Tyypin 2 diabetes on Preventable

Yli 90 prosenttia aikuisten puhkeamista tapauksia diabetes on ehkäistävissä ja jos pyydetty riittävän ajoissa, ovat parannettavissa (Archives of Internal Medicine, toukokuu 2009). Yleensä, voit kertoa, jos olet valmiiksi diabetes tai diabeettinen koska olet varastoida rasvaa ensisijaisesti vatsa, eikä lantiolla. Tämä on merkki korkean insuliinitasojen koska insuliini nimenomaan aiheuttaa rasvan talletetaan vatsaan. Ensimmäinen merkki diabeteksen syntyy, kun elimistö menettää kykynsä vastata insuliinia, joka aiheuttaa haima vapauttaa yhä enemmän insuliinia pitämään verensokeri nousemasta liian korkeaksi.

Kun verensokeri nousee liian korkeaksi , sokeri tarttuu pintaan kalvot solujen ja voi koskaan saada pois. Se lopulta muunnetaan sorbitolia, joka tuhoaa soluja aiheuttaa sydänkohtauksia, aivohalvauksia, munuaissairaus, sokeus, kuurous ja muut seuraukset diabetes. Seuraavat toimet auttavat ehkäisemään ja diabeteksen hoitoon:

1) Harjoitus.
Yhteydenotto lihas vetää sokeria verestä niin nopeasti, että ne yleensä estävät korkea nousu verensokeri.

2) Älä ole ylipainoinen.
Täysi rasvasolujen vapauttamaan hormoneja, jotka aiheuttavat tulehduksen ja estää elimistön insuliini reseptoreihin vastaamasta insuliinia. Sinun ei pitäisi pystyä nipistää yli tuuman vatsan rasvaa.

3) Get auringonvalo (asianmukaiset varoitukset ehkäistä ihosyöpää).
Puute D-vitamiinin aiheuttaa ionisoituvia kalsiumpitoisuus on pudota. Tämä aiheuttaa lisäkilpirauhaset sammuttamaan valtavia määriä lisäkilpirauhashormonia, joka estää soluja reagoimasta insuliinia.

4) Kun et harjoittele, välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät puhdistetut hiilihydraatteja, jotka aiheuttavat suurimmat nousu veressä sokeri.
pahimmat rikolliset ovat sokeri nestemäisessä muodossa (hedelmämehut, sokeroituja virvoitusjuomia, sokeria kahvia tai teetä) ja elintarvikkeet jauho.

5) Älä ota enempää kuin kaksi alkoholijuomien päivässä.
juoma on 12 unssia olut, 5 unssia viiniä tai 2 /3rds shottilasin.

6) Älä tupakoi.

7) Syö runsaasti kasviksia, pavut, täysjyvätuotteita, pähkinät ja muut siemenet.
.