Vaiheet Change Model

vaiheet Muuta: Johdanto

Kun psykologi James Prochaska, Ph.D. oli junior college, hänen isänsä kuoli alkoholismin ja masennus. Koko hänen sairautensa, tohtori Prochaska isä oli esittänyt epäluottamusta psykoterapian ja kieltäytyi pitävät sitä – traagisia tuloksia.

Tri. Prochaska turhautumista tällä menetetty tilaisuus johti hänet intensiivisen tutkimuksen psykologian pyrkimyksiä ymmärtää enemmän yksilöitä kuin hänen isänsä ja miten alalla voisi olla hyötyä heille. Mutta sen sijaan vastauksia, tohtori Prochaska opintojen johti vain enemmän kyselyitä. Yksi arvoitus on, että vaikka hoito näytti olevan hyötyä monet ihmiset kamppailevat useita tyyppisiä ongelmia, kukaan ei oikeastaan ​​näytti ymmärtävän miksi. Ei kaikenkattavat teoria selitti miten yksilöt hallita muuttamaan käyttäytymistä. Itse asiassa, kuten tohtori Prochaska havaittu, oli ainakin 300 eri lähestymistapoja ja selitykset pirstoo alalla käyttäytymisen muutoksen.

Tämä varhainen havainto johti tohtori Prochaska ja hänen kollegansa, Carlo DiClemente, Ph.D., tutkia menetelmiä yksilöiden onnistu muuttamaan käyttäytymistään. Heidän tavoitteenaan oli nähdä, ovatko ne voi havaita mitään malleja, joita voitaisiin kaikissa eri kognitiiviset ja käyttäytymiseen lähestymistapoja käytetään nykyaikaisia ​​psykologian. Heidän löytö yhteisten vaiheet ja prosessit, alunperin päätellä laaja haastattelemalla ihmisiä, jotka olivat voittaneet riippuvuudet nikotiinille, tuli tunnetuksi transteoreettista – joten nimeksi, koska se kesti niin monia eri teorioita. Sen suosittu sovellus, korostaa mallin uutta ymmärrystä, tunnetaan nimellä "vaiheet Change."

Mikä on transteoreettista (tunnetaan myös vaiheet Change)?

transteoreettista, tai vaiheissa Muutos, perustuu noin tärkein oivalluksia – todella sarjan "Ahaa!" hetkiä – että radikaalisti muuttunut siten, että psykologit ja muut ymmärtää ja tukea prosessia käyttäytymisen muutoksen.

ensimmäinen oivallus on, että käyttäytymisen muutos on prosessi eikä tapahtuma. Ennen kynnyksellä vaiheet Change, se oli yhteinen olettaa, että muutaman viikon luokkia, tukiryhmiä ja vastaavat saattavat johtaa joku muuttaa juurtunut käyttäytymistä. Tämä oli mallin takana suunnitelma käsitellä ylensyöntiä, nikotiiniriippuvuuden tai alkoholia, ja monenlaisia ​​muita terveysongelmia vaikuttavat ihmisten elämään.

Tämä vanhempi lähestymistapa on joitakin vaikutuksia. Yksi on, että jokainen tupakoitsija, jokainen henkilö pyrkii menettää vähän (tai paljon) painoa, ja jokainen alkoholisti reagoi samalla tavalla uutta tietoa ja opastusta. Jos me auttaa jotakuta ymmärtää siellä ongelma, tämä vanhempi malli ehdottaa, he "nähdä valon" ja muuttamaan tapojaan. Jos he eivät, se ei ole meidän vika tai ohjelmamme vika – se johtuu heillä ei ole motivaatiota ja tahdonvoimaa.

Prochaska ja DiClemente n oivallus oli, että käyttäytyminen muutosprosessi etenee yli kuukausina ja vuosina ja on ominaista kuusi eri vaihetta: vaiheet Change. Jokainen muutos, kuvataan tarkemmin seuraavassa jaksossa, vastaa henkilön muutosvalmiutta, joka vaihtelee ajan mittaan. Sovittamalla interventio sopivassa vaiheessa (tai valmius), ohjelma suunnittelijat voivat parantaa onnistumismahdollisuuksia. Menestys, lisäksi, määritellään ei vain muuttamalla käyttäytymistä vaan mitään liikettä kohti muutosta, kuten siirtyminen yhdestä vaiheessa valmius toiseen.

Toinen tärkeä ja innovatiivinen panos vaiheita Muutos on sen korostaminen ylläpitää muutos. Malli myöntää, että uusiutumisen on yhteinen. Esimerkiksi monet tupakan käyttäjät on tehtävä joitakin yrityksiä ennen ne lopettaa hyvää. Mutta sen sijaan katselu uusiutumisen kuin vika (eli käyttäytymisen muutos ei kestänyt), vaiheet Vaihda malli näkee uusiutumisen mahdollisuutena oppia ylläpitää muutoksia tehokkaammin tulevaisuudessa.

Esimerkiksi , jos ensimmäinen yritys tupakoinnin lopettamiseen ei toimi (kuten usein tapahtuu), mitä voit oppia teidän uusiutumisen? Mitkä olivat tilanteita, että tehdään se haastavin pysykää päättäneensä lopettaa – kuten stressi, ravintoloissa tai baareissa, tai sosiaalisia tilanteita? Mitä voit tehdä toisin ensi kerralla lisätä onnistumisen mahdollisuuksia (esim, mikä selväksi ystäviä että olet tosissaan lopettamista ja tarvitsevat apua, tai välttää tilanteita, jotka saattavat olla houkuttelevaa)? Uusiutumisen ja oppimisen malliin, prosessi on enemmän kuin kierteen, tasaisesti siirtymässä käyttäytymisen muutos, kuin suora viiva.

Seuraava viesti kuvataan mallin pääkomponentit: vaiheet muutoksen, prosessien , hyvät ja huonot puolet, pystyvyys, ja kiusauksia.
.