3 Matkoja Terveet Yhteisvastuu Muscles

Tarvitset nivelten ja lihasten pitää liikkua läpi elämän, mutta harvat tietävät mitä &'; s itse asiassa tarvitse pitää kehon &'; s sidekudos elinvoimainen. Tässä artikkelissa, I &'; ll antaa sinulle kolme perusasiat ravitseva lihaksia ja kaikki, joka yhdistää ne omaan luuranko.

terveellinen lihas on nestettä ja taipuisa kuten Jello (R). Epäterveellinen lihakset ovat kuivuneet ja jäykkä kuin makkara. Joten mitä se kestää saada kudokset notkea?

Nestemäinen.
Kun Käytät uudelleen ei täysin sammutettua, veren tulee paksu ja nestettä tihkuu teidän lihaksia ja anna elimiä. Lisäksi tiesitkö, että 60-75% käyttäjistä rustoa, kudos, joka helpottaa sileä ja kivuton nivelen liikkuvuuden, on valmistettu vettä? Yleissääntö tarpeeksi vettä on kaksi Quarts päivässä. Mukaan Dr. Weil voit myös saada tarvittavat nesteitä yrttiteetä ja laimennettu mehua tai urheilujuomaa.

juominen vesi on ensimmäinen askel. Getting se teidän kudoksiin on toinen, joka tapahtuu lihasten toimintaa. Kun lihas supistuu, se pakottaa nestettä ympäröivän sidekudoksen. Kun se rentouttaa, tuore neste virtaa takaisin. Liikkuminen on toinen askel kosteuttava kudoksiin.

ravinteita.
Kaikki solut elimistössä, kuten lihaksia ja hermoja, hyötyvät ravitsemus. Ruokavalio täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita on tärkeää pysyä notkea. Se &'; s havaittu, että puute B-vitamiineja, erityisesti B-6, rooli aktivointi alkusysäyksiä. Myös, lihaskouristukset voi joskus johtua puutteet kalsiumia, magnesiumia, fosforia, tai rautaa.

Movement on myös tarpeen ruokkimaan kudoksissa, erityisesti teidän rusto ja välilevyjen. Ne eivät ole suorassa verenkiertoa ja riippuvat nesteen kulkua tuottaman liikuntaa ravinteita ja poistaa jätteet.

Kohtalainen Activity.
Ylityöt ja overstretching luo vahinkoa kudokset ja sinulle jää sisäinen arpikudosta ja /tai kalsiumin talletuksia, jotka ympäröivät lihakset rapeita gunk. Se &'; on parempi käyttää hieman joka päivä kuin tehdä maraton toimintaa kerran tai kahdesti viikossa.

Toisessa artikkelissa tässä sarjassa antaa tarkemmin välttää vahinkoa, joka on tärkeää vähentää riskiä niveltulehdus ja muita heikentäviä ehtoja.

Terveet lihakset ja nivelet syntyvät sujuvuutta, riittävä ravinto, ja asianmukaiset liikkeen. Olemme onnekkaita saada kaikki kolme, joten kuka tahansa voi alkaa liikkua enemmän sulavasti läpi elämän.
.