Pysyminen motivoituneita elää terveellistä Life

haaste elää terveellistä elämää ei miettiminen, miten tehdä se – resurssit ovat kaikkialla (kirjat, videot, henkilökohtaiset valmentajat, jne.). Jos olet kuten me muut, tiedät tarkalleen mitä sinun tarvitsee tehdä – sinun tarvitsee vain keksiä tapa pysyä motivoituneita. Joten tänään, I &'; m aio antaa teille 3-vaihe kehys, jonka avulla voit tehdä muutoksia tapahtuu elämässäsi:

1. Reboot ajattelu: elää terveellistä elämää edellyttää, että palautat ja
“ reboot &"; ajattelu osalta terveydelle. Halusimmepa sitä tai ei, on olemassa tiettyjä asioita, jotka teemme joka ikinen päivä, jotka ovat huono asia meille (tupakointi, juominen liikaa, syö pikaruokaa, jne.) B

Toimi Vaihe: alkaa miettiä joitakin asiat Tiedät täytyy muuttaa. Ajattele mitä tapahtuu terveydelle jos et &'; t muuttaa sitä nyt.

2. Ole tarkka: Jos haluat tehdä muutoksia haluat terveydelle, ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on olla hyvin tarkka, johon haluat mennä. Aina kun pyytää ihmisiä mitä heidän liittyvät tavoitteet ovat, he yleensä kertoa minulle jotain, “ No, haluan tuntea paremmin, &"; tai, “ haluan menettää painoa. &"; Don &'; t ymmärtäkö minua väärin, nuo ovat suuria tavoitteita, ne vain don &'; t olla mitään todellista lihaa heille. Ja kun tavoitteesi don &'; t ole mitään todellista valtaa, se &todellisten tuloste; tulee olemaan vaikea kiinni se, kun asiat koville.

Toimi Vaihe: Varmista, että tavoitteet on kaksi numeroa niihin liitetyt: (1 ) ensimmäinen numero olisi jotain mitattavissa haluat muuttaa (paino, rasvaa, mitat, jne.), ja (2) toinen numero olisi aikajanalla tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Esimerkiksi sanomalla “ Haluan menettää 20 puntaa seuraavan 4 kuukautta &"; on paljon enemmän valtaa kuin sanomalla “ haluan menettää painoa. &";) Voit &'; t hallita mitä sinulla ei' t toimenpide. Varmista, että tiedät tarkalleen mitä yrität saavuttaa, koska mielesi siirtää sinut suuntaan mitä ajattelet joka päivä.

3. Kehittää suunnitelma ja pysy siinä: Olitpa luoda suunnitelma itse, tai voit palkata jonkun tekemään sen puolestasi – Joko niin, sinun täytyy olla suuntaan ennen kuin lähdet matkalle.

Toimi Vaihe: törsätä vain tämän kerran ... anna itsellesi lahja - palkata personal trainer, ravitsemusterapeutin, laihtuminen valmentaja, joku, joka voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin kuin yrittää tehdä se itse.

Todellisuudessa tämänhetkiseen terveys on heijastus meille ja miten me &'; ve valinnut elää elämäämme joka päivä Viimeisen 10, 20 tai 30 vuotta. Meidän terveys on aina liikkeessä – kysymys on: mihin suuntaan, ylös tai alas? Meidän terveys on joko kehittyy tai liuottamalla; lopulta se &todellisten tuloste; s meidän valinta mihin suuntaan meidän terveys menee, niin tekemään oikean valinnan.
.