Voiko musiikki todella vähentää stressiä?

Ei tarvitse osata lukea tai kirjoittaa musiikkia ymmärtää ja arvostaa sitä tai ymmärtää sen erehtymättömän kauneuden ja terapeuttisia hyötyjä … Paul Shearstone 2002
… … … … … … …
Tutkimuksessani löytää uusia tapoja edistää parempaa terveyttä vapauttamalla jännitystä ja stressiä, satuin edelleen nauha, joka puhui parantavaa hyödyt musiikkia. Se osoittautui ihana nauha. Motivaatio Viesti on siroteltu barokin sinfonia musiikkia, joka osoittautui paitsi hengähdystauon mitä olin kuunnellut, mutta se myös merkittävä rentouttava vaikutus. Olemme kaikki kuulleet sanonnan, “ Musiikki rauhoittaa villi peto. &Rdquo; Löysin vuotta sitten, se ehdottomasti tehneet minulle. Tästä syystä aloin kokeilla kaiken tyyppistä musiikkia.

Olen muistutti, että vuosien varrella aina, tunsin stressaantunut, masentunut tai alas, haluan istua pianon ja alkaa pelata. Ensimmäiset kappaleet olivat aina hidas ja surullinen, mutta jokaisen uuden virittää, he saisivat hieman nopeammin ja hieman onnellisempia. Usein noin kymmenen viisitoista minuuttia pelissä, minä huomaisi merkitty paremmin kuin ennen minulla oli tunne. Merkillistä, huomasin voivani itse pelata surullinen tunteet pois minua musiikin.

Kenenkään ei tarvitse muistuttaa minua siitä, kuinka siunattu olen pitänyt antaa mahdollisuus oppia soittamaan pianoa. Kiitos äiti ja isä! Se sanoi, olen edelleen sitä mieltä, miten valitettavaa on, että kaikki ei ole jännityksenpoisto- mekanismi kuten pelissä väline heidän hädän.

kuitenkin osata pelata instrumenttia ei ole todellista hyötyä kaikille kärsii vakavasta masennuksesta. Kuten totesin kirjassani, kunnes Käytät ve kulkeneet polkua, tiedät ovat erittäin masentunut tai kärsii kroonisesta stressistä kun et voi tai halua tehdä asioita, jotka tuovat sinulle eniten nautintoa. Joten se on lohdullista tietää, musiikki on aina olemassa ja ei tarvitse osaa pelata väline nauttia sen terveyttä edistäviä hyötyjä. Mukaillen Martha Stewart, “ Se &'; hyvä asia! &Rdquo;

Tänään minulla on koko repertuaari musiikkia. Jokainen kappale on strategisesti handpicked sen jännityksenpoisto- ominaisuuksia. Jos koen vähääkään väsynyt tai masentunut minä usein pelata muutamia kappaleita kokoelmasta minun tietokone.

Haluan ensin selvittää tunnen hieman surullinen tai stressaantunut. On eroa! Omat kokeilut musiikin-motivaatio ovat opettaneet minulle on myös ero siinä, miten minä korjata tunteitani. Esimerkiksi, jos olen vain tunne hieman korostivat työpäivä, voin vain pelata muutaman äänen puree – mitä minulle – jännityksenpoisto- kappaleita. Kaksi suosikkini ovat, “ Don &'; huoli, Be Happy &"; Bobby McFerrin ja “ aina katsoa valoisat puolet Life &"; Monty Python. Vaikka Kuuntelen, minä tietoisesti rentoutua minun tuoli ja hengittää sisään ja ulos, hidastaa syvä Hengitä ilmaa. Usein voin toipua stressin vain muutaman minuutin ja jatkaa työtäni.

Jos, toisaalta, koen tunteita surua, minulla on toinen lähestymistapa perustuu minun havaintojen pelaamasta piano. Minun musiikki-, minulla on kappaleita, jotka on valittu erityisesti mitä kutsun, heidän &'; Suru-Quality &' ;. Yksinkertaisesti sanottuna, he ovat surullisia lauluja, jotka saavat aikaan surullinen tunteita minua kun he pelataan, varsinkin kun minä &'; m jo tunne hieman surullinen. Esimerkiksi, Bonnie Tyler &'; s &'; Total Eclipse of the Sun &'; /Crystal Gayle &'; s &'; Don &'; t se tee ruskea Silmien Blue &'; ja /tai Todd Rundgren &'; s &'; Can &'; t me silti Friends &' ;. Minulla on koko kokoelma heitä käyttämään strategisesti, ei toisin voisi käyttää työkalua – käytetään tässä tapauksessa keinona verta tunteita surun pois minua ensimmäinen ja tahallinen askel ohjelma muuttaa tapaa tunnen.

Joskus se kestää vain muutaman biisin ja muina aikoina se vie melkoisesti ennen kuin voin - nyt harjoitettuaan tämän monta kertaa vuosien varrella – vaistomaisesti tuntuu, kun on aika ottaa käyttöön muutaman &'; ylös-beat ja motivoiva lauluja &'; toisessa vaiheessa. Minulla on paljon niitä. Uriah Heep &'; s &'; Easy Livin &'; /Cumbawumba &'; s &'; saan tippuu alas, mutta saan jälleen &'; On kaksi, jotka saavat kuidun olemukseni ja sellaisenaan, kun Olen onnistuneesti uutetaan surua minusta, he, yhdessä muiden I &'; ve valittu, palvella viedä minut seuraavalle tasolle edistämällä tunteet motivaatio ja toivoa .

Mikä on tärkeää ymmärtää tässä on, että musiikki – oikea musiikki – voidaan käyttää strategisesti, kuten työkalua tai juoni, saada aikaan haluttu tunnereaktio. Tärkeää on myös, on tietää, että mikä motivoi minua olla onnellinen tai surullinen, ei voi olla oikea sinulle. Musiikki on henkilökohtainen. Tärkeintä on tehdä vähän tutkimusta oman määrittää oikea musiikkia sinulle ja sitten, ovat kappaleet luokiteltu ja valmis - tiedä, missä he ovat, kun lähdette mikä on tahallinen psykologinen strategia, todistettu vähentävän stressin ja surua.

En voi sanoa varmuudella, että tämä strategia on todistettu, ei vain oman henkilökohtaisen kokeiluja myös joitakin tutkimuksen olen tehnyt. Esimerkiksi viime parin vuosikymmenen, tiedän, että tyhjentävä tutkimukset olivat ja ovat edelleen tehdään myönteisiä vaikutuksia barokkimusiikin ja erityisesti musiikin Mozartin. Nämä tutkimukset eivät ole vain keskittynyt barokin &'; s stressi lievittää ominaisuuksia, mutta myös sen kyky lisätä yhden &'; s &'; vasemman aivopuoliskon-oikean aivopuoliskon &'; toimintaa ja siinä oppimista valmiuksia. Nyt on uusi maailmanlaajuinen instituutti omistettu ns “ Super Learning &"; käyttäen musiikkia alitajuntaan motivoija.

Bottom Line:

Liian usein, ne meistä puuttuu Peak Performance - kärsivät surua, väsymystä ja stressiä - unohtaa monet luonnollisia tapoja ihmisen evoluutio on edellyttäen, koota tasapainoa ja harmoniaa. Yksinkertainen tosiasia on, musiikin, voimme löytää oikeus korjata, oikea motivaatio ja samalla – jännityksenpoisto- - ilo.
.