Laihtua elää kuin Thai - Länsi näkökulma vähärasvainen Itä lifestyle

&'; n pois Thaimaahan. Olin viime College Grad haluavat kokea uuden kulttuurin ja parantaa minun taistelulajien taidot. Kun jotkut huolellista suunnittelua Olen valinnut maa hymyilee minun ensimmäinen kansainvälinen seikkailu.

en tietenkään saanut annoksen kulttuurishokki hyppäämällä kulttuuria radikaalisti erilainen kuin kotikaupungissani Littleton, Coloradossa. Bangkokissa hyräili liikenteen non-stop. Trooppinen ilmasto tarjotaan kuuma ja kostea tunnelma. Ja löysin halvin paikka on maailman saada jalka hieronta.

Vaikka Nautin kokemus uuden kulttuurin I nopeasti tuntui nostot jotkut länsimaiset mukavuudet, eli helposti voimaharjoittelun laitos. Kun jotkut pyytävät noin ja luovaa ajattelua (kuten käyttäen kuminauhat tai käsipainot resistenssi) Olen lopulta löytänyt muutamia workout tilat, joka sai työnsä tehtyä.

Sitten oli hieman yllättynyt siitä, että useimmat Thais don &'; t harjoittaa strukturoitujen liikunta (erityisesti painonnostossa). Kuitenkin valtaosa ovat erittäin ohuita erityisesti verrattuna kotimaani &'; n standardi vyötärö linja. Edelleen hämmentää tilannetta huomasin, että he todella didn &todellisten tuloste; t ilmaista iso huoli ruokavalioon. Joka kerta tilasin jääkahvi (lämpötilat ovat yleensä kuumia Thaimaassa) se tuli aina täynnä sokeria. Suurin osa niiden ruokalajien jossa täynnä paistettua kohteita. Paistettua riisiä, ystävä kanaa, paistettua nuudelia, paistettua mitään Thais söisi sitä. Heidän alkoholin kulutus oli verrattavissa Yhdysvaltojen (ehkä hieman vähemmän).

Joten miten maa Siam jäädä niin laiha? Se voisi olla osittain johtuu genetiikan mutta uskon todella, että tämä ilmiö tulee alas neljä tekijää: ruoka osa valvontaa, taajuus ateriat, pieni stressi ja runsaasti toimintaa (ei vain jäsennelty harjoitus).

Thaimaa ateriat ovat helposti saatavilla lähes missä tahansa oletkin. Paikalliset herätä aikaisin aamulla tulipalon jopa heidän pieni kannettava grillit. He tarjoavat ruokaa useita lajikkeita: paistettua kanaa, paistettua makkaraa rullina (ainakin se näytti makkaraa), paistettuja banaaneja, tuoreita hedelmiä. Joukossa oli myös useita pieniä walk-ravintoloissa missä menit. Useimmat heistä tarjotaan ruokia, jotka sisälsivät yhdistelmiä riisiä, äyriäisiä, vihanneksia tai siipikarjaa. Aina kun menin tilata aterian näistä ravintoloista he antaisivat minulle pieni (mutta maukkaita) ruoka-annoksen. Olin taipuvainen jotta enemmän aluksi, mutta oppinut syödä hitaasti ja pysyä tyytyväisiä vain yksi annos. Heidän ravintolat olivat myös jatkuvasti kiireinen. Se ei tehnyt &'; t tuntua Niin oli syöminen kertaa Thaimaassa. Kaikilla olisi pudota syödä aina, kun he tunsivat nälkäinen. Tämä olisi yleensä useita kertoja päivässä (5-6 pientä ateriaa).

Kuten kuljetuksen kiertää eniten Thaimaan kaupungeissa (erityisesti Bangkokissa) voisi olla hyvin turhauttavaa hanke, joka edelleen pahentaa kielimuuri. He näyttivät olevan non stop ruuhkat autoja, mopoja ja moottoripyöriä kaikkialla. Huolimatta kaaos näin ihmiset hymyilemään ja aalto aina mahdollisesti Road Rage konflikti esitteli itsensä. Joku katkaisi minun taksi ja kuljettaja olisi vain nauraa. Sama päti tieltä. Minne menin ihmiset vain hymyili. He näyttivät onnellinen elävät elämäänsä. Mikä tahansa tunteet tyytymättömyys olivat harvoin havaittavissa. Tämä poikkesi suuresti missä Minut kasvatettiin.

Tiedän, että liiallinen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti myös hormonitasot (erityisesti kortisolin). Kuinka monta kertaa olet tullut erittäin vihainen ja turhautunut, koska et juuttui ruuhkaan? Kuinka monta kertaa olet tuntenut kärsimätön odottaessaan jonossa lähikauppa, ruokakauppa, kahvila, jne? Kuinka monta kertaa olet menettänyt nukkua yli asioita, te tiedätte ovat suhteellisen merkityksettömiä? I &'; en ole varma mikä aiheuttaa tämän ongelman, mutta se &todellisten tuloste; s varmasti ole kaatopaikalle asteikot eduksemme.

Mitä aktiivisuuden olen tehnyt &'; näe hyvin monet Thai &'; s harjoittaa strukturoitujen tiukkaa käyttää. Paino kuntosali laitos Työskentelin ulos oli pingispöytä joka oli paljon enemmän suosimissa sitten penkkiä. Kuitenkin Huomasin joitakin Thais ei harjoittaa yksi erinomainen kunto toimintaa; Muay Thai potkunyrkkeily. Vain antaa teille vähän Muay Thai on ikivanha kamppailulaji, joka on kasvanut erittäin kilpailu kansainvälisten urheilutapahtumien tänään. Koulutus Muay Thai edellyttää, että olet molemmat kestävyyttä ja räjähtävyys. Epähuomiossa Thais käyttävät sekä hitaita nykiä ja nopea twitch lihaksia, kun koulutus heidän urheilu. Tämä aerobinen /anaerobinen yhdistelmä polttaa suuren määrän kaloreita. Voimakas istuntojen lyömällä lävistys /potkiminen thai tyynyjä voi polttaa missä tahansa 300 600 kaloria tunnissa.

Mitä tämä kiehua kaikki alas? Hyvin keskimääräinen henkilö haluavat pysyä kunnossa ja on suhteellisen alhainen rasvaa haluan suositella seuraavaa:

1. Ruoka osa valvontaa: Syö pieniä aterioita on 400-600 kcal riippuen kehon koosta. Ylensyöntiä voi aiheuttaa insuliinin tasolla piikkejä, laajennettu vatsa ja tuo paljon tarpeetonta stressiä teidän ruoansulatuskanavan.

2. Ateria Taajuus: 5-6 kuusi pientä ateriaa päivässä, mieluiten sekaisin 2-3 tunnin välein. Jos et &'; t ole aikaa syödä ottaa proteiinintarpeeseen aterioiden välillä.

3. Rauhoittua: kyllä ​​Amerikka on varmasti stressaavaa maa. Kuitenkin elämä ei suinkaan helpompaa Thaimaassa ja ne onnistuvat pysymään kerätty. Ottaa paljon syvään henkeä, saada paljon unta ja löytää terve tapoja kanavoida stressiä. Muista, että työ, elämäsi ja Valinta on sinun. Thais tapasin don &'; t menettää hiukset yli yrittää ansaita kuusinumeroisen tuloja (Yhdysvaltain dollareina tietenkin) ja sinun ei pitäisi &'; t joko.

4. Aktiivisuutta. Ymmärrän, että kaikilla ei ole aikaa käyttää, mutta lähes kukaan ei ole keinoja olla aktiivisempi. Ottaa kävellä lounastauolla. Parempi vielä käyttää tätä tunnin harjoitus paikallisen kuntosalin. Ihanteellinen workout rutiini merkitsisi yhdistelmä painoja /sydän. Jos olet rahapulassa aikaa yrittää löytää toimintaa, jossa yhdistyvät sekä aerobinen /anaerobinen käyttää. Muutama suositukset olisi rakenteeltaan aerobic-tunteja, joissa yhdistyvät sekä voimaharjoittelun /sydän (useimmat amerikkalaiset kuntosaleja tarjoavat vaihtelua tämän) tai taistelulajien ohjelma, haluan henkilökohtaisesti suositella potkunyrkkeily luokassa lähes ketään.

vain negatiivinen asia, olen huomannut Thaimaassa on, että laihtuminen täydentää maksaa omaisuuksia. Proteiini lisäravinteet ovat noin 2-3 kalliimpia. Kustannukset laihtuminen tuotteita ovat pöyristyttäviä. Jos asut Yhdysvalloissa Voin lämpimästi suositella www.discountanabolics.com varten proteiini täydentää. Myös jos aiot ottaa muutaman oikoteitä (luvata minulle voititte &'; t alas pullon efedriini) laihtua Ehdotan rasvan menetys täydentää Phire! alkaen www.axislabs.net.
.