Sleep Yourself Ohut ja Healthy

Sleep itseäsi ohut ja terveellinen

Kun se tulee menettää rasvaa useimmat ihmiset ovat pakkomielle kaloria he kuluttavat vs. kaloria he ovat palaneet. Valitettavasti se ei ole niin helppoa, jos se lihavuus korko olisi huomattavasti pienempi.

Kuten olen sanonut useita kertoja tämän sivuston tapa laihtua on lisätä terveyden kehon. Voit tehdä tämän sinun on annettava solujen ravintoaineita ja ärsyke, esim käyttää.

Yhtä tärkeää tämä sallii kehon mahdollisuuden rakentaa kudoksiin ravinteita olet antanut. Suurin osa tästä tehdään nukkuessaan.

Kun nukkuu kehon menee läpi sykli hormonaalista eritystä, joka helpottaa lihasten ja kudosten uudelleenrakentaminen. Nämä terveempiä kudokset avulla voit menettää rasvaa, lisätä terveyttä tai rakentaa lihas.

Kuinka paljon ja milloin?

tarkat määrät nukkua jokainen voi vaihdella. Yleisiä suosituksia 8 tuntia per yö ovat hyvä arvio aloittaa. Tärkein tekijä on aika saat nukkua. Elin on luonnollinen sisäinen kello. Noin klo 10.30 elin pistosta aloittaa vapauttamalla anabolisia hormoneja. Ne auttavat rakentamaan kudoksia ja lisätä terveyden kehon.

Kuitenkin, anabolisten hormonien tulee ja voi vapauttaa vain jos laitos on lepotilassa ja unessa. Siksi oleskelevat hereillä viimeistään 10.30 on lyhentää aikaa, että keho vapauttaa näitä elintärkeitä kemikaaleja. Noin 2 am kehon valmis vapauttaa nämä kemikaalit osana luonnon päivittäin sykli. Joten se on ratkaiseva olet unessa varhain maksimoida tämä tilaisuus.

unen laatua

unen määrä liittyy myös laatua. Seuraavat vihjeet voivat auttaa sinua suuresti lisätä laatua lepo tuntia.

• Käännä kaikki valot pois päältä huoneessa
- Huoneessa pitäisi olla niin pikimusta kuin mahdollista, jotta sammuttaa kellot, seison painikkeet ja varmistaa ikkuna on täysin pimensi
• Sammuta kaikki sähkölaitteet
- Varmista huone on vapaa sähkömagneettista säteilyä. Tämä voidaan tehdä kytkemällä tulpat pois jokaisessa osa huoneen.
&Bull; Vältä stimulaatio ennen nukkumaanmenoa
. - Älä käytä kemiallisia stimulantteja kuten kofeiinia. Vältä mieli muokattiin katsomalla televisiota tai edes lukeneet. Älä käytä muutaman tunnin nukkumaanmenoa, koska tämä stimuloi kehon ja mielen edelleen.
&Bull; Käytä EFT hiljentää mieli
- Jos ajatukset ovat miehittää psyyke ja siten estää hyvän unen EFT on erinomainen tekniikka rauhoittava ajatuksia. Meditaatio voidaan käyttää myös ennalta nukkumaanmenoa edelleen parantaa unen laatua

jälkeen edellä mainittujen suuntaviivojen pitäisi lisätä unen laatua, jotta tämä tärkeä osa tukea terveyttä. Tämä on yksi monista näkökohtiin, joita minun kurssit

Ben Wilson BSc (Hons) CSCS NSCA-CPT CMTA Dip
One2One ravitsemus
Rugby kunto training.com
.