Mitä 9 Yrtit ja lisäravinteet saattaa alentaa verenpainetta?

Mitä 9 yrttejä ja täydentää saattaa alentaa verenpainetta (* ja jotka yhteinen karkkia voi tehdä sen mennä ylös)?

1) Valkosipuli. Muutama pienempi tutkimukset näyttävät osoittavan, että valkosipuli voi auttaa alentamaan verenpainetta. Suuremmat, lisää kliinisesti ääntä tutkimuksia tarvitaan luomaan selvä yhteys.

2) Cocoa. Kaakao on täynnä antioksidantteja kutsutaan polyfenolit. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet ihmiset, jotka syövät suklaata on mediaani verenpaineen lasku 4,7 pistettä systolinen ja 2.8 pistettä diastolinen. Tulokset näin ovat linjassa mitä voisi odottaa joitakin yhteisiä verenpaine elämäntapaan. On joitakin saaliita vaikka …
1) Suklaa sisältää myös oksalaatin, joka sitoutuu kalsium- ja estää sen imeytymistä kehoomme. 2) Monimutkaistuminen kuva, sokeri saattaa liittyä kanssa estää kalsiumin liian. 3) Suklaa on myös erittäin korkea tyydyttyneitä rasvoja. Ehkä sinun kannattaa harkita joitakin muita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti polyfenoleja, kuten: omenat, karhunvatukat, mustikoita, cantaloupe, kirsikat, karpalo, viinirypäleet, päärynät, luumut, vadelmia, mansikoita, parsakaali, kaali, selleri, sipuli ja persilja.

3) Blond psyllium. Tutkimus on epäselvä, mutta 12 grammaa liukoista kuitua päivässä voi auttaa vähentämään verenpainetta. Hyvä lähde liukoista kuitua on vaalea psylliuminkuorta. Muut top kuidun lähteitä ovat pavut (Pinto lima, munuainen, jne), herneet (tummat silmät, jne.) Ja linssit.

4) Kalsium. Ruokavalion alhainen kalsium on yhdistetty ilmaantuvuus lisääntyi korkea verenpaine. Mutta … ottaen kalsiumlisää ei ole liittynyt estää korkea verenpaine. Erinomainen luonnollisia lähteitä kalsiumia sisältävät: Maito; jogurtti; juusto; auringonkukansiemenet; seesaminsiemeniä; tummanvihreä lehtevä vihannekset; linnoitettu tofu; ja kala pieni syötävä luita (kuten sardiini ja lohi).

5) D-vitamiinin Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat joitakin lupaus, että D-vitamiini saattaa auttaa suojautumaan korkea verenpaine auttamalla ylläpitämään tervettä kalsiumin ja fosforin verta. Erinomainen ruoka lähteitä ovat: kalanmaksaöljy, lohi, makrilli, maito, munankeltuainen, naudan maksa, juusto ja maito, ja tonnikalaa tai sardiineja purkitettu öljyssä. Plus, kymmenen minuuttia päivässä auringonpaistetta auttaa elimistöä tekemään oman luonnollisen D-vitamiinin

6) DHA ja EPA. Nämä ovat omega-3-rasvahappoja, useimmiten liittyy kalojen ja kalaöljykapselit. Jotkut tutkimukset osoittavat, pieni verenpaineen lasku näiden kalaperäistä omega-3-rasvahappoja. On joitakin riskejä suuremmat annokset, jotka saattavat olla tarpeen saada mitään hyötyä vaikka, kuten sisäistä verenvuotoa.

7) alfalinoleenihappo (ALA). Alfalinoleenihappo on kasvis peräisin esiaste Omega-3. Yksi tutkimus esittää, että pellavansiemenet (korkea ALA) saattaa alentaa verenpainetta, mutta nyt näyttö ole yhtä pakottavia kuin että kala peräisin omegas. Erinomainen lähteitä ovat: pellavansiemenöljy, pellavaöljy, soijaöljy, oliiviöljy, rypsiöljy ja pähkinä öljy.

8) koentsyymi Q-10. Tämä vitamiini kaltainen koentsyymi kanssa antioksidanttisia ominaisuuksia on keskeinen osa solujen energian tuotantoon. Alhainen on sidoksissa korkea verenpaine, mutta se &todellisten tuloste; s ole selvää, tämä on syy tai seuraus. Lisää tutkimuksia tarvitaan ennen ratkaisevia yhteys voidaan tehdä.

9) Anti-ACE peptidejä. Tämä kaikki luonnolliset täydentää on peräisin "Bonito" kala. Kolme kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että kaksi kolmasosaa ihmisistä, joilla on korkea verenpaine vastata merkittävästi siihen. Parempi vielä, ei yksittäinen henkilö turvallisuustutkimuksissa on raportoitu kielteisiä sivuvaikutuksia.

* Nyt, mikä yhteinen karkkia voi tehdä verenpaineen nousta? Lakritsi. Se sisältää glykyrretiinihappo (sanoa, että kolme kertaa nopeasti), joka liittyy natriumin ja veden säilyttäminen - ja siksi kohonnut verenpaine. Tietenkin nykymaailmassa keinotekoisia aromeja, saatat olla vaikea löytää todellisia lakritsi. Hyviä uutisia - fake kamaa ei liity verenpaineen kysymyksiä. [Vielä toinen mielenkiintoinen Sivuhuomautuksena: dgl – joka on lakritsi, joka on ollut, että (glycyrrhetinic) happo poistettu, on kliinisesti todistettu hoitoon mahahaava ja refluksitauti. Kaksoissokkotutkimuksissa testejä, se voittaa Zantac ja Tagamet.]

Joten, saada takaisin tärkein kysymys, mitä yrttejä ja täydentää saattaa alentaa verenpainetta … Tarkoittaako tämä, että voit syödä asioita, kuten seesaminsiemenet peittämillä pala lohta, mehustettua vuonna valkosipulilla maustetussa oliiviöljy, tarjoillaan sängylle lehtivihreästä kanssa puolen linssi keittoa ja verenpaine menee alas? Kyllä, ja se on ollut kliinisesti todistettu tutkimuksissa, kuten DASH ruokavalio.

saat ilmaisen kopion DASH ruokavalio, osoitteessa: www.LowerBloodPressureDrugFree.com.

[Sinun tarpeesi ovat ainutlaatuisia. Liioittelua yksi asia voi luoda ennakoimattomia asioita muualla, erityisesti lääkkeiden yhteisvaikutuksia. Vitamiinit ja lisäravinteet ovat vaarallisia suurina annoksina. Paras paikka aloittaa on vastata lääkärisi kanssa ja nähdä, mitä ruokavalion muutoksia tehdä mielekästä teidän koko terveydelle kuva.]

Lisätietoja luonnollisia tapoja alentaa verenpainetta ilman huumeita, katsella ILMAISTA video "127 Secrets että lääketeollisuuden eivät halua sinun tietävän" at www.LowerBloodPressureDrugFree.com.
.