Tennis Elbow Etusivu Treatment

Hoitoon tenniskyynärpää kotona

Tenniskyynärpää sellaisenaan, ei aina edellytä suoraa kirurgiseen tai huumeiden interventio, ei kaikissa tapauksissa tenniskyynärpää, käydä laajaa fysioterapia, leikkaus tai särkylääkkeitä. Jos havaitaan varhaisessa vaiheessa, fysioterapia voidaan hoitaa kotona valvonnassa ortopedi tai fysioterapeutti. Ennen kuin yrität mitään harjoituksia ja tekniikoita mainittu alla, huomaa, että sinun pitäisi saada tenniskyynärpää kunnossa oikein diagnosoitu, ja pitäisi keskustella vaiheet mainittu alla teidän kirurgi tai fysioterapeutti.

• Varmista, että käden ja käsivarren on oikein levännyt, jos jonakin toimintaa koet enemmän kipua kuin normaali, pysäytä toiminta välittömästi ja sitten levätä kätesi. Vakavuuden ja keston kipua, saatat joutua luopumaan toimintaa viikkoja tai kuukausia yhteen menoon. Vaikka toiminta saattaa olla osa päivittäistä rutiinia tai ehkä jotain teet osana työsi, varaudu elämäntapa muutoksen tapauksessa.

• Käyttämällä jään, tai vain mitään viileässä lämpötilassa (voisi olla pussi herneitä, pakkaus salamia). Minimi kesto käyttämällä jään on noin 10 minuuttia, ja jäätymistä suositellaan vähintään 3 kertaa päivässä, jos kipu on vakava voit lisätä sekä kesto ja taajuus jäätävissä. Yleensä sinun fysioterapeutti tai kirurgi suosittelee tätä toimintaa, ja jos seuraa ohjeita kirjaimellisesti.

• &Ldquo; vastavoima &"; ahdin tai kyynärpää ahdin on erikoistunut ortopediset ahdin, joka on suunniteltu tarjoamaan lisätukea kyynärpää, ja pitää se lämpimämpää lisäten verenkiertoa kyynärpää. Olet ehkä huomannut paljon liikuntaa miesten kulumista tämän ahdin koska se ei ainoastaan ​​uudelleen ohjaa kanta, joka on kokenut lihaksia, mutta myös varmistaa, että kyynärpää lihakset ja jänteet on parempaa tukea.

• Jos koet tulehdus ja arkuus kyynärpää, sitten ylentävä kyynärpää kulmassa yleensä auttaa vetää verenkiertoa pois kyynärpää, ja siten vähentää kipu tuntuu. Se myös vähentää huomattavasti turvotusta ja puutuminen, joka liittyy tenniskyynärpää.

• Käyttämällä steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden, kuten aspiriini vähentää turvotusta ja auttaa myös kipua, huumeet kuten aspiriini ovat käytettävissä laskuri, ja sitä voidaan käyttää jopa kaksi tai kolme kertaa päivässä, mutta huomaa, että yli riippuvuus aspiriini tai muita lääkkeitä on vaarallista, ja ennen kuin kuluttaa minkäänlaisia ​​lääkkeitä sinun tulee keskustella lääkärin kanssa.

• On olemassa lukuisia sivustoja Internetissä että ruokaa tenniskyynärpää parannuskeinoja. Suosittelen jos olet tosissaan täysin kuivatuksen teidän tenniskyynärpää, voit vierailla sivustolla http://www.tenniselbowtips.com

terveydelle,
Geoff Hunt
.