Ahdistus ja paniikkikohtaukset - Mikä on työskennellyt Me

Ahdistus on hyvin laaja levinnyt tänään, koska meidän kiireiseen elämäntyyliin ja köyhien ruokailutottumukset. Itse olen kamppaillut ahdistusta ja paniikkikohtauksia noin 14 vuotta. Olen kokeillut paljon erilaisia ​​keinoja selviytyä tai mahdollisesti parantaa minun ahdistusta ja ajattelin pitäisi kertoa muutamia asioita, jotka ovat toiminut minulle.

Yksi asia olen oppinut on, että lisämunuaisten ovat erittäin tärkeitä ymmärtää ahdistusta. He ovat vastuussa käsitellä stressiä elimelle missä tahansa muodossa se tekee. Tämä tarkoittaa sekä henkistä ja fyysistä stressiä. Jotta ahdistusta, sinun täytyy parantaa lisämunuaisen terveyden. Ahdistus on lähes aina merkki lisämunuaisten uupumus tai ylikuormitus. Lue lisää lisämunuaisten uupumus menemällä http://www.natural-cure-remedy.com/adrenal-fatigue.html.

Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on tukea lisämunuaisten kanssa täydentää alla:

C-vitamiini (2,000-4,000 mg /vrk)
E-vitamiini w /tokoferolien sekoitus (800 IU /vrk)
Vitamiini B100 monimutkainen
Pantoteenihappo (1200-1500 mg /päivä)
magnesiumsitraatti (800-1200 mg) B Nestemäinen hivenaineita
Lisämunuaisen rauhas

Kaksi erinomaista yrttejä, jotka tukevat lisämunuaisten ja antaa sinulle välitöntä helpotusta ovat ashwagandha ja Siperian ginseng. Ashwagandha on osoitettu olevan rauhoittavia vaikutus kehoon ja auttaa uuden ruoansulatuskanavan ja hermoston. Pidän erityisesti käyttää sitä auttaa minua nukahtaa kun tunnen levoton nukkumaan mennessä. Siperian ginseng on käytetty perinteisesti edistää ja ravitsevat lisämunuaisten ja lisätä henkistä valppautta. Pidän ottamisen aamulla.

Olen myös hyötynyt lisäämällä suolaa minun ruokavalioon. Ensimmäinen asia aamulla ja ennen että aika, jolloin olet kaikkein väsynyt, laittaa 1/8 1/2 teelusikallinen merisuolaa tai Celtic suolaa 8 oz. lasi vettä ja juoda. Tiedän, että olet kertonut suolaa ei ole hyvä sinulle, mutta jos lisämunuaisten eivät toimi jopa par olet todennäköisesti natrium puute. Merisuola tai Celtic suola ovat niin paljon paremmin kuin ruokasuolan ja myös toimittaa enintään 80 muiden mineraalien.

lisämunuaisten uupumus voi myös aiheuttaa matalan verensokerin tai hypoglykemia, joten poistamalla kaikki sokerit teidän ruokavalio auttaa valtavasti . Sen sijaan kolme ateriaa päivässä syödä viisi vaille kuusi pienempää ateriaa tai välipaloja koko päivän pitämään verensokerin tasapainossa ja voit paremmin. Varmista nämä välipalat ovat terveitä elintarvikkeita yhtäläinen suhde rasvat, proteiinit ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.

Voit tehdä paljon paremmin proteiinipitoista ravintoa sekä terveiden lähteitä tyydyttyneitä rasvoja kuten voita, kookosöljyä, ja oliiviöljy. Poistaa tai vähentää kahvia juot koska se stimuloi lisämunuaisten ja voi aiheuttaa lisää stressiä. Samasta syystä myös välttää suklaata.

Jos löydät itsesi keskellä paniikkikohtaus, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla saat sen läpi.

Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, uskokaa tai älkää, on rentoutua. Istu alas tai vahvistaa välittömästi. Alkaa hengittää hyvin hitaasti ja sitten hengittää hyvin hitaasti. Kertoa itse, että kaikki on kunnossa. Ajattelin, että tämä kuulosti niin yksinkertainen ensimmäisen kerran kuulin sen, mutta se toimii. Jos vastaat paniikkikohtaus alatte polttoaineen hyökkäys ja pahentaa sitä.

Kuten useimmat paniikkikohtauksia johtuvat sukelluksen verensokerin sinun pitäisi juoda lasi tai kaksi laimennettua hedelmämehua (kaikki hedelmät ei sokeria). Tämä nopeasti tuo verensokerisi väljemmille normaaliksi ja tunnet paljon paremmin. Syödä jotain jälkeen mehu, joka on yhdistelmä proteiinia, rasvaa ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Tämä varmistaa, että verensokerisi ei laske uudelleen heti.

Olen huomannut, että tukemisesta lisämunuaisten edellä lisäravinteet, yrtit ja ruokavalio on pysähtynyt minun paniikkikohtauksia täysin ja on parantunut minun ahdistusta suuresti. Nautin miten rauhallinen tunnen ja olen rakastava sitä.
.