Painonpudotus - Five Points pitää Mind

Laihtuminen voi olla helppoa joillekin mutta vaikea useimmille ihmisille. Riippumatta laihtuminen ohjelma olet jopa, sinun täytyy pitää mielessä 5 seuraava pistettä.

1. Basal aineenvaihdunta kiihtyy (BMR)

Kun olet levossa, kehon edelleen polttaa kaloreita säilyttää elintoimintojen, kuten pumppaus veren sydämen, hengitys, maksan toimintaa, jne .. perusaineenvaihdunnan mitataan, kun eivät harjoita mitään liikuntaa. Tämä korko ei ole sama kaikille ihmisille ja mitkä tekijät vaikuttavat se voi auttaa sinua quest laihdutus. Ottaa huomioon seuraavat tekijät, jotka vaikuttavat perus aineenvaihdunta kiihtyy.

. genetiikka
b. ikä - vanhempi saat, vähemmän BMR. BMR alkaa vähentyä, kun saavutat 20 vuoden ikää Se vähentää noin 2% joka 10 vuotta sen jälkeen.
C. enemmän lihaksia elimistössä on, sitä korkeampi BMR.
d. enemmän rasvaa kehosta on, alentaa BMR.
e. nälkään voi tehdä laskea BMR.

2. Liikunta

Yksi tärkeä asia muistaa, kun liikut on, että voit kehittää vähärasvaisen kudosten ja lihaksia. Mikä tarkoittaa, että perus aineenvaihdunta kiihtyy kasvaa. Aineenvaihduntaa ei vain kasvaa aikana harjoituksen mutta myös lisää perus aineenvaihdunta kiihtyy. Sisällytä painot käyttää ohjelmaa sen kehittyessä lihaksia ja laiha kudosta.

3. Ruokavalio

Monet ihmiset mennä ruokavalion, kun he yrittävät laihduttaa. Jotkut menevät siinä määrin nälkää itse saada nämä rasvaa pois tietämättä, että se toimii heitä vastaan. Tärkeintä tässä on maltillista ravinnon. Ei liikaa eikä liian vähän. Liian paljon vain muuntaa liikaa ruokaa rasvaa. Olla syömättä roskaruokaa elintarvikkeisiin tämä antaa vähän tai ei lainkaan ravintoa kehosta.

Vihreä tee ja muut yrttiteet näyttää olevan tehokas laihtuminen joillekin ihmisille, mutta ei muille. Niiden antioksidantit voi saada ihmeitä kehon.

On pari Tiedän, että vihreä tee on erittäin tehokas aviomies. Kahden viikon juominen vihreää teetä, hän voisi olla takaisin hänen normaali paino. Se ei toimi hänen vaimonsa kuitenkin. Nyt väliä kuinka paljon vihreää teetä hän ottaa, hänen painonsa ei koskaan putoaa.

4. Himo

Tämä on yksi kohta, joka tarvitsee paljon tahdonvoimaa. Jotkut ihmiset vain ei voi tehdä mitään, jos himo ei ole tyytyväinen. Tekijöitä, jotka aiheuttavat nämä voimakas toiveet ovat epätasapainossa verensokeri, emotionaalista sekä hormonaaliset. Riippumatta syy on, voit työskennellä sen kanssa tahdonvoimaa.

5. Liikunnan puute

Kun istut yli tunnin, vastaavien entsyymien aineenvaihduntaan vain lakkaa toimimasta. Pysyvä tai liikkuminen voivat laukaista näiden entsyymien päästä takaisin töihin taas. Kun et nukkumassa, älä istua yli tunnin. Hyödyntää oman valveillaoloajastasi polttamalla kaloreita.

Voit laihtua

Muista nämä 5 pistettä ja voit olla oma tapa menettää paino onnistuneesti. Lisätä perus aineenvaihdunta kiihtyy käyttämällä, sinun polttaa kaloreita enemmän vaikka olet unessa. Älä syö liikaa ja koskaan nälkää itse. Ohjaa himo ja hyödyntää oman valveillaoloajastasi tekemällä liikunnan ja ei istuu pitkiä aikoja.
.