Ruokavalion korkean verenpaineen - Flavor voit Enjoy

Aivan liian usein ihmiset asetetaan takaisin sanalla ruokavaliota, koska ne automaattisesti ajatella se tarkoittaa mitään makua. Tämä voisi todella olla hyvin totta, mutta sen ei &'; t on olla. Kuka sanoi ruokavalion korkea verenpaine tarvitse olla mitäänsanomaton? Ole luova ja tulet hämmästymään, mitä makuja löytyy.

Tässä on kaksi reseptejä, jotka pursuavat makua ja täydellinen ruokavalion korkea verenpaine.

kana ja appelsiinisalaattia

Tarvitset noin 35-40 minuuttia aikaa valmistautua resepti ja kokki sitä. Yleensä tämä resepti palvelee 4, mutta ei minun talossani. Se on yksi suosikeista, että jopa lapset nauttivat. Pelkästään pitäisi kertoa paljon makua.

Tarvitset:

6 tl oliiviöljyä (extra virgin & jaettu)
1 tl kosher suolaa (jaettu)
1 tl 5 mauste jauhe
½ -kertainen tl mustapippuria (vastajauhettua)
1 lb broilerin rintaa (luuton & ilman nahkaa)
½ -kertainen C punasipulia (ohuina viipaleina)
12 c salaatti vihannekset
3 keskipitkällä appelsiinit
1 punainen paprika (suikaleiksi)
1 rkl Dijon-sinappia
3 rkl siideri etikan

Kun kerätä ainekset kannattaa esilämmittää uuni 450 ° ;.

Sitten pitäisi sekoittaa 5 mauste jauhe, 1 tl oliiviöljyä, ½ -kertainen tl pippuri ja ½ -kertainen tl suolaa pieneen kulhoon.

Ota tämä seos ja hiero sitä koko molemmin puolin broilerin.
Seuraavaksi sinun täytyy laittaa 1 tl oliiviöljyä paistinpannu, joka voi mennä uuniin ja aloittaa lämmitys öljy.

Lisää kanan lämmin öljy.

Cook kanan molemmin puolin noin 5 minuuttia kummaltakin puolelta. Olisi täysin keitetyt ja lopen molemmin puolin.

paisti kana samalla pannulla omassa uunissa 8 minuuttia.

Poista kana uunista ja anna sen jäähtyä 5 minuuttia tai niin.

Sinun täytyy nyt kuori appelsiinit (2) ja rikkoa niitä osaksi segmentteihin. Sinun pitäisi tehdä tämän yli kulhoon, jotta voit tallentaa mehu appelsiineja.

Lisää sipuli, paprika ja vihreät kulhoon kanssa appelsiinit.

Nyt voit lisätä jäljellä oranssi kulhoon ja sekoita hyvin loput ainekset.

Lopuksi viipaloi kana suikaleiksi ja lisää päälle alkuun PF salaatin ja nauttia.

Seuraava resepti on jälkiruoka, joka jokainen voi rakastaa. Nopea ja terveellinen välipala alle kymmenen minuuttia, kokeile vadelma-ananas parfait.

Tarvitset:

½ -kertainen pt vadelmat (tuoreet) B-2 8 oz rasvatonta persikka jogurttia
1 ½ -kertainen C ananas (jäädytetty, tuore tai säilötty) paloina

Sinun tarvitsee vain ottaa 4 säiliöihin lisätä hieman jogurtti pohjaan.

Seuraava Lisää vähän hedelmiä.

Toista vaiheet 1 ja 2, kunnes kupit ovat täynnä.

Laittaa jalat ylös ja nauti maukas herkku, joka sopii kaikkiin ruokavalion korkea verenpaine.
.