Go Red for Good Health

kuukausi on rakkautta ja ei ole parempaa tapaa sanoa rakastan sinua kuin jakaa sydäntäsi tietoa ystävien, perheen ja rakkaitaan. Niin monta vuotta, kun aihe oli sydämen terveyttä useimmat tiedot perustui mitä lääkärikunta tiesivät miehet ja heidän sydämen terveyteen. Onneksi terveydenhuollon ammattilaiset ovat tarkistaneet näkymät ja siellä on nyt tutkimus ja tietoja naisiin. Olemme oppineet, että se on tärkeää, että naiset tietää riskitekijöitä.

Nyt Toivoisin voivani sanoa, että oli kyse lääketieteen info, mutta kuten tiedätte voit usein saada huomiota naisten, kun pariksi aihe muoti. Olemme kaikki kuulleet Go Red Naisten ® nimetty päivä kunkin helmikuussa, kun ihmiset kannustetaan käyttää punaista valokeilaan tärkeää, että naiset, joilla on terve sydämet. Tässä kuussa olen kannustaa sinua menemään punainen, lisätä joitakin hellepäivä ja esittää, että kuuma väri oikein valikosta vuoden ympäri.

Sydänsairaus on numero yksi tappaja naisten Yhdysvaltain Yksi neljästä naisesta tässä maa kuolee sydänsairaus. Riskitekijät lisätä sydänsairauksien ovat korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja liikalihavuus. Vaikka nämä tekijät vaikuttavat sekä sukupuolten, useat tekijät voivat vaikuttaa sydämen terveyteen naisia ​​enemmän kuin miehiä. Tekijät, jotka voi olla tärkeä rooli kehitettäessä sydänsairauksia naisilla ovat:

• Yhdistelmä rasvaa ympäri vatsan, korkea verenpaine, korkea verensokeri ja korkea triglyseridi.

• Henkinen stressi ja masennus. Masennus tekee vaikeaa ylläpitää terveiden elämäntapojen ja pysyä hoitoon. Joten puhua lääkärille, jos sinulla on masennusoireita.

• Tupakointi on suurempi riskitekijä sydänsairauden naisilla kuin miehillä.

• Alhainen estrogeenin vaihdevuosien jälkeen voi lisätä naisen riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin pienissä verisuonissa.

Naiset useimmiten ovat omaishoitajat, mutta todellisuudessa me usein unohtaa antaa itsellemme hoitoa tarvitaan. Jokainen edellä riskitekijöistä voidaan pienentää tekemällä muutoksia elintapoihin. Lisäämällä ja lisäämällä prioriteetti säännöllisen liikunnan päivittäin tai viikoittain rutiini, naiset voivat auttaa vähentämään rasvaa vatsan ympärille, verenpaine, masennus ja stressi. Lisäämällä yksi terveiden elämäntapojen toiminta voi maksaa pois vähentämällä vähintään neljä riskitekijöitä. Nyt se on korkeakorkoinen askel oikeaan suuntaan.

Tupakoinnin lopettaminen on must ja hyödyt aloittaa heti. 20 minuutin jälkeen verenpaine laskee, kahdeksan tuntia, happipitoisuus veressä nousu ja 24 tunnin jälkeen mahdollisuus sydänkohtaukseen vähenee. 48 tunnin kuluessa, kyky maistaa ja haistaa kasvaa, mikä lisää jopa enemmän nautintoa maku ja rakenne hyvä-for-you elintarvikkeita.

varastoida värikäs punaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Lisäämällä määrä tuotteita päivittäiseen ruokavalioon, voit maksimoida ravinteiden, lisätä antioksidantteja, ja kuitu-kaikki tunnustettu poimii terveellistä elämäntapaa. Valintoja ovat punainen punajuuret, granaattiomenia, punakaali, punainen greippi, mansikat, vadelmat, vesimeloni, punainen omenat, punainen viinirypäleet, tomaatit, punaherukkaa, kuivattuja karpaloita ja kirsikoita. Lisää punainen valikkoon ja etsi silmäänpistävä väri pakastimessa, tuottaa jakso ja hyllyillä.

Nyt vaihdat elämäntavan ei rajoitu naisia, tämä on muutos, joka on hyvä koko perhe.
.