Terveellisiä elintarvikkeita Orange Voi estää sydänsairauksia Liian!

syö hedelmiä ja vihanneksia on epäilemättä yksi parhaista ja varmin tapoja ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Hedelmät ja vihannekset kirkkaan oranssi voi itse asiassa auttavat parantamaan immuunijärjestelmää, koska ne sisältävät beetakaroteeni ja bioflavonoids, jotka ovat välttämättömiä vähentää riskiä syöpää ja sydänsairauksia. Ne auttavat myös säilyttää hyvä näkö ja hehkuva iho.

porkkanat, appelsiinit, persikat, ja kurpitsa on muutamia hyviä edustajia hedelmien ja vihannesten oranssi.

Porkkanat uskotaan alkunsa Lähi-itä ja Keski-Aasiassa. Niitä pidetään juureksia. Yli 100 lajikkeiden porkkana ovat käytettävissä ja ne näkyvät eri värejä: keltainen, violetti, valkoinen, punainen, ja oranssi. Raaka ja keitetyt porkkanat ovat erinomainen lähde vitamiineja ja C, foolihappo ja kaliumia. Poimia ja ostaa niitä, jotka boringly värillisiä ja yritys. Raaka tai keitetyt porkkanat voi syödä yksin tai salaatti, lisuke, ja jälkiruoka. Sen sijaan heitetään pois, johtaja porkkana voidaan parantaa makua ja ravinteita keittoa ja kastikkeet.

Native Kiinaan, appelsiinipuita on viljelty Aasiassa yli 4000 vuotta ja appelsiinit ovat yksi suosituimmista hedelmiä ympäri maailmaa. Appelsiinit ovat yleisesti syödään yksin, mutta niiden eteeriset öljyt ja olemus käytetään myös piirakat ja jälkiruokia. Appelsiinit voidaan sisällyttää resepti tehdä ruokaa, kuten ankka, satama ja äyriäiset. Appelsiinit voidaan säilyttää noin viikon huoneenlämmössä samalla suorapuheinen ja kuivattu appelsiinin kuorta on säilytettävä ilmatiiviissä astiassa.

halloween luultavasti pop up mieltäsi kun mainitsemisen kurpitsa. Koska osa squash perhe, kova ja kuitu- kurpitsa on suuri ainesosa keittoa. Se voi myös käyttää jälkiruokien kuten kurpitsapiirakasta ja kurpitsa hilloa. Kesäisin, kausiluonteinen roisto-kaula squashia vaalean oranssi sävy tulee käyttää ja sitä voidaan käyttää ateriaa. Turbaani squash, joka on syvässä oranssi ja tummanvihreä on ihanteellinen ainesosa jälkiruoissa koska sen pähkinäinen, makea maku. Se on saatavilla vain talvella.

Samettinen ulkopuolella hunaja-maustettu liha, persikat ovat erinomaisia ​​sokeroitu, purkitettu, kuivatut, jäädytetyt tai keitetyt. Persikat voi myös koristella ja maku kakkuja, torttuja, salaatteja, ja jogurtti. Koska sen helposti pilaantunut luonto, persikat olisi käsiteltävä varoen ja sitä tulee säilyttää jääkaapissa, jossa voidaan pitää jopa 3-4 päivää. Persikat ovat erinomainen lähde-vitamiinin ja C ja niasiinia katsoo kuivatut persikat on runsaasti rautaa, sinkkiä, ja riboflaviinia.

Lopuksi, syö terveellisesti, ei välttämättä tarkoita, että meidän on kiinni tylsä ​​ja mauton aterioita. Hedelmät ja vihannekset voi vain lisätä värejä ja makuja meidän ateria, mutta myös antaa meille paljon ravitsemus, jotka voivat auttaa meitä ehkäisemään sydänsairauksia ja muita sairauksia.
.