Ottaa terve sydän - How Do You ylläpitää tervettä Sydän?

Et ehkä kiinnittää liikaa huomiota terveyden sydämesi kunnes olet ensimmäinen kohtaaminen sydänsairaus tai sinulla on sydänkohtaus. Löydät paljon neuvoja eri lähteistä, mutta ennen kuin hyväksyy mitään, sinun täytyy varmistaa, että noudatat oikeita. Tässä muutamia ohjeita, että sinun pitäisi pitää mielessä:

1. Kysy lääkärin – onko sinulla on jo ollut sydänsairauksia tai haluat estää niitä, ensimmäinen askel on ottaa neuvoja pätevä ja kokenut lääkäri. On tärkeää oman terveyden ja elämän, että noudatat lääkärin tai terveydenhuollon ammattilainen, kun otat mihinkään toimiin vaihdat elämäntavan ja ruokavalio. Se on sitäkin tärkeämpää, jos käytät tämän vaiheen jälkeen sydänkohtaukseen.

2. Vähennä suolan saantia – mukaan lääkärinlausunnot, aikuinen tarvitsee noin 6 grammaa suolaa päivässä. Mitään edellä tämä määrä voidaan edistää korkea verenpaine, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa sydänkohtauksia ja muita sydämeen liittyviä ongelmia.

3. Vähentää painoa – on tärkeää, että pidät yllä oikea paino mukaan teidän rakentaa. Ylipaino korostaa sydän ja saps energiaa. Jos haluat terve sydän sinun täytyy tuoda painoa alas, mitä suositellaan pituuteen. Voidakseen tehdä niin, sinun pitäisi muuttaa elämäntapasi ja ruokailutottumukset – joskus rajusti – joten voit poistaa ylimääräinen rasva kehosta. Vähentäminen paino on hyvin arvoinen vaivaa, koska ylipaino (yhdessä lihavuuden ja sydänvaivoja) tärkeimpiä toimijoita ovat sydänsairauksien ja sydänkohtaus. Kiinnittää huomiota omaan painoindeksi (BMI), koska tämä antaisi sinulle hyvä osoitus siitä, onko sinun tarvitse laihduttaa ja jos, niin kuinka paljon.

4. Lopeta tupakointi – tämä on yksi pahe, joka aiheuttaa vain ongelmia sinulle. Sen lisäksi, että se lisää syöpäriskiä, ​​se on yksi tärkeimmistä tekijöistä, joka laukaisee ensimmäisen ja seuraavien sydänkohtauksia. Tupakointi kapenee verisuonia ja katkaisee hapen sydämeen – Siksi tämä on varma resepti kuoleman. Lopeta tupakointi jos haluat terve sydän. Ei ole kahden tavalla siitä.

5. Esittele harjoitus osaksi päivittäistä rutiinia – yksi kriittisimmistä tekijät sydänvaivoja on liikunnan puute. On tärkeää, että lihakset on käytettävä joka päivä – vaikka se on vain 20 minuuttia. On uusia havaintoja, jotka viittaavat siihen, että voisitte saavuttaa kaikki edut hardcore käyttäessään vain 20 minuuttia "sydän kiihdytys" ohjelma. Kannattaa ehkä etsiä tohtori Al Sears suosituksia asiasta.

6. Poistaa stressiä – on olemassa vahvaa näyttöä siitä, että stressi on merkittävä tekijä, joka edistää sydänoireita. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet jo kärsinyt sydänkohtauksen tai on aiemmin ollut sydänsairaus.

7. Käytä High Grade Lisäravinteet luotettavista lähteistä – käyttämällä sydän terveyteen täydentää on usein unohdetaan sydänkohtaus eloonjääneitä. Essential täydentää kuten Q10, B-ryhmän vitamiineja, jne, voi olla hyötyä sydämen terveyttä jos peräisin tunnettujen valmistajien kanssa vahva kirjatuista tuottaa laadukkaita sydämen terveyteen täydentää tuotteita.

Lisätietoja pitäminen terve sydän mene http://www.heartattackprofessor.com
.