Estää Heart Disease

Sydän- ja verisuonisairaudet tai sydämen sairaudet ovat sairauksia, jotka vaikuttavat sydämen. Sairaus viittaa ongelmia sydän-järjestelmään. Yleensä nämä sairaudet mennä tuntematon vuosikausia. Mennessä tauti tekee itseään tunnetuksi, se on yleensä varsin pitkälle edenneessä. Siksi on paljon parempi välttää saada tauti sijaan saada se ja sitten tiedä olet sitä kunnes se on liian myöhäistä. Paras tapa välttää saada sydänsairauksia on elää terveellistä elämää. Terveellinen syöminen on avain. Varmista myös, että saat tarpeeksi lepoa ja paljon liikuntaa. Vältä tupakkaa. Tupakointi tuhoaa teidän sydän-järjestelmä.

Syö terveellisesti

Sinun ei tarvitse riistää itsesi elintarvikkeet haluat, jos haluat syö terveellisesti. Se vain tarkoittaa syöminen siten, että sinusta tuntuu hyvältä ja on enemmän energiaa tehdä asioita haluat.

Lisää salaatti erivärisiä vihanneksia omaan ruokavalioon.
Vaihda oliiviöljyä kun kokki
Tarjoile itse pienissä erissä.
Syö kunnes olet tyytyväinen.
Ota aikaa pureskele ruokasi hitaasti.

Exercise

sydän liikuntaa (Ranskaksi cardiaque symptome) ovat myös yleisesti kutsutaan aerobic. Nämä harjoitukset liittyy suuria lihaksia kuten jalat ja siten sydäntä ja keuhkoja vahvempi. Sydän liikuntaa uskotaan olevan erittäin hyvä pitää sydäntäsi. Ne, jotka haluavat laihtua hyötyvät cardios koska ne polttaa kaloreita nopeasti. Nämä harjoitukset auttavat myös alentaa verenpainetta. Ollakseen tehokkain, sydän harjoituksia on tehtävä joitakin intensiteetti. Ne eivät kuitenkaan saisi tehdä sellaisella voimalla, että olet yli työn itse. &Lsquo; Aerobic &'; viittaa &', happi ja ' ;. Näinä cardios, happi toimitetaan kehon ja tavoittaa jokainen lihas ja jokainen elin.

Tyypit sydän harjoituksia

Outside Sydän- liikunta- Liikunta kuten lenkkeily, juoksu, uinti, pyöräily ja hiihto ovat joitakin muotoja ulkona harjoituksia, auttaa pitämään sinut terveenä.
Sisä- Sydän liikunta- käyttäminen Juoksumatot, paikallaan polkupyöriä, rappu kiipeilijöitä ja tikkaat kiipeilijät ovat joitakin muotoja sisätiloissa harjoituksia, jotka auttavat tervettä kehitystä sydän-järjestelmään.
Kun haluat alkaa käyttää , se on aina parempi kuulla lääkäriltä, ​​jotta hän kertoo sinulle, jos harjoitus suunnitelma olet tehnyt sopii sinulle vai ei. Liikunta suunnitelma, joka sopii yksi henkilö ei välttämättä sovi toiselle. Sydän- ja verisuonitaudit (Ranskaksi maladie sydän) voidaan välttää terveen elämän.
.