Välttäminen Foods Tämä aiheuttaa Heartburn

Yksi parhaista tavoista välttää närästys on selvittää, mitä elintarvikkeita toimia laukaista, ja välttää niitä. Vaikka lääkkeet voivat tarjota nopeasti helpotusta, vaikutus on vain väliaikaista. Todellinen ratkaisu on tehdä tarvittavat ruokavalion ja elintapojen muutoksia, joiden avulla voit välttää epämukavuutta närästys ikuisesti.

Ensimmäinen askel löytää elintarvikkeita, jotka aiheuttavat närästys on seurata päivittäistä ruokavaliota. On tavallista ruokaa laukaisee, kuten kofeiini, runsaasti rasvaa elintarvikkeet, alkoholi, ja sitrushedelmät, mutta on tärkeää määrittää, mitä elintarvikkeet ovat henkilökohtaisia ​​aiheuttajia. Keeping henkilökohtainen ruokapäiväkirjaa useita päiviä avulla voit selvittää, jos se on yksi tietyn elintarvikkeen tai tekijöiden yhdistelmä, joka asettaa pois närästyskohtaus. Tämä myös säästää tarpeettomasti leikkaamalla elintarvikkeita, jotka voit nauttia.

Jotkut ihmiset kokevat, että tietyt elintarvikkeet aiheuttaa närästystä vain silloin, kun ne lisäävät stressiä yhdistelmä, jotta he voivat silti nauttia kaikki heidän suosikki elintarvikkeet, mutta tarve olla tietoisia niiden stressin taso välttää närästys. Toiset toteavat, että pysähtymättä syöminen kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ratkaisee närästys palapeli, ja ne eivät tarvitse luopua mistään.

Kun olet selvittänyt ilmeinen laukaisee, seuraava askel on pyrkiä sisällyttämään ruokavalio suunnitelma että vältetään nämä laukaisee, mutta on edelleen tasapainoinen ja maukas. Joskus tämä voi olla haaste. Jos huomaat, että kahvi on yksi laukaista elintarvikkeet, ja sinun täytyy luopua siitä, se voi olla vaikeaa. Kehosi on tottunut ylimääräistä kofeiinia, ja saatat kärsiä hieman vieroitusoireita. Yleisin oire on päänsärky. Hyvä uutinen on, että jos juot ylimääräistä vettä, oireet vähenevät nopeasti ja pian sinulla on närästystä ja päänsärky ilmainen.

Lisäämällä paljon tuoreita hedelmiä ja vihannesten teidän ruokavalio voi myös auttaa sinua tekemään ruokavalion muutokset tarvitaan. Vatsasi ei tarvitse tuottaa niin paljon happoa sulatella näitä elintarvikkeita, kuten se tekee rasvaisia ​​ja rasva aterioita. Lisäksi ratkaisemaan närästys epämukavuutta, sinun tulee lisäämään ravinto ja tehdä elintapojen muutoksia, jotka hyödyttävät koko kehon.
.