Suojaa Sydän sairaudet: Tässä ovat Ways

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

Sydän- ja verisuonitaudit tai häiriöt sydän edelleen olla kuolinsyistä ihmiset Yhdysvalloissa. Monet kärsivät sydänkohtauksia, aivohalvauksia, ja kohonnut verenpaine.

On kuitenkin olemassa useita tapoja, miten lisätä mahdollisuuksia saada sydämesi suojattu näistä sairauksista:

1. Don &'; t savua.
Jos Käytät uudelleen jo tupakointi, varmista, että voit jo alkaa lopetus nyt. Tupakointi voi nostaa toksiinien veressä. Myrkyt voivat rakentaa pitkin verisuonia ja verisuonia. Ne voivat tukkia käytävän, pakottaa sydämen pumpata paljon vaikeampaa vain toimittaa oikean määrän verta eri kehon osiin. Tämä voi rasittaa sydän, ja ennen kuin huomaatkaan, Käytät uudelleen jo kärsii sydänkohtaus.

Tupakointi voi myös vahingoittaa keuhkoja, jotka ovat tärkeä osa hengityselimiä. Tupakointi voi varmasti tappaa. Se on yksi johtavista syistä tiettyjen syöpien liikaa, kuten kurkun ja keuhkojen. Olet myös altis astma ja vakavampia hengityselinten sairauksia, kuten keuhkolaajentuma.

2. Katsella ulos ruokaa Käytät uudelleen syöminen.
On &'; sa hyvä syy miksi Käytät uudelleen lannistunut syödä paljon punaista lihaa ja hiilihydraatteja kun haluat estää sydänsairauksia. Ne ovat lähteitä tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria, joka voi nostaa huonon kolesterolin määrää veressä. Paha kolesteroli toimii kuten myrkkyjä tupakoinnin. Se luo plakin seinille verisuonia ja valtimoita ja kapenee polkuja.

3. Ota omega-3-rasvahappoja.
Monet tutkimukset ovat jo vahvistaneet, että omega-3-rasvahapot ovat hyväksi sydämelle. Itse asiassa, ne ovat erittäin suositeltavaa American Heart Association. Omega-3 rasvahapot voivat nostaa hyvän kolesterolin, joka toimii vastapäätä paha kolesteroli. Se riisuu pois plakin “ sulamispiste &"; se, joten voit lisätä kanavan veren.

4. Huolehdi henkistä terveyttä.
Tunteenne voi vaikuttaa jonkin verran sydämesi liikaa. Haven &'; t olet huomannut? Kun suutut yli jotain, sydämesi taipumus nostaa paljon nopeammin. Voit myös tuntuu, kuin jos Käytät uudelleen löytäminen on vaikeampaa hengittää.

Kun sinusta tuntuu pahalta tunteet nousevat ylös, voit mietiskellä auttaa lihaksia rentoutumaan. Voit myös lausua joitakin alitajuisia viestejä edelleen rauhoittavat sinua. Alitajuisia viestejä voi sisältää seuraavia:

Olen vapauttaa kaikki viha ja syyllisyys.
Sanon ei rakentaa-up viha.
Avaan itseni anteeksiantoa.

Voit toistaa nämä alitajuisia viestejä niin usein kuin voit, kunnes pystyt hyväksymään ne totuudet. Alitajuisia viestejä voi avata sydämesi anteeksianto ja vapauttaa negatiivisia tunteita.

5. Harjoitus.
Käyttäessään voi alentaa kolesterolia päästä eroon tyydyttyneitä rasvoja elimistössä. Se myös lisää voimaa sydämeesi. Et &'; t on viettää tuntikausia juoksumatolla. Voit aloittaa kävellen ympäri lähiseutua ainakin 15-30 minuuttia. Voit vain lisätä valtaa ja nopeus ajan.
.