Varo kauhea Sleep Snatchers

saa tarpeeksi unta on tärkeää kaikille, riippumatta iästä, rodusta ja sukupuolesta. Ihmiset kaikkialla maailmassa voivat hyötyä saada oikea määrä shuteye; erityisesti kehitystä ja uudistumista solujen ja ehkäisy tiettyjen tautien ja sairauksien, kuten tyypin II diabetes. Monia etuja asianmukaisen uneliaisuuden myös ehkäisy tiettyjen syöpien, vähentää stressiä, ja palauttaminen ihon kudoksia.

Huolimatta monista eduista nukkuu paremmin, miljoonia ihmisiä, erityisesti aikuisille, ei tarpeeksi ZZZ n. Itse asiassa tilastot osoittavat, että noin 100 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa on ollut unihäiriöitä ja unettomuus.

Yksi syy, miksi on olemassa paljon henkilöitä, jotka kokevat univaikeuksia on, että monet eivät tiedä, että joitakin asioita he tekevät päivän aikana tai ennen nukkumaanmenoa osallistuvat niiden yöllisen tossing ja käännekohta.

parempi nukkua, varokaa seuraavat unen Snatchers:

Alkoholi

Saatat ajatella, että hukkuminen itsesi alkoholilla auttaa unohdat ongelmia ja auttaa antaa sinulle hyvät yöunet. Aluksi alkoholi voi todella tehdä sinulle hieman unelias. Kuitenkin, kun juot paljon jokapäiväistä, sinun nukkumistavoissa häiriintyy. Pitkällä aikavälillä, liikaa alkoholia, erityisesti ne, jotka otetaan muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, voi todella tehdä menetät nukkua tuntia.

Kofeiini

Monet ihmiset ovat tietoisia siitä, että kahvinjuonti tai muita juomia kofeiinia voi pitää ne hereillä. Silti, monet vielä langeta kyseisiä juomia ennen kuin ne menevät nukkumaan. Tämän seurauksena paljon päätyvät riistää heidän elinten oikea määrä torkkuaika. Jos todella täytyy juoda kahvia, tee se aamulla eikä yöllä. Lisäksi olisi hyödyllistä, jos rajoittaa kofeiinia korjata 2 tai 3 kupillista tai lasillista päivässä.

Tupakointi

Oikeastaan, tupakointi ei vain tehdä tuhojaan teidän nukkumistavoissa, mutta myös aiheuttaa vaaraa terveydelle. Nikotiini tiedetään aiheuttavan erilaisia ​​hengityselinten sairaudet, syöpä, ja jopa synnynnäisiä epämuodostumia. Koska edellä mainittu aine on nautintoaine, ihmiset, jotka tupakoivat paljon, varsinkin tuntia ennen nukkumaanmenoa, päätyä ongelmia snoozing tai pysyä unessa.

raskaan aterian ennen nukkumaanmenoa

Midnight välipaloja voi todella auttaa menet nukkumaan, jos olet huolellisesti valinnut ruoasta. Kuitenkin ihmiset, jotka lopulta syövät hyvin raskaita aterioita voi esiintyä uni vaikeuksia, koska ruoansulatushäiriöt. Juominen paljon vettä ja muita nesteitä yöllä voi myös häiritä torkkua aikaa, koska päädyt virtsaamisen yöllä. Varmista, että syöt illallista kaksi tuntia tai enemmän ennen kuin uni aika, jotta sinun ei tarvitse huolehtia ruoansulatusta suru yöllä.

stressiä ja ahdistusta

Oletko huomannut, että kun sinulla on ongelma tai ovat innoissaan jostain päädyt ei ole hyvät yöunet? Syy tähän on, että mielesi on levoton, koska olet huolissaan jotain. Minimoimiseksi nukkua häiriötekijöitä aiheuttamaa ahdistusta ja stressiä, se olisi hyödyllistä kirjoittaa tehtävälista ennen nukkumaanmenoa. Kirjoittelu alas asioita, joita sinun pitäisi tehdä seuraavana päivänä ja mahdollisia vastauksia ongelmia voi auttaa pitämään mielessä kuin kotonaan.

Toinen tapa voit estää olla ahdistunut ja stressaantunut kun kirjoitat makuuhuone on tehdä kaikki työsi, television katselu, rahaa budjetointi ja muita asioita, jotka voivat stimuloida mielen ulkopuolella huoneen. Lisäksi voit myös etsiä joitakin luonnollisia nukkua aids edistää levollisen unen. Sedamine on yksi täydentää, että voi auttaa sinua nukkua hyvin yöllä. Käy www.Sedamine.com lisätietoja tuotteesta.
.