Kuinka parantaa näköä Vision edistävää Foods

parantaminen näkö voi olla niinkin yksinkertainen kuin mikä tahansa muu terve tapa. Ja et &'; t joutuvat maksamaan kalliita maksuja lääkärisi tietää, miten parantaa näköä luonnollisesti.

jälkeen terveellinen ruokavalio voi tehdä paljon parantaa näköä. Mutta sinun täytyy oppia eri ravintoaineiden että sinun täytyy lisätä osaksi päivittäistä ruokavaliota, jotta silmäsi saada välttämättömiä ravintoaineita, jotka he tarvitsevat. Eri osat silmäsi kuten linssiin, verkkokalvo, macula jne edellyttää tiettyjä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja toimiakseen paremmin.

Jos haluat tietää paremmin tapoja, miten parantaa näköä, niin sinun pitäisi tietää eri välttämättömiä ravintoaineita, että silmäsi tarvitsevat. Vitamiinit C ja E auttaa tarjoamalla silmäsi pitkän aikavälin ja näkökykyä tukea. Suositeltu päivittäinen annos vitamiini myös varmistaa, että silmäsi pysyvät terveinä. Pantoteenihappo, joka on osa B-vitamiini ryhmä, voi myös parantaa selkeyttä visiosi jos se toteutetaan säännöllisesti.

Hedelmät ja vihannekset ovat myös hyvä lisä ruokavalioosi, jos haluat edelleen parantaa näön. Nämä elintarvikkeiden ryhmät sisältävät useita tärkeitä ravinteita, jotka auttavat varmistamaan terveyden silmäsi. Tietoja aineet, kuten flavonoideja ja karotenoidit kuten luteiinia, kreaksantiinia ja lykopeeni voi tarjota sinulle paremman käsityksen siitä, miten parantaa näköä.

karotenoidit kuten luteiinia, kreaksantiinia ja lykopeeni kertyy koko silmän kudoksiin. Nämä aineet on tärkeä merkitys yrittää suojella silmän kudosten makulan merkittävistä vahinkoja vapaat radikaalit. Karotenoidit kuten kreaksantiinia ja luteiinia löytyy maissi, lehtivihannekset, punainen viinirypäleet ja kurpitsa. Lykopeeni, toisaalta, löytyy hedelmiä kuten vesimeloni, aprikoosit, papaija, guava ja tomaatit.

Muut ravintolisiä kuten kalaöljyt voidaan myös parantaa visio. Solut verkkokalvolle sisältävät pitkäketjuisia rasvahappoja, jotka se käyttää säilyttää normaalin toiminnan.

Näistä merkittävin rasvahappoja verkkokalvon soluissa on DHA: ta, tyyppi omega-3-rasvahappo, joka löytyy kalaöljyt. DHA voi auttaa parantaa näköhavainnon sekä parantaa värinäkö ja visuaalinen syvyys. Vain ottaa kalaöljyä täydentää jokapäiväistä, joka sisältää omega-3 rasvahappoja voi mennä pitkälle auttaa sinua parantamaan näköä.

terveellinen ruokavalio yhdistettynä säännöllinen silmän harjoituksia käsi kädessä auttaa sinua säilyttää hyvä silmien terveyteen.
.