Panic Attack Hoidot paljasti You

Paniikkikohtaukset voi olla hälyttävä. Ne voivat tapahtua sattumalta tai kun joku altistuu erilaisille tapahtumia, jotka voivat pyytää paniikkikohtaus. He max pois voimassa nopeasti ja saanut tai ilman lääketieteellistä apua. Toisille paniikkikohtaus hoito on tärkeää saada mukaan.

Mitä paniikkikohtauksia?

Vastaaminen stressi, paniikki on fyysinen reaktio. Kutsutaan "taistele tai pakene" reaktio, paniikki on yhteinen vastaus vastuullamme ja on kehon merkki päästä pois pahanteosta. Joilla ei perusta vaaraa, kun paniikki setit se voidaan kytkeä kaksi syytä - paine tai ehkä, paniikkihäiriö. Hyvä paniikkikohtaus hoito ihmeitä sinulle.

paniikkikohtaus on diskreetti aika voimakas pelko tai epämukavuutta, jossa neljä (tai enemmän) seuraavista oireista kehitetty äkillisesti ja saavutti huippunsa 10 minuutin kuluessa:

Erittäin nopea syke, hengenahdistus tai kyvyttömyys hengenvetoon, huimausta tai pahoinvointia, hikoilu, vapina tai vapina, pelkoa tai pelon, kihelmöinti sormissa tai varpaissa, rintakipu, kuumia aaltoja tai vilunväristykset, ajattelu aiot kuolla tai hulluksi , vapina tai tärinä, tunne tukehtuminen, de toteutuminen (epätodellisuuden tunne) tai depersonalisaatio (on erillinen itseltä).

Miksi paniikkikohtauksia?

Paniikkihäiriö voidaan tai ei liity suoraan yli stressiä. Jotkut tutkijat yhdistävät paniikkikohtauksia aiheuttama paniikkihäiriö ja fyysinen syy. Jos näin on, sinun täytyy hakea ammattiapua varten paniikkikohtaus hoito auttaa käsittelemään oireita.

Sinun täytyy määrittää oman paniikkikohtaus hoito saada kokonaiskuva.

Valitettavasti jotkut lääkkeitä käytetään ahdistuksen hoitoon on koukuttava komponentti, ja tämä on yksi riskeistä tavanomaisen hoidon. Jos harkiten käyttää, nämä lääkkeet voivat olla erittäin hyödyllistä, mutta aivan liian usein lääkärit ovat yli-määrätty ne pisteen asiakkuutta riippuvuuden tai totta riippuvuus. Suosituinta anti ahdistuneisuus huumeet - Xanax, Valium, Klonopin ja Ativania - kaikilla on riippuvuus potentiaalia. Se ei ole harvinaista, että potilaat voivat aloittaa niiden ottamisen huomaavat, että heidän tuskaisuusoireet vähenevät, ja yrittää kaventua pois vain huomatakseen, että ahdistus tulee takaisin. Ja Prozac, tehokas masennuslääke, todella johtaa hieman kannustanut tai aggressiivisesti ylös kunnossa, joskus aiheuttaa unettomuus tai ahdistuneisuus. Sitten anti ahdistuneisuus lääkkeitä määrätään usein "ottamaan terän," perustamalla potilaan usean huumeriippuvuus. Niin pitkällä aikavälillä, meidän on todellakin kehitettävä ei farmakologinen lähestymistapa.

Voiko paniikkikohtaus hoidot toimivat pitkällä aikavälillä?

Hyvä uutinen on, että paniikkihäiriö vastaa hyvin hoitoon ja jotka saavat hoitoa voi johtaa terveitä, normaalia elämää.

Becoming taitavia ottaa rennosti

Opi rentoutua voi auttaa sinua pää pois paniikkikohtaus. Voit oppia rentoutumaan läpi erilaisia ​​tekniikoita, kuten meditaatio, lihasten rentoutumista, rento hengitys ja opastettuja kuvakieli (visualisointi).

Rentoutuminen on enemmän kuin saada pois työstä-päivän jauhaa, ja se on enemmän kuin ilman stressiä. Se on erityinen, tahallinen toiminta, joka on myönteinen ja tyydyttävä - tunne, jossa koet mielenrauhaa. Todellisen rentoutumisen edellyttää yhä herkkä perustarpeet rauhaa, itsetuntemusta ja huomaavainen pohdintaa ja joilla halukkuutta vastata näihin tarpeisiin.

Rentoutumista tekniikoita auttaa vähentämään epämukavuus ja kesto oireita stressin, kuten päänsärkyä, ahdistus, korkea verenpaine, nukahtamisvaikeuksia, hyperventilaatio, ja clenching tai hiomalla hampaita. Yksi yksinkertainen tapa on poistaa itsesi stressaavaa tilannetta, lohko maailman ulos ja keskittyä kehosta. Nämä vaiheet voivat auttaa sinua rentoutumaan:

Istu tai makaa mukavassa asennossa ja sulje silmäsi. Anna leuan pudota ja silmäluomien olla rento ja raskas, mutta ei tiiviisti suljettuna.

Henkisesti skannata kehon. Aloita varpaat ja työskennellä hitaasti läpi jalat, pakarat, vartalo, käsivarret, kädet, sormet, niskan ja pään. Keskity kunkin osan erikseen. Jos sinusta tuntuu jännitystä, kuvitella sen sulaa pois.

Kiristä lihakset jollakin alueella kehosta. Pidä lihakset laskien viisi tai enemmän ennen rentouttava ja siirrytään seuraavalle alueelle. Tämä on hyvä tapa vapauttaa jännitteitä. Kiristä lihakset kasvot, hartiat, kädet, jalat ja pakarat. Rakastan tätä paniikkikohtaus kohtelu.

Anna ajatuksia virrata mieltäsi, mutta eivät keskity mihinkään niistä. Monet ihmiset löytää käyttämällä itsesuggestion olla suureksi avuksi. Ehdota itsellesi, että olet rento ja rauhallinen, että kätesi ovat raskaita ja lämmin (tai viileä jos olet kuuma), että sydän lyö rauhallisesti, ja että tunnet olosi täysin rauhassa.

Hengitä hitaasti, säännöllisesti ja syvästi menettelyn aikana. Kun olet rento, kuvittele olet suosikki paikka tai paikka erittäin kaunis ja hiljaisuuteen. Viiden tai 10 minuutin, herättää itsesi valtion vähitellen.

Jotkut näistä vinkkejä vaatii kärsivällisyyttä, ennen kuin hallita niitä. Löydä oikea paniikkikohtaus hoito, joka toimii sinulle. Kokeile niitä kunnes löydät joka sopii sinulle parhaiten.

Resurssit
MedicineNet
Dr Hoffman
Mayo Clinic

Lähetä tämä artikkeli ihmisille välität että luulisit auttaa.
.