Tehostaa aineenvaihduntaa Parempi Heart Health

Ylipaino liittyy 45% suurempi riski sairastua sydänsairauksiin. Irtoaminen ylimääräistä kiloa ei ole helppo, mutta lisäämällä aineenvaihduntaa lisäät kaloreita polttaa koko päivälle. Tämä johtaa sydämen terveellinen laihtuminen haluat.

Olet varmaan kuullut termin "aineenvaihdunta", mutta oletteko todella ymmärrä, mitä se on ja miten sitä käytetään sinun tehtäväsi sydänterveyden? Annan teille joitakin viitteitä.

Ensinnäkin määritelmä aineenvaihdunta:

Aineenvaihdunta on pienin energia keho tarvitsee perus elintoimintojen levossa ja juuri herännyt. Aineenvaihdunta on yleisesti nimitystä nopeus, jolla elimistö polttaa kaloreita.

Miksi sinun pitäisi olla huolissaan aineenvaihduntaa?

Jos tehostaa aineenvaihduntaa enemmän kaloreita polttaa kun levossa ja koko perus päivittäistä toimintaa. Tämä tarkoittaa vähemmän kaloreita varastoida rasvaa ja edistäminen laihtuminen. Päinvastainen on totta myös. Jos aineenvaihduntaa putoaa, kaloreita polttaa putoaa, ja tulos on painonnousu.

lihasmassa on suurin vaikutus aineenvaihduntaan. Enemmän lihas olet, sitä enemmän kaloreita voit polttaa. Vähemmän lihas vastaa vähemmän kaloreita. Lisätä toisen jakoavaimen oman painon ja sydämen terveyttä kamppailu, aineenvaihdunta vähenee kuten ikä. Alenemisnopeuteen on noin 2% 10 vuoden välein alkaa 30-vuotiaana Voit Vastapainoksi lasku olemalla aktiivinen ja ylläpitää lihasmassaa.

rakentaminen ylimääräisen 5 kiloa lihas lisäävät aineenvaihduntaa ~ 100 kaloria päivässä.

Joten, miten rakentaa lihas?

Paras tapa on aloittaa voimaharjoittelua. Jos tämä on alue et tunne on parasta työtä kouluttaja yhden tai kaksi istuntoa, kunnes tunnet olosi mukavaksi. Muista aina neuvotella MD ennen alkoi käyttää ohjelmaa.

Saatat ajatella, mutta entä aikani juoksumatolla? Kyllä, sydän käyttää ei rakentaa lihas toiston kautta, mutta päätarkoitus sydän- toiminnan on nostaa sykettä polttaa kaloreita, ei rakennuksen lihas. Sydän käyttää tilapäisesti lisää nopeutta voit polttaa kaloreita toiminnan aikana, mutta tämä korko laskee takaisin normaalille tasolle kun toiminta on valmis ja syke palautuu normaaliksi. Se ei vaikuta aineenvaihduntaa koko päivä kuin voimaharjoittelua.

Okei, olet päättänyt sinun täytyy rakentaa joitakin lihaksen ja olet gung ho aloittaa. Hienoa! Mutta odota yksi sekunti.

virhe olen usein nähdä ihmisiä tekemään yrittää tehdä liian monia muutoksia kerralla. Jos et ole tällä hetkellä aktiivinen, yhtäkkiä hyppää nostamalla painoja ja lenkkeily 5 päivää viikossa ei ole realistinen ja asetat itsesi ylös jättämisestä. Sinun täytyy ottaa se yksi askel kerrallaan.

perustaminen realistinen suunnitelma on kriittinen menestykseen, kun pyrimme tehostaa aineenvaihduntaa, laihtua, ja saavuttaa sydämen terveyttä.
.