6 vinkkejä hidastumassa LISÄÄ brain

6 Vinkkejä hidastamaan LISÄÄ AIVOT

Jos olet kasvanut henkilö ottaa ADD, niin saatat tuntea, että ajoittain, hidastumassa on erittäin vaikeaa asia tehdä. On olemassa paljon työpaikkoja saada tehdä ja niin vähän aikaa saada ne päätökseen. Joten mielesi alkaa työskentelevät nopea, yrittää saavuttaa kaiken ja enemmän, tai saada järkyttynyt todellisuus että se näyttää ikään kuin se ei ole elinkelpoinen saada se kaikki valmiiksi. Tämän seurauksena voit käyttää jopa paljon aikaa jatkuvasti huolestuttava, ja hyvin vähän aikaa saada mielihyvää elämästä.

Vaikka hidastumassa on monimutkainen kyky sietää, se voidaan tehdä. Tässä on 6 perustettu menetelmiä hidastaa aikuinen ADD aivot:

1. Laskekaa Työ

Korjaa oman työaikana ja seistä niitä. Vaikka toisinaan se on välttämätöntä ylitöitä, älä tee sitä, jos et vain tarvitse. Tulet työskentelemään asiantuntevammin päivällä kun aika sinun on täydellinen työ on kiinteä. Ja taukoa viikonloppuisin ñ tai vähintään 2 päivää viikossa. Sinun pitäisi olla se.

2. Järjestää illanviettoon muiden kanssa

Mikään ei ole hauskempaa kuin ottaa illanviettoon ihmisten kanssa pidät. Tämä voi hyvinkin olla työtovereiden, ystävien, perheen tai ryhmän jäsenet olet osa. Pitäkää hauskaa.

3. Tee Weekly Velvollisuus (kuin ottaa luokan tai Ottamalla itseäsi Group)

Etsi syy mennä ulos talosta ja ulos toimistosta viikoittain. Osallistu luokka, jos mahdollista oppia jotain kaikille aikaa halusi tietää miten. Varmista, että olet * maksaa * luokan etukäteen, jotta sinun ei houkutteli jättää sitä pois.

4. Päiväkirja

ylläpitäminen päiväkirja pakottaa sinua lopettamaan, pohtia ja näytellä. Se auttaa sinua käsitellä hermostunut jännitteitä ja saavuttaa selkeys. Muotoile päätöslauselman tehdä sitä joka päivä - vaikka se on vain 10 minuuttia! Älä viitsi noin lauserakenteita, syntaksi, välimerkkejä tai virtauksen koska kukaan muu koskaan on nähdä se.

5. Mietiskellä

On olemassa paljon erilaisia ​​menetelmiä meditaation, mutta minulla on mieluummin mindfulness meditaatio. Tämä on vain toiminnan on siellä esillä olevassa hetkessä - onko olet työskennellyt, kävely, tai pesemällä ruokia. Pyrkiä pitämään mieltäsi hetkessä, ja älä tag huolestuttavia tai hankala tunteita niiden tullessa. On oikein aloittaa pikkuhiljaa, 5 minuuttia kuluu tietoinen meditaatio päivittäin, ja sen jälkeen rakennus suorituskykyä kun satut olemaan enemmän kotonaan.

6. Sammuta tietokoneen 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa

Tietokoneet ovat melko mielenkiintoisia, erityisesti lisäominaisuuksia. Usein toisinaan löydät itsesi istuu tietokoneesi kolme aamulla täysin miehitetty tutkimaan jotain täysin mielivaltainen. Et vain voi siirtyä pois tietokoneen ja mennä nukkumaan, ja että on siitä syystä, että tietokone stimuloi aivoja. Kytke PC pois päältä vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa jotta sopivasti rentoutua, ja hidastaa, yöllä.

melatoniinia unta
.