Joy Movement

Monille ihmisille, liikunta on ruma sana, joka tuo mieleen hikoilu, puuskutus, ja lihassärky. Todellakin, kun ajattelee harjoituksen jotain, että olet pakottaa itse tehdä – välttämätön paha, joka &'; tarvitaan saavuttamiseksi tulokseen, että haluat – se &'; s ole jotain, olet todennäköisesti odottaa. Kuitenkin, kun reframe että tarkastella harjoituksen lahjaksi, että annat itsellesi, se &todellisten tuloste; hämmästyttävää, kuinka voit itse alkaa odotan, että erityistä aikaa, että käytät itse. Liikunta voi olla yhtä luonnollista kuin hampaiden harjauksen tai pesu naamasi – toimintaa että juuri wouldn &'; t ohittaa. Joten miten liikuntaa ottaa tämäntyyppisistä elämässänne etusijalle?

Tärkeintä on löytää toimintaa, että nautit tekemässä. Liikunta ei ole tapa tehdä itse kärsiä, vaan se on keskeinen tekijä henkistä, fyysistä, henkistä ja hengellistä terveyttä. Mukaan Yhdysvaltain Department of Health and Human Services (HHS) liikunta,

• Vähentää riskiä kuolla ennenaikaisesti sydänsairauksiin
• Edistää psyykkinen hyvinvointi
• Vähentää tunteita masennuksen ja ahdistuksen
• Vähentää riskiä sairastua diabetekseen
• Alentaa verenpainetta ja riski sairastua korkeaan verenpaineeseen
• Auttaa rakentamaan ja ylläpitämään luuston, lihasten ja nivelten.
&Bull; Auttaa ylläpitämään terveen painon.

Ja paras uutinen on, että se &todellisten tuloste; s vapaa ja ei ole haitallisia sivuvaikutuksia! Kuten kaikki muukin, joten liikunta osaksi päivittäistä rutiinia edellyttää, että otat sen tapa mieluummin kuin jotain puristaa silloin tällöin. By todella ottaen ja alkaa kokea monia etuja hankittu säännöllinen järjestelmä liikunnan, voit tehdä liikkeen prioriteetti. Kun jotain on tapana, et &'; t ajattele sitä.

Jos sinulla on tapaaminen on kampaamo, mutta Sinulle ja '; uudelleen liian väsynyt päästä sängystä, oletteko vain ohittaa sen? Ei tietenkään! Pidät sitoutumista, tietäen, että kun saat ylös ja päästä liikkeelle, energiatasoa piristyy. Myös, olet todennäköisesti innolla eduksi palvelun Käytät ll vastaanottaa, ja haluavat välttää nolo ohita tapaaminen.

Sama ilmiö voi olla totta sinulle harjoituksen. Kun sitoudut nousta ylös joka aamu ja ottaen reipas kävely, tai päättyy työpäivääsi ratsastaa pyörä, ottaen tuoreen tuoksut ja äänet ulkona, se tulee kohtaaminen itsesi kanssa, että et uskaltaisi &'; t neiti. Aloittaa, sitoutua itsellesi, että olet menossa käymään säännöllistä järjestelmän toiminnan – ei rangaistuksena tai pakottaa itsesi alas erityisesti painoa – pikemminkin koska olet päättänyt parantaa elämäsi joka tasolla . Päättää nostaa energiatasoa, mieliala, ja fyysinen terveys – kuten uni – käyttämällä säännöllisesti. Motivaatio on kaiken.

Ehkä aikaisemmin, yritit käyttää, mutta tuli rankaisemisen tai jäykkä paikka. Tällä kertaa sen sijaan, ajattele uuden toiminnan järjestelmä kuin hauska ja virkistävä päivämäärä itsesi kanssa. Etsi aktiviteetteja, joita voit todella nauttia – ehkä rullaluistelu, kävely, tanssi, tai urheilua kuten racquetball, tennis tai keilailu. Jos pidät toveruus muiden kanssa, löytää kävely tai käynnissä kaveri. Tärkeintä – tehdä se positiivinen kokemus. Hypätä tai tanssia tahdissa suosikki musiikkia. Usein musiikin rakastimme kuin nuoria on vain mitä meidän täytyy saada kehon liikkuvat vaivattomasti. Aloita hitaasti ja työskennellä jopa suurempi intensiteetti tai pidemmän aikaa kuluu käyttäessään. Mutta lempeä itsellesi. Jos loppuvat jonain päivänä taukoa. Kuitenkin muistettava, että sen ei &'; t kestää kauan rikkoa positiivinen tapana kerran annat periksi vauhtia. Paras ratkaisu, olen löytänyt, on oltava vähimmäis- ja enimmäismäärä varattu aika päivittäiseen toimintaan.

Jos esimerkiksi kävely on “ urheilu &"; valinnan, saattaa olla yksi tietty kohde päivinä kun on rajoitettu aikaa tai energiaa, ja lisäksi päätepiste että sitoudut ainakin pari kertaa viikossa. Näin voit jatkaa venyttää itse – sekä kirjaimellisesti että kuvaannollisesti. Kun vihdoin sisällyttää toiminta osaksi päivittäistä elämäntapa, tulet huomaamaan, että ruokahalua luonnollisesti vähenee ajan myötä, mielialaa vakauttaa ja parantaa, ja luonnollista energiaa kasvaessa.

Jos oli maaginen pilleri, joka voisi antaa sinulle kaikki harjoittelun edut, Käytät d luultavasti kiire ottaa se. Tee päätös rakastamaan itseäsi tarpeeksi sisällyttämään erittäin positiivinen tapana säännölliset liikkeet elämääsi. Kuten kaikki osa päivittäistä rutiinia – kuten teet sängyn tai suihkussa – se tulee pian luonnollinen osa teidän päivä, ja voititte &'; halua missata sitä. Ensimmäinen askel on yksinkertaisesti ottaa tämän ensimmäisen askeleen.
.