Terve liikkuvuus nivelet ja Muscles

Lihaksikas toiminta säätelee paljon virtauksen nesteiden ja ravintoaineiden koko kehon. Mutta kun overused tai vajaakäytössä, lihas voi kuivua ja kuivunut kuin makkara, ja että ei vain sattuu, se on haitallista sisäisen terveydelle. Myös loukkaantui lihakset usein napata lähistöllä kudosta joitakin tilapäisiä vahvuutta, joka aiheuttaa kiinnikkeistä että myöhemmin kuristaa liikkeen.

Ilman tuoretta nestettä säännöllinen käyttö, lihas voi tulla pysähtynyt. Ahdin kaltainen rakenne saattavat kehittää, kun sidekudoksen vahvistetaan ylimääräisiä kuituja tukemaan liikkumattomuus, esimerkiksi istuu yli näppäimistön tuntikausia. Kysyminen lihaksen tehdä sopimuksia kaikki, että ylimääräistä linnoitus on kuin kysyisi pala vaneria taipua. &Ldquo; tiukka &"; lihas saattaa itse asiassa on lyhennettävä sijasta venytetty kuten voi ajatella. Esimerkiksi tavanomainen rullattu eteenpäin ryhti yläselän, niska, ja hartiat ovat pitkänomaisia, mutta venyttely näiden kudosten todella luo enemmän jäykkyyttä, ei vähemmän. Sopimuspuolen hartiat taakse toimii paremmin.

On selvää, liike on tärkeää pitää koko kehon terveitä, mutta sen on oltava oikea tyyppi liikkeen välttämiseksi. Jaan vammat kahteen ryhmään: 1) overstretch ja 2) liikakäyttöä.

Overstretch Loukkaantumiset
Jos venyttää liian pitkälle, voit itse luoda kyyneleitä sisällä lihas ja sidekudos. Nämä pienet kyyneleet saavat korjata arpikudosta, joka on joustamaton ja jäykkä. Venytys joka polttaa on haitallista.

Venyttely on tehokkain tehdään vain pisteen ensimmäinen tunne, joka edellyttää tietoisuutta hienovaraisia ​​muutoksia.

Liiallinen Vammat
Ellet ihmelapsi, luultavasti tehnyt &'; t oppia matematiikka kaikki kerralla. Mutta jostain syystä, me kaikki haluamme kehomme tehdä fyysinen vastaa hammaskiven oikealle ulos alkaa portilla. Se vain isn &'; t mahdollista. Ja kun me push itseämme, vahinkoa nivelet on erittäin todennäköistä, luo suurempi riski niveltulehdus. Paljon tehokkaampi pitkän aikavälin strategia on rakentaa voimaa vähitellen ja anna lihasten levätä intensiivistä toimintaa.

Toinen yleinen syy vahingon käyttää yksi osa kehon enemmän kuin se on suunniteltu, kuten taivutus yksi nikama, eikä levittää liikkeen usean tai yli-pyörivä kaulan, koska vartalo ei. Kudokset ympärille ylenmäärin alueilla pian kulunut ja uupunut. Tämä on toinen riskitekijä niveltulehdus. Opettelemalla käyttämään koko kehon, tämäntyyppisiä vammat ovat estettävissä.

Yhteenvetona täytyy siirtää, mutta se voi &'; t olla liian paljon tai liian vähän. Että &'; s miksi minä &'; ma iso uskovainen aaltoilevuus. Se kannustaa toimintaa keskitytään kiinnittäen huomiota kehon &'; n viestejä ja saada lisää liikkeen vielä paikkoja niin kaikki nivelet ja lihakset saavat haluamansa.
.