Terve Takaisin Alkaa Your Feet

Toisin kuin yleisesti luullaan, monet ihmiset jalka ongelmia ei ole mitään kipua jaloillaan. Sen sijaan, alueen kipu siirretään ruumiin, polviin, lonkat, alaselkä, tai jopa kaulan. Esimerkkinä tästä on sellainen, jonka jalat rullaa sisäänpäin, mikä aiheuttaa niiden lantion ylettyä eteenpäin. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa ylempi takaisin “ kyttyrä &"; ja pään eteenpäin, kaikki yrittää pitää kehon tasapainossa. Itse asiassa 80% ihmisistä yli neljänkymmenen vuoden iässä kokemus kehon vääristymiä suoraan johtuvat supinated (kaulitaan) tai pronated (rullattu) jalat. Yleisin oire tämä ongelma ei ole kipua, vaan yleinen tunne väsymystä.

sorkat on oltava riittävän joustava sopeutumaan maastossa, mutta jäykkä riitä antamaan vankka käyttövoima käveltäessä. Ongelmia syntyy, kun on liian vähän tai liian paljon liikkuvuutta jalka ja nilkan. Visual merkkejä siitä, että jalka ja nilkan aiheuttavat ongelmia ovat: kumartaa vuonna akillesjänteessä, sivusuunnassa kantapää kuluminen kengät, polvilumpion (polvilumpio) väärästä, heikko PSOAS (lonkankoukistajille) lihas, ja aikaisemmat lantion kallistus.

Ortotiikka voivat auttaa vakauttamaan jalkojen ja nilkkojen ja lievittää liittyvien kipuja. Kuntoutusosasto on osoitettu auttaa seuraavat ehdot: liiallinen pronaatio, kaari kipu, bunions, plantar fasciitis, kantapää kannukset, Morton &'; s neuroomat, Penikkatauti, Akilles ja polvilumpion tendiniitti, patellofemoral oireyhtymä, Iliotibial bändi oireyhtymä, hip bursiitti, lamaannuttaa kantoja ja kouristukset, stressi murtumat, nilkan nyrjähdys, chondromalacia polvilumpio, polvi vakuuden nivelside vamman, selkärangan subluksaatioissa, alaselän kipu, jalkojen pituus eriarvoisuutta, iskias, selkärangan epävakaus, lumbosacral kanta, lumbosacral puoli yhteinen häirintää, L4 /L5 /S1 levy rappeuma, leukanivelen (TMJ) toimintahäiriö, kohdunkaulan lihaskouristus, ja lantion kierto.

Lisäksi kuntoutusosasto, yllään hyvin istuvaa kenkiä on erittäin tärkeää jalka terveyden. Tämä on erityisen tärkeää naisille, sillä ne ovat neljä kertaa todennäköisemmin jalka ongelmia, koska tyyppi kengät he käyttävät. Kengät on osoitettu olevan ensisijainen syy jalkaterän häiriöt naisilla, ja 88% naisista kenkiä, jotka ovat liian pieniä jaloillaan. Oikea jalkineet moitteettoman toiminnan vähentää väsymystä, koska luu linjaus on oikea.
Kun ostat kengät, kiinnittää huomiota leveys ja kaaria kenkä sekä pituus. Kunkin kenkä on erityinen kaari tukea liikkeitä jalka tarvitsee tätä toimintaa. Vaihtoehtoinen kengät päivittäin ja kunkin toiminnon. Kaikki istuva pitäisi tehdä paino laakeri. Sinun pitäisi olla jalat mitataan ammattitaitoisen satunnaisesti, koska meidän jalka koko taipumus muuttua iän myötä. Kun seisoo kenkä, olisi kolme kahdeksasosa puoleen tuuman tilaa pisin toe (joka ei välttämättä isovarvas) eteen kenkä. Varvas laatikko on leveä, korkea, ja tarpeeksi pitkä, jotta varvas liikkeen. Jos se on liian kapea, varpaat on tungosta ja kovettumia muodostavat. Jos se on liian lyhyt, kenkä aiheuttaa kynsien ongelmia ja juuttunut varpaat. Mikä tahansa kenkä, joka ei ole nauhoja on liian tiukka; koska sen on oltava niin estää kenkä putoamisen, joten vältä näitä, jos suinkin mahdollista. Jos jonkin ajan kuluttua kulumista, kengät näyttää “ kaatoi &"; vamppi (pitsi alue), on todennäköistä, että sinulla on biomekaanisen jalka ongelmia.

Jos sinulla on selkäkipuja ja vastaus “ kyllä ​​&"; johonkin seuraavista kysymyksistä, kipu voi liittyä ongelmia jalat:
1. Oletteko seistä tai kävellä kovalla alustalla yli neljä tuntia päivässä?
2. Oletteko osallistuvat säännöllisesti fyysinen urheilua?
3. Oletko neljänkymmenen vuoden täyttäneitä?
4. Onko sinulla ollut edellinen polvi, selkä tai niska vammoja?
5. Tee kengät kuluvat epätasaisesti?
6. Onko sinulla nivelkipu seisten, kävely tai käynnissä?
7. On yksi jalat lyhyempi kuin muut?
8. Onko sinulla “ knock polvet &"; tai “ keula jalat &" ;?
9. Onko sinulla mitään ilmeisiä jalka ongelmia, kuten bunions, varpaille, tai tasainen jalat?
10. Tehdä jalat varvas pois kun kävelet?

Olipa jalka pyrkii pronate tai supinate, nämä krooninen, toistuvat voimia välittävä pitkin kineettinen ketju polvet, lonkat, selkä, ja niska. Vakauttaa jalat, hyvin varustettu kengät ja mittatilaustyönä kuntoutusosasto ovat tarpeen. Tarjoamalla kunnollista tukea kunkin vaiheen kävelyä, nämä varmistetaan tasapainoinen toiminta koko tuki- ja liikuntaelimistön.

Viitteet:
Austin, William M, DC, CCSP, CCRD. &Ldquo; Toistuvat Microtraumas ja krooninen matala selkäkipu. &Rdquo; Käytännön Tutkimus, Vol. 15, nro 3, 2003.

Charette, Mark N, DC. &Ldquo; Jokainen kenkä on tarina kerrottavanaan. &Rdquo; Ortopediset toteaa, 2003.

Danchik, John J, DC, FICC, CCSP. &Ldquo; Ryhti alkaa alusta asti. &Rdquo; Ortopediset toteaa, 2003.

Greenawalt, Kent S. “ Serial Distortion: Se &'; n vaikutus potilaan. &Rdquo; Ortopediset toteaa.

Hyland, John K., DC, DACBR, DABCO, CSCS. &Ldquo; Jalka Joustavuus ja hypermobility. &Rdquo; Käytännön Tutkimus, Vol. 17, nro 2, 2004.

“ Vinkkejä Jalka Care tiedekunnan Lääkärit Northwestern Health Sciences University. &Rdquo; Northwestern Natural Health News Service, 2003.
.