Syöt kunnolla? Opi lukea "Body Signals"!

Ei ole suurempaa vaikutusta terveydelle kuin ruoasta. Mutta geneettiset tekijät, kuten ainutlaatuinen “ kehon kemia &" ;, vaikuttaa miten käsitellä mitä syöt.

Sinänsä tietäen geneettinen meikkiä – miten käsitellä tiettyjen elintarvikkeiden; mitä suhde proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja on oikea sinulle; miten tietyt elintarvikkeet reagoi kehon kemia – tekee kaikki ero terveyttä ja pitkäikäisyyttä.

Koska olet ainutlaatuinen yksilö, mistä tiedät, jos syöt oikein?

Se &'; s jossa "kehonkieltäsi" tulee. yhden tai kahden tunnin jälkeen syöt, kehosi lähettää sinulle selkeä ja helppo signaaleja, jotka kertovat sinulle, jos Käytät ve syödään kunnolla. Useimmat ihmiset kuitenkin, Don &'; tiedä näistä signaaleista, tai miten tulkita niitä, jos he saavat niitä.

Miten kehon signaali sinua tuloksista viimeinen ateria? Kehosi kommunikoi kanssasi kolmella eri tavalla: (1) kautta ruokahalua ja cravings, (2) kautta energian tasoilla, ja (3) kautta henkistä ja emotionaalista reaktioita.

Ruokahalu ja mielihalut ovat erittäin helppo ilmoitusta signaaleja. Jos jälkeen yhdestä kahteen tuntia aterian jälkeen, tuntuu täysin ja tyytyväisiä, ei ole makea mielihaluja, ja Don &'; t haluavat enemmän ruokaa, olet tehnyt erinomaista työtä kokous kehon &'; s tarpeisiin.

nälkäisenä ennen seuraavaa ateriaa kertoo, että viimeinen ateria ei tehnyt &'; t työtä! Tai jos tuntuu fyysisesti täysin, mutta silti tuntuu "nälkäinen" (aterian puuttui jotain), tai varsinkin jos sinulla on makea mielihaluja, sinä et &'; t syödä oikea suhde proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien, että ateria.

Toinen signaali on energian tasolla. Kun yhdestä kahteen tuntia syömisen jälkeen, pohtia, miten sinusta tuntuu. Oliko energian tasoilla lisätä? Oliko sinulla hyvä, kestävä, "normaali" tunnetta energian ja hyvinvoinnin? Jos näin on, olet tavannut kehon &'; s tarve oikeassa suhteessa proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja energiantarpeesi.

Mutta ehkä sen sijaan, olet kokenut liian paljon tai liian vähän energiaa. Ehkä teillä on ollut hyper pinnalla, mutta loppuun alla. Tai energiaa täysin laskenut, ja tunsit väsynyt, unelias tai välinpitämätön. Ne ovat varmasti merkkejä siitä, että olet joko (1) söi jotain epäsopivaa, tai (2) söi virheellinen määriä valkuaisaineita, rasvoja ja hiilihydraatteja.

kolmas signaali on henkistä ja henkistä hyvinvointia. Jos yksi tai kaksi tuntia aterian jälkeen, tuntuu parantaa tunnetta hyvinvointiin, tuntuu tankattiin ja kunnostettu, on kohottamalla tunne tunteita, parantaa selkeyttä ja näön mielen, ja normalisoituminen ajattelun prosesseja - Käytät ve syödään oikein.

Kuitenkin, jos sinusta tuntuu henkisesti hidas, avaruudellista, tai pysty ajattelemaan selkeästi, Käytät ve syödään väärä ruokaa tai väärä mittasuhteet. Jos sinusta tuntuu hyperaktiivinen kanssa liian nopeasti ajatuksia, pysty tarkentamaan /pitää huomiota, tai tunnet "hypoaktiivinen" (apatia, masennus tai suru), oman ruokavalion tarpeet korjaamiseksi.

Joten sinulla ei' t tarvitse kuunnella ns “ ruokavalio asiantuntijoita. &"; Taito lukemasta "kehonkieltäsi" voivat auttaa sinua löytämään elintarvikkeita ja suhteet, jotka ovat sinulle parhaiten. Lukeminen kehonkieltäsi voi auttaa sinua laihtua ja tuntea suurta, ilman tunne kuin jos viette itse.
.