Miksei Oma verensokeri Come Down - Life Saving Vinkkejä hallitsee oman verensokeri Levels

Ensinnäkin, jossa on vähemmän kuin ihanteellinen verensokeri ei ole jotain, mitä voi toivoa pois hieman positiivinen ajattelu, ei määrä kieltäminen on menossa nähdä oikeassa, kun se tulee korkea verensokeri. Sinulla on ongelma, mahdollisesti vakavia ja hengenvaarallisia ongelma joten en usko nopea Rain Dance ja tuoretta muki kahvia on vastauksesi. Sinun täytyy varata aika lääkäriltä mahdollisimman pian.

Jos luet tämän artikkelin niin se on minun arvata, että olet jo mitattu verensokeri, jos et olisi, voisitte tiedä pinnat olivat korkealla ensiksi. Ehkä olisi joitakin viitteitä klassisesta oireita korkea verensokeri, eli jano, huono parantuminen, väsymys, jatkuva virtsaaminen mutta koska teidän täällä, me pitää varmana sitä, että verensokeri on vähemmän kuin ihanteellinen. Sinulla voi olla miettimättä, mitä normaali verensokeri? No, riippuen siitä, mitä osassa maailmaa olet antaa eri tuloksen. Ihmisille Britanniassa lukema 5,5 mmol on melko keskimääräinen ja jos olet Yhdysvalloissa, sitten kerrotaan kyseisen luvun 18.

Miten vähentää verensokeria?

Jotta alentaa sokerin tasoa huomattavasti turvallisempi verensokerin alue
. Ensimmäinen ja tärkein sääntö ylitse muiden sen Lopeta
lisäämällä öljyä tuleen välittömästi.
Tämä tarkoittaa käyttää kaikkia temput ottaa manuaalinen hallita verensokeri ennen vallata sinut.

1.
Pysäytä saanti tahansa ja kaikenlaisen hiilihydraatteja. Se sisältää, hedelmämehut, pähkinät, vilja (kyllä ​​kauran), karkkia, vaikka diabeetikko tyyppiä, juureksia (kyllä ​​ne sisältävät sokeria) mitään Low Carb baareja koska ne korvaavat sokerin polynols (alkoholi sokeri), joka vielä vaikuttaa veren sokeri tasot, kuivatut hedelmät, jokainen päättyy vuonna "OSE", varo lihat että on mausteinen tai bbq pinnoitteet heillä sokeria, perunalastut, sipsejä, ranskalaisia, pizzaa, pastaa, riisiä, suurimoiden ja kaikki muita tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja. Lista jatkuu ja jatkuu, mutta tämän pitäisi antaa sinulle yleinen ajatus.

2.
tankata proteiini: kana, naudanliha, tofu, munia, juustoa, pekonia, saat ajatus. Periaatteessa mitään ilman hiilihydraatteja siinä.

3.
tankata tummanvihreä vihanneksia, paras eräänlainen vihanneksia on ja tämä on myös tarjota laadukkaita liukoista kuitua.

4.
Älä kukin viimeisen kahdeksantoista ja syödä pienempiä annoksia, kyllä ​​sinun tulee nälkä jonkin aikaa, mutta sinun tottuu.

5.
Kuluttaa vain terveitä kemiallisesti muuttumattomana rasvoja ja öljyjä, oliiviöljy, avokado öljy, luonnollista voita, laardi, hamppu öljy, virgin kookosöljy.

6.
Aloita vievää terveellisiä omega-3 öljy, pellavansiemenöljy ja kalaöljyt ovat melko kaksi tärkeimmät. Kun otat pellavansiemenöljyä, sekoita se joko Quark tai makeuttamaton kreikkalainen jogurtti, tämä antaa öljy tulla vesiliukoinen ja kehon imee paljon helpompaa.

7. Get treenata ! Kävely, painonnostossa, kyykky, juoksu, kiipeily portaat, pyöräily jne
On ääretön liikuntamuotoja, kukaan ei ole tekosyy olla käyttämättä tavalla tai toisella, jopa viisi minuuttia päivässä, tarjoaa etuja.

Nämä perusohjeet menee pitkä matka auttaa valvonta verensokeri ja jos pidetään tiukasti, auttaa pitämään verensokeri turvallisempi alueella mutta ei missään tapauksessa, sivuuttaa ongelmaa, sinun täytyy puhua lääkäri.
.