Sinun Sisäänrakennettu Miracles

Mitä jos siellä oli ihme pilleri, että jos otit sen joka päivä antaa sinulle 30% vähemmän mahdollisuuksia saada sydänsairaus, 50% vähemmän mahdollisuuksia diabeteksen ja auttaisi sinua elää pidempään ja terveempään elämään? Vielä parempi, mitä jos se on ilmainen?

Sinulla on jo se rakennettu kehosta: se &todellisten tuloste; s kyky kävellä!

Laita kävelykengät 20-30 minuuttia päivässä ja voit saada valtavasti terveyshyötyjä, että viimeaikaisten terveyttä julkaistut tutkimukset merkittäviä lääketieteellisiä julkaisuja. Kävely liittyy pienentynyt riski sairastua diabetekseen. Niin vähän kuin puoli tuntia päivässä liittyy pienentynyt sydänsairauksien riskiä. Kävely on myös painoa kannattava liikunta auttaa ylläpitämään luun tiheyttä ja estää osteoporoosia. Kävely on lähes täydellinen harjoitus ja vaadi laitteita tai kuluiksi.

Mukaan American Heart Association, jopa 12 prosenttia kaikista kuolemista Yhdysvalloissa johtuu liikunnan puute. Liikunnan puute liittyy suurempi riski monien sairauksien kuten diabetes, syöpä, korkea verenpaine, aivohalvaus ja sydänsairauksia. Edut saat kävely:

• Sydänsairauksien riskiä ja aivohalvauksen vähenee.
&Bull; Verenpaine laskee
• Kolesteroli laskee
• Rasvaa kutistuu
• Kaiken kaikkiaan hyvä tunne kehittyy
• Luun tiheys kasvaa
• Kipu niveltulehdus on vähemmän; kaikki kivut vähenevät lempeä kävely!
• Riskiä paksusuolen syöpä on vähennetty
• Vaara diabeteksen vähenee
• Kehon paino on paremmin hallinnassa
• Masennus on vähentynyt tai helpottunut

Sydäntaudit

paljon näyttöä, on osoittanut, että kohtuullinen liikunta voi leikata mahdollisuutesi sydänkohtaus jopa puoleen. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä parantaa sydämen terveyteen ja auttaa suojaamaan sydänsairauksien.

• Stanfordin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka olivat istumista oli 30-40% suurempi riski kuolla sepelvaltimotautiin sitten ne, jotka käyttäneet maltillisesti. Reipas kävely auttaa selkeä vaarallisia rasvoja verestä ja leikkaa riskiä tukkeutunut valtimo.

Kävely maltillisesti 30 minuuttia päivässä voi leikata sydänsairauksien riskiä peräti 40%. Kävely yritysten lihaksia ja nostaa sykettä. Se vahvistaa sydän ja hengityselinten järjestelmiä, vähentää riskiä sydänsairauksiin.

Diabetes

Exercise hyödyttää ihmisiä sekä tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes. Se auttaa alentamaan glukoosipitoisuutta poistamalla glukoosia verestä käyttää energiaa aikana ja jälkeen harjoituksen. Se auttaa myös estämään suuret veren aluksen ja sydänsairaus, johtava tappaja diabeetikoista. Joissakin tapauksissa, säännöllinen liikunta voi vähentää insuliinin tarvetta tyypin 1 diabeetikoilla ja voi vähentää tai poistaa tarvetta insuliinin tai lääkitys niille, joilla on tyypin 2 diabetes.

Jotkut myönteisiä vaikutuksia liikunnan voi olla on tyypin 2 diabetes ovat:

• Pienempää lihavuuden
• Voit vahvistaa sydämesi
• Verensokeri vakauttamiseksi
• Kehosi solut vastaavat paremmin insuliinia

Selkäkipu

Tiesitkö, että istuu aiheuttaa enemmän selkäkipu kuin raskainta? Sitting tuo paljon paineita alaselässä. Kauemmin istut, sitä enemmän se sattuu. Tämä johtuu 40 prosenttia enemmän painoa on lisätty alaselän kun Käytät uudelleen istuu. Selkärangan ei suunniteltu istua tuolit tuntikausia. Tutkimus on osoittanut, että säännöllinen kävely voi auttaa helpottamaan krooninen selkäkipu.

Fibromyalgia

Yksi parhaista tavoista saada helpotusta fibromyalgia on liikkumalla. On näyttöä siitä, että hikoilu voi helpottaa kipua fibromyalgia dramaattisesti. Myofaskiaaliset hoito voi myös vähentää oireita tästä kivulias tila. Uinti, vesi harjoituksia ja taiji ovat esimerkkejä hyödyllisiä liikkeen (se pääsee ydin fibromyalgia). Se aiheuttaa lisää sympaattisen hermoston toimintaa ja auttaa palauttamaan tasapainon autonominen hermosto.

Ajattele lihaksia kuten sementin sementti kuorma. Sementti on aina liikkeessä, jopa kuutioina. Jos moottori pysähtyy, betoni sarjaa. Tämä kuva on hyödyllinen muistuttaa ihmisiä, että lihakset jäykistyä, jos ne eivät ole lämmin ja liikkuva. Moderni elämä on istumista ja joka johtaa lukemattomia alennetaanko terveyttä, fyysinen & henkinen.

Etsi jotain kehon rakastaa tehdä ja rakastat tehdä kehon. Fibromyalgia potilaat kokevat petetyksi, sodassa ja turhautunut kehoaan. Yleensä hallinnassa FM onnistuneesti on ymmärtämättä sinua ja kehon ovat samassa joukkueessa. Käytät uudelleen voittaja kun pidät itsesi!

Stressi & Masennus

Stressi on monia syitä, mutta useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että liikunnan puute on merkittävä tekijä. Toimeton runko renkaat helposti ja on vaikea selviytyä asetetut vaatimukset sille moderniin elämäntapaan. Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että mieliala edistäviä vaikutuksia yksinkertaisesti kävely voi auttaa taistelussa kliininen masennus. Liikunta on luotettavin mieliala hissi tiedetään mies. Se stimuloi endorfiinien, joka lisätä mieliala ja lievittää kipua.

Tiesitkö, että kävely 30 minuuttia päivässä on osoitettu parantavan oireita nopeammin kuin masennuslääkkeitä yleensä tehdä. Tutkijat päättelivät, että liikunta on elinkelpoinen ja vähintään yhtä tehokas vaihtoehto perinteisille sairaanhoidon, johon lääkkeitä. (Psykosomaattinen Lääketiede, Syys /lokakuu 2000)

pitkäikäisyyttä

Säännöllistä liikuntaa liittyy vähentynyt kuolleisuus sekä vanhemmat ja nuoremmat aikuiset. Walkers elää pidempään!

Walk Your Way Terveys: muutokset, jotka tulevat liikunta eivät ole ainoastaan ​​seurausta kemiallisten C aivoissa. Asenne muuttuu, kun tullut varmuus oman kykyjä. Aina kun asettaa tavoitteita ja saavuttaa ne vaikka säännöllinen käytäntö ja kurinalaisuutta, sinulla on tunteet mestaruuden. Olet vaihtanut negatiivinen tottumukset positiivisella. Teillä on valta!

Ei ole epäilystäkään. Kävely on hyvä sinulle. Se on hyväksi sydämelle, se on hyvä keuhkoihin, se on hyvä lihaksia ja luut ja se on hyvä yleistä hyvänolon tunne. Olipa haluat parantaa yleistä terveydentilaa, pysyä kunnossa, ohjata paino tai toipua huono terveys, kävely voi auttaa.

Jos olet ollut käyttämättä jonkin aikaa, alkavat mukava tahtiin. Kävele korttelin tänään, kaksi huomenna ja rakentaa hitaasti noin 16 lohkoa päivä. Tavoitteesi Sydän: päästä olevia hengenahdistus & hikoilua yhdessä. Nämä ovat sinun sisäänrakennettu suojaus merkkejä. Rakennus näin voit tulla fyysisesti kunnossa rasittamatta kehoa.

Kokeile kävely tiesi terveydelle!
.