Säädä elämäntapa vähentää korkea kolesteroli level

Kolesteroli on rasvaa tai lipidiä, joka virtaa meidän verta; Lisäksi on luonnollisesti muodostettu kehossamme tai luotu muodossa eläintuotteita. On tärkeää materiaalia kehomme että &'; s auttaa rakentamaan vahva soluissa, vartija hermoja ja luoda hormoneja. Yleensä kehomme koostuvat oikean määrän kolesterolia toimiakseen hyvin vailla ulkoa taivutella. Kun kehomme sisältää paljon kolesterolia, se on riskialtista ja siellä on mahdollisuuksia nouseva sydänsairauksia. Korkea kolesteroli voi vaikuttaa tahansa kehon. Mukaan Yhdysvaltain Center for Disease Control, alin taso kolesteroli kehon pitäisi olla 240 mg /dl. He sanoivat myös, että kohonnut kolesteroli kaksi riskiä sairastua sydänsairauksiin. Korkein kuoleman USA mukaan National Institutes of Health johtuu kolesteroli tuotetaan itse, että voi olla geneettinen tai riippuu elintaso.

kulutus kolesteroli itse eroaa yksilöstä toiseen mukaan niiden ruokavalioon. Pääasiassa kolesteroli kehon tulevat pääasiassa eläintuotteiden otettu ruokavalion ja loput järkevästi luodaan kehossa. Syöminen korkea tyydyttynyttä rasvaa elintarvikkeet, pikaruokaa ja öljyinen elintarvikkeet nostaa kolesteroli veren. Lääkärit aina suositella potilaille, joilla on korkea kolesteroli mukauttamaan elämäntapa ensisijainen. Ihmiset, joilla tämä ongelma pitäisi syödä vastaavasti ja pitäisi tehdä käyttää ja edelleen rajoittaa kolesteroli kuluttaa elintarvikkeita. Lääkärit myös ehdottaa potilaiden kolesterolin tehdä sydän käyttää, joka on erittäin tehokas ja on hyvä vaikutus rajoittaa kolesterolitasoa.

Miten voit vähentää kolesteroli? On monia tapoja vähentää kolesterolin tasoa elimistössä. Ensinnäkin Vältä korkea kolesteroli elintarvikkeet kohteita ja ainesosia, kuten hydratut öljyt käytetään kaikissa paistetaan elintarvikkeet, kuten evästeitä, keksejä ja leivonnaisia ​​.Hydrogenated öljyjä käytetään myös monissa keittoihin ja salaatinkastiketta niin, ennen kuin se vain lukea ja kysyä ainesosia. Toiseksi pitää kolesterolitasoa alas välttää tyydyttyneet eläinrasvaa joka on suurelta osin löytyy naudanlihaa, punaista lihaa ja muita eläinperäisiä tuotteita. Voit pienentää huono kolesteroli taso rajoittaa epäterveellistä tai halvan öljyn elintarvikkeiden. Myös Vältä jalostettuja elintarvikkeita, koska se on epäterveellistä ja se ei ole tuoretta ja orgaanista näin on todennäköisyys LDL [Low -Density Lipoprotein] kolesterolia.

Tee pieniä muutoksia oman ruokavalion, joka auttaa sinua alentaa kolesterolia ja sydänsairauksien riskiä. Tässä ovat helppoja tapoja alentaa kolesterolia nopeasti luonnollisella tavalla:

• Valitse vähärasvaisia ​​maitotuotteita, jotka ovat pieni määrä rasvaa, välttää kerma ja rich- kermainen elintarvikkeita. Vuonna välipaloja, voit olla kotitekoisia popcorns, porkkanat, kuivatut hedelmät sijasta perunalastut ja karkkia ja suklaata. Don &'; t kestää yli neljä munaa viikossa. Voit lisätä kalan omaan ruokavalioon vaihtoehtona punaisen lihan.
&Bull; Ruoanlaitossa elintarvikekäyttöön kasviöljyt, kuten rypsiöljy, auringonkukka, maissi, soija, oliivi ja maapähkinä öljyä. Rajoita syvä paista, paisti ja paista elintarvikkeille.
&Bull; Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat parhaiten sydänvaivoihin. Pähkinät ovat hyvä lähde proteiineja voit myös tämä omaan ruokavalioon.

Jos olet valmis tekemään tai sisällyttää nämä terveellisen ruokavalion päivittäistä syöminen tapa ei ole tarvetta käydä lääkärin kuin kaikkea vastuu on huolehtia oman terveyden. Elää elämäntapa, joka sisältää terveellisiä elintarvikkeita, suuri ravitsevia elintarvikkeita ja normaali liikunta. Jos teet tämän, lääkäri myös yksinkertaisesti sanoa &'; kolesterolitasoa ehdottomasti keskimäärin hyvä, Keep it up &';
.