Viisi korkea kolesteroli Foods on parasta pitää poissa From

Kun todella syöminen erityinen muoto ruoka saatat olla tekemässä koko kehon enemmän haittaa kuin hyötyä, varsinkin kun tämä ruoka on korkea kolesteroli. Kun sinulla on korkeat kolesteroliarvot sinun pitäisi löytää tapoja, joilla voit vähentää numerot ja pitää sen alempi. Jos kolesterolia edelleen oltava korkeampi ja käsistä mahdollisuudet ovat olet asettamalla itsesi sydän. On olemassa tapoja vähentää mahdollisuuksia kehittää sydänsairauksien ja se alkaa elintarvikkeiden syöt. Sinun täytyy poistaa nämä viisi elintarvikkeet teidän ruokavalio kokonaan, jos haluat pienentää LDL-kolesterolipitoisuus yhdessä parantaa HDL-kolesterolia.

Vältä voita.
On vaikea luopua mutta se todella on ehdottoman välttämätöntä, jos haluat pitää LDL-kolesterolipitoisuus alhainen ja HDL-kolesterolitaso korkea. Siinä tapauksessa, että sinun pitäisi käyttää voita sinun täytyy tehdä se säästeliäästi ja valitse voilaatujen (esim. Älykäs tasapaino), joka on pienempi kolesterolia ja auttaa sinua vähentää mahdollisuuksia sydän.

Paistetut ruoat ovat yleensä hyviä, mutta päästivät heidät.
Nykypäivän yhteiskunta on todennut, että paistettuja ruokia varmasti ovat nopea ja helppo ja maistuu uskomattoman suuri. Kuitenkin se voi aiheuttaa kolesterolin lisäämiseksi ja jossain vaiheessa aiheuttaa sydänsairauksia. Sen sijaan, paistamiseen ateriat, paista niitä. Paistettu elintarvikkeet eivät ehkä maku niin hyvä, mutta voit kokeilla joitakin ihastuttavia yrttejä sekä mausteita auttaa tekemään se maistuu paremmin.

pikaruokaa joskus vain.
Toisin kuin pysähtyen pikaruokaa ruokapaikkoja joka päivä lounas kannattaa pakata omat eväät ajoittain. Tämä voi säästää hieman rahaa ja se voisi pitää oman sydämen terveenä. Pack sandwich, hedelmiä, ja Don  € ™ t unohda kasvikset. Sen sijaan, että juominen virvoitusjuomia yrittää kontti kylmää vettä sijaan. Ota jokainen mahdollisuus kävellä jälkeen saat tehdä syöminen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta ei vain auttaa päästä eroon rasvasta, mutta voisi lisäksi lisätä HDL tasoja, jotka voivat olla ehdottoman välttämättömiä ylläpitämiseksi standardi kolesteroliarvot.

Junk Foods olisi poistettava kokonaan.
Sitä kutsutaan roskaruoan hyvästä syystä! Pysy kaukana kakkuja sekä piirakoita, koska nämä voivat parantaa sydänsairauksien riskiä, ​​koska sisällön sisällä. Kuorrutus on lisäksi huono kuluttaa. Vältellä kaikkia makeisia sekä evästeitä, jotka yleensä sijaitsevat myymälä telineisiin. Jos löydät itsesi asemassa olevia vetovoima yksinkertaisesti vältellä karkkia käytävällä kokonaan.

jäämään pois korkea natrium elintarvikkeet.
On parasta vain syödä niin paljon kuin 2400 mg natriumia päivittäin. Jalostettuja elintarvikkeita esimerkiksi juustoa, makkaraa, keittoja, jäädytetty pizzaa, pastaa ateriat, lihajalosteet, ja myös jäädytetty entrees sisältävät suuren määrän natriumia ja voi helposti lisätä todennäköisyyksiä sydän.

välttäminen elintarvikkeita, jotka haluat saattaa vaikuttaa vaikea. Aina kun yrittää syödä terveellistä se maistuu erilaisia ​​ja saattavat olla haastavaa aluksi, mutta sydämesi voi kiittää sinua siitä pitkällä aikavälillä. Syö hyvin, ota vitamiineja, liikunta sekä nauttia elämästä. Korkeat kolesteroliarvot sekä kytketty riskit sydän- ja verisuonitautien Don  € ™ t tarvitse ottaa elämääsi; hallita niitä juuri ennen kuin he hallitse sinua.
.