Leikata Sokeri, Ala Triglycerides

Rajoittaminen sokerin saanti on välttämätöntä, jos olet työskennellyt alentaa triglyseridien. Sokeri on suora vaikutus triglyseridipitoisuus.

Täällä on 5 vinkkejä leikata päivittäistä sokerin saanti:

1. Vähitellen leikata.

Jos syöt korkea makeisia päivittäin se &todellisten tuloste; ll hyvin vaikea leikata ne pois “ kylmä kalkkuna &" ;. Vähitellen vieroittaa itse pois sokeri. Jos sinulla on 2 purkkia soodaa päivittäin, leikata takaisin 1. Jos pidät jälkiruoka lounas ja jälkiruoka, leikata ja raja jälkiruoka yhden aterian vain. Jatka vieroittaa itse alas kunnes makeiset ovat harvojen.

2. Käytä makeutusaineet leivonnassa.

Applesauce ja hedelmäsoseet ovat suuri mahdollisuus korvata puolet sokeria resepti vaikuttamatta laatua paistettu lautasen. Voit myös käyttää niitä korvata rasvan reseptit.

3. Katso ainesosaluetteloon.

Sokeri voidaan helposti “ piilotettu &"; elintarvikkeissa vain, koska et don &'; tiedä miten äännetään puolet sanat ainesosaluettelossa saati ymmärtää, mitä vastaa sokeria. Seuraavassa on joitakin yleisiä termejä sokerin - ruskea sokeri, maissi siirappi, dekstriini, dekstroosi, fruktoosi, hedelmämehusta, korkea-maissisiirappi, galaktoosi, glukoosi, hunaja, hydratut tärkkelys, inverttisokeri maltoosi, laktoosi, mannitoli, vaahterasiirappi, melassia, polyolit, raakasokerin, durran, sakkaroosi, sorbitoli, turbinado sokeri, ja ksylitoli.

4. Vaihda kaikki hedelmiä leviää.

All-hedelmät levitteet ovat erinomainen vaihtoehto hilloja ja hyytelöitä. Ne ovat yhtä makea ja flavorful, mutta paljon vähemmän lisättyä sokeria. Tarkista, ruokakauppaan nähdä vaihtoehtoja seuraavan kerran kun ostoksia. Sopii hyvin paahtoleipää, sekoittaa tavallinen jogurtti, ja hieman lämmitettiin tihkusadetta pannukakkuja ja vohveleita sijasta siirappia.

5. Arvioi aamiaismuroja.

Tarkista -aitoustodistustarra aamiaismuroja. Se antaa alle 8 grammaa sokeria annosta kohti? Jos ei, harkitse kytkin makeuttamaton vilja- ja käytä marjoja lisätä hieman makeutta sijaan.
.