Ten Things sinun tulisi tietää Vältä Osteoporosis

Osteoporoosi on lamaannuttavan sairaus, joka tekee luut hauras, aiheuttaen murtumia esiintyy. Joka vuosi tuhannet ihmiset ympäri maailmaa ovat todennäköisesti kärsivät tämän piinallisen tauti. On arvioitu, että 1 3 naista ja 1 12 miestä yli 50-vuotiaita maailmanlaajuisesti on osteoporoosi. Se vastaa miljoonien murtumien vuosittain, joista useimmat olivat lannerangan nikamien, lonkan, ja ranne.

Kuten näette luvuista, että naiset ovat todennäköisesti saada Osteoporoosi kuin miehet, mikä johtuu hormoni muutos vaihdevuosien jälkeen.

Kuka &'; s vaarassa, ja mitä välttää.

On monia asioita sinun tulisi välttää, ja monia asioita voi tehdä välttää ongelmia itse.

ykkönen. Lopeta tupakointi. Tämä pätee paljon valituksia, ja se on osoittautunut yhdeksi niistä tekijöistä, jotka voivat tuoda osteoporoosi.
Numero 2. Täytä päivittäinen saanti kalsium, joka auttaa ylläpito terveet hampaat ja luut.
Numero 3. Vältä monia poreileva juomia. Korvaa ne Kalsium juomia. (Maitoa jne)
määrä 4. Vältä liikaa alkoholia.
Määrä 5. Vältä yli käyttäessään. (Lifting yli raskaita painoja.) Yksi seikka Olen oppinut, että Maratonjuoksijat taipumus kärsiä myöhempinä vuosina.
Lukumäärä 6. välttää ohut. Yritä säilyttää joitakin rasvaa, kuten laiha ihmiset eivät yleensä kärsivät enemmän.
Lukumäärä 7. Onko jonkinlainen kevyt käyttää joka päivä.
Määrä 8. Varmista, että olet päivittäinen saanti D-vitamiinin
Numero 9. Ohjaa ruokavalio. Varmista, että saat päivittäinen saanti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Määrä 10. aina neuvotella lääkärin pitäisi luulet sinulla on ongelma, koska I &'; m varma, että on paljon tapauksia, että koskaan saa mainita erikseen, tai saada Ohje, että on on ollut.

Alaviite.

minun pitäisi sanoa tässä vaiheessa, että Osteoporoosi ei ole tappaja, vaikka se voi olla hyvin kivulias kenellekään, joka kärsii. Ottaa tämä tauti voi hidastaa elinten puolustusjärjestelmä alas kipu, ja silloin muita komplikaatioita asetettu. Asiat kuten Syvä laskimotukos, ja keuhkoembolia ovat yleisiä, joten jos sinulla on murtuma lonkan tavallisesti ovat toimineet nopeasti.

ei ole tunnettua parannuskeinoa, vaikka lääkärikunta voi auttaa monin tavoin, ja siksi olen aina suosittelen, että otat yhteyttä lääkäriin.
.