Onko Kasvissyönti Terve?

Kasvissyönti on varmasti oma palkintoja, mutta on olemassa riskejä, jos et ole varovainen. Kaikki riippuu siitä, millaisia ​​ruokavaliota seuraat.

On olemassa kolmenlaisia ​​kasvisruokavaliot, nimittäin, vegaani (harvinainen ja tosi tyyppi), jos eläinten lihaa tai sivutuotteita, kuten munia ja maitotuotteita ... Kasvissyönti on varmasti oma palkintoja, mutta on olemassa riskejä, jos et ole varovainen. Kaikki riippuu siitä, millaisia ​​ruokavaliota seuraat.

On olemassa kolmenlaisia ​​kasvisruokavaliot, nimittäin, vegaani (harvinainen ja tosi tyyppi), jos eläinten lihaa tai sivutuotteita, kuten munia tai maitotuotteita syödään; ovolactovegetarian, jos eläinten lihaa syödään, mutta eläintuotteiden sallitaan; ja semi-kasvissyöjä, jossa ei punaista lihaa syödään mutta siipikarja ja kala voidaan ottaa silloin tällöin.

Mitä etuja vegetarismin? Dr. Jack Yetiv, tunnettu ravitsemuksen asiantuntija, sanoi tämä ruokavalio voi antaa sinulle:

1) Laskua sydänsairauksien riskiä. Kasvissyöjät ovat harvemmin verisuonisairauksien kuin ei-kasvissyöjille. Syy tähän on se, että kasvissyöjille yleensä on alhainen kolesterolitaso kuin muut ihmiset. Ne ovat myös vähemmän todennäköisesti ylipainoisia ja kärsivät korkeasta verenpaineesta.

2) parempi hallinta diabeteksen. Asiantuntijat sanovat korkea hiilihydraattien saanti parantaa diabeteksen hallinnassa. Yhdistettynä kuitupitoinen ruokavalio, joka kasvissyöjille nauttivat suuresti poistaa tarpeen huumeiden joillekin ihmisille.

3) väheni vakavuus paksusuolen sairauden. Koska ne ovat runsaasti kuitua, kasvissyöjä ruokavalion voi olla hyödyllistä Divertikuloosi (läsnäolo pieni, saclike turvotusta seinään paksusuolen), ummetus, ja muiden paksusuolen tautien.

4) pieneni liikalihavuus. Kasvissyöjät ovat vähemmän ylipainoisia kuin niiden ei-kasvissyöjä kollegansa. Että koska he syövät paljon kuitua, joka on täyttymässä, mutta ei ruokinnassa.

Ja nyt huonoja uutisia. Vaikka kaikki kolme kasvisruokavaliot on terveyshyötyjä, rajoittavampia vegaani ruokavalio voi oikeinkirjoituksen ongelmia joillekin ihmisille.

"kasvissyöjä tai hedelmä ruokavalio on turvallista, kunhan se tarjoaa jonkin verran proteiinia maitotuotteista, kuten juustoa ja maitoa tai kalaa tai munia. Syynä tähän on se, että munat, maito, ja eläinten lihaa sisältävät täydellistä proteiinia mutta useimmat kasvisruokaa eivät "mukaan Theodore Berland Consumer Guide &'; s “ Arvosana ruokavalion. &";

vegaaneille ovat myös todennäköisemmin kärsivät B12-vitamiini (cobalamine) puutos, koska tämä on todettu eläinten elintarvikkeet, kuten liha, kala, kananmunat ja maitotuotteet. Puute tämä tärkeä vitamiini voi aiheuttaa neurologisia ja ruoansulatuskanavan ongelmia.

Tiukka kasvissyöjät myös puuttuu D-vitamiinia, joka löytyy täydennettyjä maitoa ja munia. Tilanteen korjaamiseksi, niiden olisi altistavat itsensä auringonvalolle noin 20-30 minuuttia päivässä. Jos ei, käyttö täydentää on suositeltavaa.

Riisitauti, toinen puute sairaus, joka aiheuttaa epämuodostuneet luut ja kaareva selkärangan, on havaittu vegaaneille. Niin on kalsiumia ja rautaa puutteita. Lapset, jotka noudattavat kasvissyönti ovat yleensä pienempiä kuin kaikkiruokainen lapset, Yetiv paljasti.

"Jos harkitset kasvissyönti, mieti kahdesti. Me ihmiset muuttaa tottumuksia hitaasti. Vastustamme luopumista korkea kalori elintarvikkeet olemme syöneet kaikki elämämme. Becoming kasvissyöjä voi kestää vuoden tai niin tai jopa vuosikymmenen. Nopeus, jolla muutat elinikäisen tottumukset riippuu motivaatiota, ympäristö ja muut tekijät, joihin sinulla on, mutta ei täydellisen hallinnan, "Berland totesi .

Vaikka kasvissyönti voi auttaa sinua laihtua, siellä &'; n ei tarvitse tulla yksi jos haluat eroon niitä ylimääräisiä puntaa. Kaikki se kestää on hyvä ruokavalio ja liikunnan ohjelma. Käyttö täydentää voi myös auttaa. Yksi suosittu tuotemerkki on Zylorin, turvallinen ja luonnollinen rasvanpolttaja että muuttavat tulevaisuudessa. Siirry http://tinyurl.com/8jkw6ma lisätietoja.
.