Voi alentaa verensokeria?

Lue, miksi ja mitä voit tehdä asialle!

Diabeetikot annetaan usein päinvastoin tietoa siitä, mitä on oikea ruokavalio tai jopa millaisia ​​elintarvikkeita ovat parhaiten diabeetikko kunnossa. Tässä on artikkeli, joka osoittaa selvästi syy ja tarve matala hiilihydraatti ruokavalio:

"Kaikki hiilihydraatit ovat pohjimmiltaan sokeria. Eri sokerimolekyylejä - ensisijaisesti glukoosi - koukussa yhdessä kemiallisesti [" sidotun "] säveltää koko perheen hiilihydraatteja. Kehosi on ruoansulatusentsyymien että murtaa nämä kemiallisia sidoksia ja vapauttaa sokerimolekyylit vereen, jossa ne stimuloivat insuliinin. "

" Tämä tarkoittaa, että jos noudatat 2200-kalori ruokavalio, joka on 60 prosenttia hiilihydraatteja - hyvin yksi kaikkein ravitsemusterapeutit suosittelevat - elimistö lopulta ottaa kamppailemaan lähes 2 kupillista puhdasta sokeria päivässä. " lainattu Proteiini Virta
lääkäreiden Michael ja Mary Eades

Tämän pohjalta hämmästyttäviä tietoja, kysymys ei ole, onko diabeetikon tulisi olla matala hiilihydraatti ruokavalio, mutta mitä ovat elintarvikkeiden matala hiilihydraatti ruokavalio?

yrittämättä luetella kaikenlaista ja tyyppistä ruokaa, ja yksinkertaisuuden, olen ryhmitelty elintarvikkeet kolmeen yleiseen luokkaan alla; ne, jotka ovat paljon hiilihydraatteja joita olisi vältettävä, keskipitkän hiilihydraattipitoisuus joka voi syödä vain vaatimattomia tai erittäin pieninä annoksina, ja alhainen hiilihydraattipitoisuus, että voi syödä niin paljon kuin yksi tykkää:

paljon hiilihydraatteja:
--------------------------
Kaikenlaiset peruna ja peruna tuotteet (mukaan lukien jamssia ja bataattia). Mitään tuotteita tehty viljasta, kuten vehnä, ruis, kaura, riisi ja maissi. Tämä sisältää kaikki leiville, pastaa, sirut tai viljasta. Mikä tahansa kova pavut kuten laivasto pavut, Pinto pavut, Black Eyed Peas, munuaisten pavut, soija pavut, lima pavut, punaiset pavut, mustia papuja, jne., Sekä herneet ja maapähkinöitä. Useimmat hedelmät ja kaikki hedelmämehut.

Keskikokoinen hiilihydraattipitoisuus:
----------------------------
Kaikki juureksia kuten punajuuret , porkkanat, nauriit, palsternakka ja lantut. Kesä ja kesäkurpitsa Kurpitsat. Eniten erilaisia ​​pähkinöitä, avokado, sipulit, aprikoosit, mansikat, persikat, luumut, mandariinit (ei appelsiinit), ja hunajameloni tai casaba melonit.

matala hiilihydraattipitoisuus:
-------- -----------------
Kaikenlainen sisältävän lihan naudan-, sian-, lampaan-, kalkkuna, kana, mitä tahansa kalaa, äyriäisiä tai äyriäisten, munia tai juustoa. Vihannekset, kuten parsakaali, vihreät pavut, kaali, ruusukaali, kukkakaali, selleri, parsa, mitä tahansa kasviksia, kuten pinaatti, sokerijuurikkaan vihreät, lehtikaali, lehtimangoldit, sinappi vihreät ja nauris. Salaatti materiaaleja kuten kaikenlaista salaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, jne., Ja kaikenlaista öljyn kuten maissi, oliivi, maapähkinä, jne., Ja voita.
Seuraa edellä mainittuja ohjeita, saada alhainen hiilihydraatti ruokavalio ja lisää elintärkeää täydentää tarvitaan Diabeettinen.

oppimaan lisää diabeetikon ehto, mikä sen aiheuttaa ja miten sitä voidaan muuttaa, voit tehdä perusteltuja päätöksiä ja ryhtyä toimiin oman, joka parantaa diabeetikon kunnossa.

Voit käyttää tätä tietoa vähentää tai poistaa teidän riippuvuutta huumeita, lääkkeitä ja insuliinin, mutta samalla vähentää verensokeria.

Tärkeimmät toimet, joilla voit parantaa teidän diabeetikon ehto on oikea ruokavalio yhdistettynä tehokkaaseen ravintolisät ja liikunta
.