Vinkkejä parempien Mielenterveysseura Management

Monet asiakkaat ovat äskettäin kysyi tohtori Brandemihl miten he voivat saavuttaa uudenvuodenlupaukselleni parantaa mielenterveyttä johto vuonna 2009. stressi kamppailee talous ja kasvava vaatimuksiin työpaikkansa ja perheille se voi olla varsin vaikeaa. "On useita asioita, voit tehdä päivittäin löytää että tasapaino, mutta itsetietoisuutta ja priorisointi ovat avain", sanoi tohtori Brandemihl. "On tärkeää oppia tunnistamaan oman stressaavaa tunteita, joten voit nopeasti löytää tehokkaita tapoja käsitellä ja estää heitä."

Tri. Brandemihl sanoi että, "Stressi voi aiheuttaa usein ahdistusta. Ahdistunut ihmiset voivat löytää itsensä huolestuttavaa liikaa, en nuku hyvin, ja tunne jännittynyt, ärtynyt, distractible ja ärtyisä. Life stressitekijöitä voi myös johtaa masennusoireita kuten surua, itkua loitsuja, ja puute ilo elämässä. Masennus voi joskus laukaista nukkua ja ruokahalu häiriöt sekä tunteet toivottomuutta, arvottomuuden tai jopa itsemurha-ajatuksia. "

" On useita asioita, voit tehdä ennakoivasti estääkseen masennusta ja ahdistuneisuutta kehittämästä tai paheneminen ", sanoi tohtori Brandemihl. "Jotkut mielenterveys hallinta tekniikat ovat erittäin helppo toteuttaa."

1. Säännöllistä nukkua aikataulu. Mene nukkumaan samaan aikaan ja herätä samaan aikaan. Vältä päiväunet pidempi kuin kolmekymmentä minuuttia, koska ne voivat häiritä yöunta.

2. Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota ja saada kolmekymmentä minuuttia sydän käyttää kolme kertaa viikossa läpi jotain niin yksinkertaista kuin kävelyä. Kauppakeskuksissa voi olla hyvä paikka kävellä kylmä, talvipäivinä.

3. Lehti tai blogi on markkinat tunteita tai tunteita. Voit jopa heittää paperin pois, kun olet tehnyt kirjallisesti, jos olet yksityishenkilö. Tärkeä näkökohta on ottaa markkinat tunteita.

4. Jos olet työtön (tai vaikka et ole) löytää jonnekin vapaaehtoistyöhön välillä haastatteluja ja etsimällä. Tämä auttaa teidän itsetunto ja myös auttaa ylläpitämään jonkinlaisen rakenteen ja tarkoituksen elämässäsi.

5. Osallistu uskonnollisia tai henkisiä harjoituksia, mieluiten muiden kanssa, edistää tunnetta toveruuden ja toivoa.

6. Toimitettava perheen ja ystävien että sinulla on tunne "surullinen", "korosti" tai "ahdistunut", jotta he voivat ojentaa auttavan kätensä. Jos perheen tai ystävien ei noin harkita tukiryhmä joko verkossa tai henkilökohtaisesti.

7. Pidättäytymään huumeiden ja alkoholin käyttöä, koska se voi pahentaa tai aiheuttaa masennusta ja ahdistusta. Vältä myös liikaa kofeiinia, koska se voi edistää ahdistusta.

8. Etsi uusi harrastus tai etua, joka liittyy sosialisointi auttaa edistämään uusia suhteita.

9. Hyväksyä lemmikki (vain jos pystyt hoitaa sitä). Heidän ehdoton rakkaus ja päivittäiset tarpeet rauhoittamista ja rakenne elämääsi.

10. Consult mielenterveyden johto ammattilainen jos on epävarma! Tapaa psykiatri ja terapeutti.

Se on yleistynyt ja sosiaalisesti hyväksyttävää käyttää mielenterveyden hallintapalvelut. Dr Brandemihl sanoi, "Ei ole väliä kuinka kovaa jotkut ihmiset yrittävät pysyä positiivisena ja olla aloitteellinen he voivat silti masentunut ja ahdistunut. Nämä ihmiset voivat olla kemiallinen epätasapaino, joka vaatii psykiatrista lääkitystä, mutta vain lääkäri, tai edullisesti hallituksen sertifioitu psykiatri, voi todeta. "
.