*** 9 tapoja pysyä terveenä ja tulehdus Free

Päivittäin, teet tusina päätöksiä, jotka voivat olla suora vaikutus määrään tulehdus elimistössä. Minun tavoite on poistaa sinut krooninen tila tulehdus, joka johtaa negatiivinen vaikutus terveyteen. Lisäämällä Jiva täydentää teidän ruokavalio on tärkeä askel. Lisäksi elämäntapavalintoja voi myös olla suuri ero ja tehostaa Jiva lisäravinteet.

1. Syö Smart.
Elintarvikkeita, jotka edistävät tulehdusta ovat:
• Vehnäjauhoja tuotteet (valkoinen leipä, pasta, keksejä) B • Transrasvat (friteerattuja ruoka) B • Sokeripitoiset ruoat (cookies, munkkeja, kakkuja, sooda) B • Runsasrasvainen lihat (pekonia, makkaraa, salamia) B • Kasviöljyt

Kun olet lukenut yllä olevasta luettelosta käy ilmi, että paljon ruokaa länsimaista kulttuuria edistää tulehdusta. Joten, mitä meidän pitäisi syödä? Tutkimus on osoittanut, että niillä, jotka syövät perinteistä Välimeren ruokavalio ovat vähemmän todennäköisesti kuolee kaikkien sairauksien liittyy suoraan tulehdus, kuten syöpää, sydänsairauksia, niveltulehdus ja Alzheimerin &'; tauti.

perinteinen Välimeren ruokavalio koostuu seuraavat:
• Syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia
• Vähintään 2-3 annosta rasvaista kalaa viikossa kuten lohi, tonnikala, makrilli, silli, tai taimen koska ne sisältävät runsaasti omega-3 rasvahappoja.
&Bull; Käytä oliiviöljyä ensisijaiseksi ruokaöljyä se alentaa kolesterolia
• Kuluttaa kokojyvätuotteiden sijasta vehnäjauhoja
• Syödä vain vähärasvaista lihaa

2. Get Moving.
Nykypäivän &'; yhteiskunnassa useimmat ihmiset don &'; t on paljon ylimääräistä aikaa niiden aikataulut käyttää. Kuitenkin kaikki tapa, että voit saada liikkuvan hyödyttää terveydelle. Uusi tutkimus osoittaa, että liikunta vähentää tulehdusta elimistössä. Ne, jotka käyttävät säännöllisesti on alhaisempi veren CRP (indikaattori kehon laajuinen tulehdus). Jos saat liikkuvat nyt, viikkojen CRP elimistössä vähenee.

Muista tasapainoinen harjoitus ohjelma sisältää aerobinen liikunta, voimaharjoittelu ja venyttely. Se auttaa myös parantamaan sydämen toimintaa, sävy lihaksia, lisäävät keuhkojen tilavuus ja hyödyttää mielentilaan.

3. Tilaa säännöllisesti Hierontaa
hierontaa, sen sijaan, että tarkasteltu hemmotteluun, olisi tarkasteltava osana käyttää rutiininomaisesti. Liikunta pitää kaiken virtaava elimistössä, ja niin tekee hieronta. Se &'; ihanaa päästä eroon solmua ja jännitteitä, mutta myös lisää veren ja lymfakiertoa sekä poistamalla myrkkyjä.

4. Anna itsellesi lahja unen
Tutkimus osoittaa alle kuudesta seitsemään tuntia unta yöllä saattaa lisätä riskiä sairauksien kuten syövän, sydänsairauksien, diabeteksen ja lihavuuden. Mitä tapahtuu on, kun heräät unesta ennen luonnollinen kierto on täydellinen, kehosi olettaa on hengenvaarallinen syy. Tämän seurauksena kehosi vapauttaa paljon tulehduksellinen kemikaalien tapauksessa vahingon. Vain yhden yön riittämätön uni voi aiheuttaa tulehduksen tasoa nousta!

5. Puhdistaa kotisi
Kotisi voi olla vaarallisia määriä myrkkyjä siinä. Tutkimukset Environmental Protection Agency osoittavat, että sisäilman kotisi kahdesta viiteen kertaa enemmän saastunut kuin ulkoilma. Tämä on seurausta koteja ottaa maali, maton tai verhoilu että päästävät haihtuvia orgaanisia yhdisteitä, jotka ovat myrkyllisiä kemikaaleja, jotka laukaisevat tulehdusta. Lisäksi, puhdistus- ja desinfiointiaineet, ilmanraikastimet, hajuvedet ja torjunta sisältävät myös haihtuvia orgaanisia yhdisteitä.

Ensimmäinen askel on siirtyä kemiallisesti kuormattuna merkkejä luonnollinen niistä. Kun haet maaleja tai liuottimia kotona, varmista avata ikkunat. Kaiken kun on valita tuotteita, jotka täyttävät ilman kemikaaleja ja ne, jotka voitti &'; t, valita ne, jotka voitti &'; t!

6. Puhdistaa kehoa
Ottaen huomioon mitä on ympärillämme ilmassa joka päivä, se on hyvä idea puhdistaa kehoa kuuden kuukauden välein. Ilman vieroitus, elimistö voi tallentaa niitä haitallisia kemikaaleja, joita kulutetaan tai kohdataan, jotka edistävät tulehdusta. On kaksi tapaa puhdistaa kehoa.

Ensimmäinen on rekisteröityä vieroitus ohjelman terveys- ja wellness-keskus. Vain joitakin ohjelmia tarjotaan nämä paikat ovat selluliittia hierontaa, vyöhyketerapiaa, Panchakarma, ja paksusuolen vesihoito. Toinen vaihtoehto on työskennellä pätevän terveydenhuollon ammattihenkilön määrittää lempeä detox-ohjelma. Tämä sisältäisi puhdistus ruokavalio ja detoxifying yrttejä.

7. Muuta mielesi
Onko sinulla yleistä optimistinen näkemys asioista voi olla suuri vaikutus terveyteen. Negatiiviset tunteet kuten masennus, ahdistuneisuus, vihamielisyys, ja stressi voi aiheuttaa kehon vapauttamaan tulehduksellinen kemikaaleja, jotka laittaa sinut riski taudin. On yksinkertainen, tieteellisesti testattu tapa parantaa onnea ja mahdollista pidentää elämääsi. Joka yö, kirjoittaa kolme asiaa, jotka menivät hyvin, että päivä ja miksi. Tutkimus osoittaa, että tämä harjoitus voi lisätä onnellisuutta tasoilla dramaattisesti.

8. Mietiskellä
Nykyään useimmat ihmiset elävät hyvin kiireinen elämää, joiden seurauksena ei paljon aikaa vain rentoutua ja keskittyä kehosta. Päivittäinen meditaatio on totuudenmukaisesti hyvin yksinkertainen ja vain vaatii sinua ottamaan aikaa istua hiljaa, ja kääntää huomion pois ajatuksiasi ja kohti kehoa. Kehosi on aina vastauksia, jos olet valmis kuuntelemaan. Erilaisia ​​meditaatio ovat opastettuja kuvakieli, Transsendenttinen Meditaatio, Vipassana, ja mindfulness meditaatio. Valitse mikä tuntuu oikealta sinulle.

9. Antaa takaisin
Monet ihmiset kokevat, että antaa takaisin auttamalla palvella jotain suurempaa kuin niistä on avain onneen. Koska on todettu, että onni alentaa tulehdusta, valita jotain joka mielekästä sinulle ja osallistua. Lahjoittamalla aikaa syitä, iso tai pieni, hyödyttää yhteisö ja voi johtaa valtava rauhaa ja tyytyväisyyttä.
.