Se ei ole Diet ~ Se ei käytä ~ Se on elämäntapa Change

Tänä aamuna Ajoin alas esikaupunkien kadulla matkalla kotiin poistuvat minun teini koulussa. Tässä yksi katu yksin, oli noin puoli tusinaa ihmisiä kävely. Jotkut ollut koiria niiden kanssa; Joillakin oli kumppani; jotkut olivat yksin. Nämä ihmiset olivat erikokoisia, muotoisia ja iät. En voinut olla ihmettelemättä kuinka moni näistä henkilöistä tehty kävely säännöllisesti osa heidän elämäänsä.

Olemme koulutettu yhteiskunta. Tiedämme, mitä terveellisiä elämäntapoja näyttää. Mutta vielä on enemmän ja enemmän uusia ruokavalion popping koko ajan. Kuntosalit tehdä omaisuuksia peruutetaan ja täyttämättä jäsenyyksiä. Fyysistä ja psyykkistä teollisuuden kohtelevat enemmän potilaita stressiin liittyviä terveysongelmia. Terveyttämme ja miten me ajattelemme itsestämme fyysisesti vaikuttaa suoraan elämänlaatuun.

Se ei ole aina helppoa sopeutua terveellistä elämäntapaa, mutta seuraamalla näitä vinkkejä, voit olla matkalla pysyvän muutoksen.

Yhdistä halu
Mitä todella haluavat, kun se tulee fyysistä terveyttä? Unohda mitä kumppani haluaa tai mitä luulet "pitäisi" haluaa. Jos kuulet itse sanoa "minun pitäisi menettää 10 kiloa", kysy itseltäsi, jos se on mitä todella haluat? Miksi haluat tehdä terveyden muutoksia? Miksi nyt? Kun katson oman terveyden valintoja, liikunta on jotain todella haluan tehdä. Juominen 64 unssia vettä, toisaalta, se ei ole totta halu. Kaikki ystäväni kertoa minulle minun täytyy juoda enemmän vettä, mutta kunnes se on minun oma halu, se luultavasti ei tapahdu.

Mitä terveys sinulle merkitsee?
Jotta omaksumaan terveelliset elämäntavat , se on sovittava, kuka olet ja nykyinen vaihe elämässä. Esimerkiksi jos löydät käyttää tylsää, sinun täytyy sisällyttää joitakin liikkumisen laatu elämässäsi on hauskaa. Harkitse tanssi tai kävely ja puhuminen ystävän kanssa. Sinun olisi hämmästynyt toimintojen määrä että keskimääräinen henkilö ei harkita liikunta, mutta todellisuudessa, todellisuudessa polttaa kaloreita. Joskus kiireinen elämäntapa tarkoittaa sinun täytyy löytää terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat käteviä. Tai ehkä harkita 15 minuutin harjoitus arkipäivän sijasta neljän tunnin liikuntaa joka viikko. Hyvä terveys ei tarvitse näyttää mitä lehtiä ehdottaa. Pyri elämäntapa ja fyysinen elin, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä.

Tee realistinen sitoumus
Kun olet kytketty halu, ja sinulla on selkeä kuva siitä, mitä hyvä terveys sinulle merkitsee, sitten tehdä realistinen sitoumus elää tällä tavalla. Ottaa vauvan askelia kohti yleinen tavoitteesi. Jos sinulla ei ole liikunta suunnitelma, mutta haluat treenata viisi kertaa viikossa, aloittaa pieni. Ampua treenata kaksi kertaa viikossa, ja tehdä jatkuvasti useita viikkoja. Sitten lisätään hitaasti päivässä, kunnes sinua saavuttamaan tavoitteesi. Niin monet ruokavalion epäonnistuvat, koska he vievät sinut mitään "namia elintarvikkeet". Mennään todellinen. Oletteko rehellisesti sitä mieltä, menet läpi koko elämäsi koskaan syö pizzaa tai evästeet? Eikö se realistisempaa antaa itsellesi joitakin ei-Dieettiruoka maltillisesti aina silloin tällöin? Muista sinun tehtäväsi on ylläpitää hyvää fyysistä terveyttä, ei saavuttamiseksi ja sitten menettää sen.

Hallitse stressiä elämässäsi
Niin usein se stressiä elämäämme, joka johtaa meidät pois terveen polku. Kun olemme korosti, meidän puolustuksemme saada heikko. Pyrimme mukavuutta, ja se merkitsee usein epäterveellinen ja liiallinen syöminen, vegetating edessä television tai muita elämäntapavalintoja, jotka eivät tue hyvää terveyttä. Yksinkertaistaa elämääsi. Yritä hidastaa aikataulu. Tunnista stressitekijöitä ja kehittää ratkaisuja valloittaa stressiä. Yksi stressitekijöitä elämässäni on sisaruskateus. Jos aion saada rauhallinen ilta, sitten minun täytyy saada hyvin selkeä poikani, mitä heiltä odotetaan. Ei tule taistelevat, tai ne molemmat menevät huoneisiinsa. Tämä on esimerkki ottaen ennakoivasti valvoa stressiä elämässä.

Hae Tuki ja Celebrate
onnistutte tekemään elämäntapojen muutoksia riippuu tukea muita. Miksi luulet Painonvartijat on niin suosittu? Painonvartijat on ruokavalio suunnitelma kuten loput niistä. On kuitenkin hyödyllistä saada vastuullisuutta ja toveruus muiden yksilöiden, jotka yrittävät tehdä muutoksia elämässään. Yhdistää voimansa ystävien ja perheenjäsenten, jotka haluavat kehittää terveellisiä elämäntapoja. Liikkumaan yhdessä. Tukevat toisiaan jakamalla terveellisiä reseptejä. Kannustamme toisiamme, kun olet kamppailee. Ja mikä tärkeintä, juhlia onnistumisista yhdessä. Iltana illastin rakas ystävä. Hyvä osa meidän päivällinen keskustelun keskittynyt voimamme ja menestystä ylläpitää terveellistä elämäntapaa. En juhli hiljattain sitoutunut treenata päivittäin, ja hän ilmaisi aitoa onnea minun nykyinen menestys estää migreeni päänsärkyä elämässäni.

Samalla kun jotkin näistä terveellisiä muutokset voivat joskus olla vaikeaa, jos pitää sitä ja älä anna periksi, uusi terveysohjelma tulee elämäntapa. On niin, että tiedät hyväksyi terveellistä elämäntapaa. Tämä uusi elämäntapa tulee automaattisen kuin sitominen kenkäsi.
.