Kick stressiä Curb (Part Two)

osa tämän artikkelin olemme puhuneet useita tapoja torjua stressiä.

Keskustelimme siitä, että stressi on todella luodaan mielessäsi ... eikä "stressiä" itse tapahtumiin ... kuin useimmat ihmiset ajattelevat.

Tässä artikkelissa aiomme kaivaa jopa syvemmälle aihe stressiä. Olen myös menossa jakaa tehokas tekniikka voit lopettamaan välittömästi stressiä saada omalla tavalla.

Mutta ennen kuin pääsemme tekniikka, haluan sinun ymmärtää, miten tuhoisia stressi voi olla terveydelle .

Kun olet stressaantunut, kun olet väsynyt, kun olet liian emotionaalisia, elimistö vapautuu hormoneja, jotka voivat aiheuttaa voit tuntea vieläkin korosti. Yksi tällainen hormoni on kortisolin.

Kun kortisolin vapautuu verenkiertoon, se voi aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia elimistössä.

On osoitettu olevan osittain vastuussa painonnousua, ärtyneisyys ja lukemattomia muita terveysongelmia. Kortisoli myös stimuloi vapauttaa mahahapon ja voi estää immuunijärjestelmää.

Elämme nopeatempoisessa, kiireisessä maailmassa. Olemme jatkuvasti pommitetaan markkinointiviestejä, kuvia, tietoa, tarjouksia ja liike kehotus kaikentyyppisiä asioita.

Meillä on enemmän tekemistä kuin koskaan aiemmin historiassa, joten se on erittäin helppo meille ylikuormittua ja tuntea ylityöllistettyjä.

Tosiasia on, että posti istuu kasa pöydälle ja kaikki muut asiat pyörivät päässäsi voidaan käsitellä yksi kerrallaan. Sinun ei tarvitse antaa heidän jäytää takana mieltäsi ja aiheuttaa sinulle stressiä.

Keskeneräiset (tai alueyhtiöt) hankkeet listaa ... menossa ruokakauppaan ... poimien kuivapesu. ..ja kaikki arkipäiväinen, päivittäiset tehtävänsä ... älä päästä heitä paremmin teistä ja aiheuttaa sinulle stressiä.

Ystäväni ja kollegani, henkilökohtaisen kehityksen asiantuntija, Darshan Shanti, jakanut viisauden minulle siitä, miten poistaa stressiä elämästäsi. Haluaisin jakaa sen nyt.

Vaihe yksi:

Ensinnäkin, ymmärtää, että stressi ei ole ulkoisessa maailmassa. Se on luominen mielessäsi. Se perustuu merkitys olet saattamista tapahtumista ja olosuhteista elämässäsi.

Vaihe kaksi:

Riko stressaavan tapahtuman alas ja tarkastella kunkin sen osat.

1) itse tapahtuma
2) Omat käsityksiä tapahtumasta
3) Omat ajatukset niistä käsityksistä
4) Omat tunteita tapahtumasta, sinun käsitykset ja ajatukset
5) Sinun päätös tapahtumasta, sinun käsitykset, ajatuksia ja tunteita
6) Ja lopuksi, vastauksenne tapahtuman, teidän käsitykset, ajatuksia, tunteita ja jopa päätöksiä.

Vaikka Tämä voi tuntua paljon työtä aluksi, tämä harjoitus hidastaa ajattelun prosessi ja voit aktivoitumaan eikä reaktiivista. Voit alkaa ymmärtää, että jokaisessa vaiheessa, miten loit stressiä mieltäsi.

Kun teet, että voit ottaa vastuun luomuksesi.

Vaihe kolme:

nimetä uudelleen teidän käsityksiä, ajatuksia, tunteita, päätökset ja reaktio jotain positiivista.

mitään voit tehdä ylös ja merkitä kuin "stressi" voidaan relabeled kuin jotain muuta, joka palvelee sinua paremmin. Siksi on sinun päätös sallia (tai salli) stressiä elämässäsi.

Periaatteessa jos huomaat, että mitä pelkäät, mitä olet huolissasi, mitä teidän stressi on kyse, se ei ole läheskään niin paha kuin luulet se on, se vähentää kielteisiä pidä stressi on yli sinä.

Jos todella ajatella loogisesti siitä, mitä korostaa sinut, luultavasti ymmärtää, että se ei ole läheskään niin paha kuin luulet se on ... tai niin huono kuin kuvat olet luonut sinussa mielessä .

Mitä me ajattelemme kuin stressaavaa on todella reaktio tapahtuma, joka mielemme näyttää negatiivinen.

Lopeta kerroit stressi on valta sinua. Energiatasoa ampua kautta katolle ja tunnet ja näyttää terveempiä liikaa.
.