5 suurimmista riskitekijöistä Heart Disease

Yhdysvallat on arvioitu, että sydänsairaus aiheuttaa noin 1,2 miljoonaa sydänkohtauksia vuodessa. Yli 40 prosenttia niistä alkuperäisen sydänkohtauksia johtaa kuolemaan. Mukaan Maailman terveysjärjestön, sydän tuloksia 17500000 kuolemantapausta ... yhdysvaltojen on arvioitu, että sydänsairaus aiheuttaa noin 1,2 miljoonaa sydänkohtauksia vuodessa. Yli 40 prosenttia niistä alkuperäisen sydänkohtauksia johtaa kuolemaan.
Mukaan Maailman terveysjärjestön, sydän johtaa 17500000 kuolemantapausta maailmanlaajuisesti. Sydänsairaus on suurin yksittäinen kuolinsyy sekä Yhdysvalloissa ja maailman osuus on yli puolet kaikista kuolemantapauksista.

Koska tämä karu todellisuus on tärkeää selkeästi tietää tärkeimmät riskitekijät.
mukaan American Heart Association
, on 10 johtavia riskitekijöitä. Ne ovat:

• Ikä –
mukaan ruumishuone pöydät, yli 83% ihmisistä, jotka kuolevat sydänsairaudet ovat 65 vuotta.

• Kilpailu –
Jos olet Afrikkalainen amerikkalainen, Meksikon American, American Indian, natiivi Hawaiian tai Aasian amerikkalainen kuin riski on suurempi kuin Kaukasian yhteisö.

• Seksi –
Miehet on sekä suurempi riski sydänkohtaus ja ottaa se varhaisemmassa iässä kuin naiset. Kuitenkin vaihdevuosien jälkeen naisten &'; n kuolleisuus kasvaa, mutta ei tasolle miesten.

• Perhe Historia –
On läheinen sydänsairaus jos vanhemmat tai lähisukulaisiin on jonkinlainen sydänsairaus. Todellinen kysymys on, onko se on geneettinen tai elämäntapa.

• Tupakointi –
riskiä sairastua sydänsairauksiin on kahdesta neljään kertaa suuremmat kuin ne, jotka eivät tupakoi.

• Korkea verenpaine –
Joka kolmen amerikkalaisista on korkea verenpaine. Ei vain se kasvattaa riskiä sydänkohtauksia ja munuaisten vajaatoiminta, mutta se on numero yksi riskitekijä aivohalvauksen.

• Korkea kolesteroli –
Kuten veren kolesteroli kasvaa niin ei teidän riskiä sydänsairauksiin.

• Diabetes –
tauti vakavasti kasvattaa riskiä sydänsairauksiin vuodesta noin 65% diabeetikoista kuolee jossain muodossa sydän.

• Liikunnan puute –
suurempi on käyttämättä sitä suurempi riski.

• Ylipaino /lihavuus –
on suora korrelaatio liikaa rasvaa, erityisesti rasvaa noin midsection, ja lisääntynyt riski sydänsairauksien ja aivohalvauksen; vaikka ei ole muita riskitekijöitä.

Näistä 10 merkittävimmät riskitekijät on 2 niistä että sinulla ei ole valvoa. Ne ovat rotu ja sukupuoli. Kuitenkin, sinulla on rajallinen valvoa 2 10 riskitekijöitä.
Ei voi olla merkittävä ero sinun kronologinen ikä ja biologinen ikä.

Jos suvussa johtuu genetiikka, niin on ei paljon voit tehdä paitsi keskittyä 5 tärkeimpiä riskitekijöitä että sinulla on valvoa. Jos suvussa johtuu elämäntapa, niin sinulla on valtava mahdollisuus muuttaa; joka tuo meidät loput tämän artikkelin.

5 Major riskitekijöitä Sinä vaikutat!
Nyt saatat ajatella, että jos on 10 merkittävimmät riskitekijät ja 4 niistä sinulla juurikaan ole valvoa, niin miksi siellä ei kuusi että voit hallita? Se johtuu siitä, yhdistän diabetes ylipainoon /lihavuus. Näet yhteyden vain vähän.

I &'; ve sijoittui nämä 5 suurimmista riskitekijöistä sydäntautien perustuu mielestäni on tärkeintä käsitellä ensin. Ne ovat:

• Korkea verenpaine.
Tämä on tärkein alue saada vallan. Jos et tiedä, mitä nykyinen verenpaine lukema on tai jos sinulla ei ole ollut verenpainetta otettu viimeisten 6 kuukauden aikana, sitten saat paikallisesta apteekista, terveyskeskuksen tai pätevän lääkärin ammattilainen. Ne ota verenpaine.
Tämä tulee olemaan peruslinja ja auttaa määrittämään, mitä seuraava askel olisi.

verenpainetta annetaan sinulle kaksi numeroa, kuten 110/70 mmHg. Systolinen numero on ensimmäinen ja eniten. Jos tämä määrä on 140 tai yli niin sinulla on korkea verenpaine! Diastolinen numero on toinen ja pienin määrä. Jos tämä määrä on 90 tai yli niin sinulla on korkea verenpaine! Ja, jos molemmat luvut ovat yli 140/90 niin sinulla on korkea verenpaine. Korkeampi ylittää tämän rajan sitä suurempi terveysriski.

Korkea verenpaine vahingoittaa sydämesi ja endoteelisolujen.
Sinun endoteelisolujen ovat kriittisiä sydän terveydelle. Niillä on myös merkittävä rooli verenpaineesi hallinta koska ne tuottavat molekyylin nimeltä typpioksidia. Typpioksidi säätelee lihaksen sävy verisuonten.

• Tupakointi.
Olen keskustellut siitä sijoittaa tähän ensimmäiseen tai toiseen listalla. Tupakointi on yhtä suuri tai suurempi kuin korkea verenpaine. Mutta valvontaa ja verenpaineesi hallinta on varmasti paljon helpompaa henkilö kuin lopettaa tupakointi. Tästä syystä laitoin korkea verenpaine kuin ensimmäinen ja tärkein riski puuttua. Seuraavaksi on tupakointi.

Useimmat ihmiset rinnastaa tupakoinnin syöpä. Vaikka tämä yhdistys on totta tupakointi on myös numero yksi riskitekijä sydänsairaus, aivohalvaus, ja sydän. On arvioitu, että 40% kaikista sydän- kuolemista johtuu tupakoinnista.

syöpää komponentit tupakka vahingoittaa endoteelisolujen että linja seinät teidän valtimoissa. Tämä vaikuttaa kehon &'; kyky tuottaa typpioksidia, joka puolestaan ​​vaikuttaa verenpainetta. Hiilimonoksidia poltetaan tupakka häiritsee veren &'; kykyä kuljettaa happea. Tämä lisää sykettä ja voi nostaa systolinen verenpaine. Tupakointi myös supistaa verisuonia käsiä ja jalkoja. Tämä lisää vastustuskykyä veren virtausta, joka aiheuttaa diastolista verenpainetta lisäämiseksi.

Ymmärrän, että tämä on paha tapa, joka on erittäin vaikea murtaa. Osa prosessia on ottaa motivaatio suurempi kuin tapa. Jos elämänsä isn &'; t motivaatio riitä, niin ehkä miesten seksielämääsi on. Sinun endoteelisolujen ohjata typpioksidin tuotantoa. Sinun typpioksiditasoja hallita erektio. Ei typpioksidin ole seksiä! Jokainen pullistaa teidän savuke tuhoaa teidän endoteelisolujen joka alentaa typpioksidin taso ja vähentää mahdollisuuksia ottaa hyvää seksiä.

• Ylipaino /lihavuus.
Terveysriskejä ylipaino ja /tai lihavia ovat nyt vastasi, ja jotkut tuntevat ylitetty, terveysriskejä tupakoinnin. Mukaan National Center for Health Statistics, 66% aikuisista ikä 20 vuotta ja yli ovat ylipainoisia 32% kliinisesti lihavia.
Tämä tarkoittaa, että 2 jokaisesta 3 ihmistä tapaat tulevat olemaan ylipainoinen puoli heistä on lihavia. Tämän vaarallinen nousu ylimääräistä rasvaa paino on ollut nousu korkea verenpaine ja epidemian kasvu diabetes.

Suurempi prosenttia rasvaa, enemmän pois tasapainosta hormonaalista tasolla on ja sitä vaikeampi on kehosi vakauttamaan verensokeri. Tästä syystä yhdistän diabeteksen kanssa ylipainoinen asioita.
Useimmat ihmiset, jotka saavat hyvän kahva niiden paino ja niiden ruokavaliovalintoja näkevät dramaattinen parannus niiden verensokeri auttaa estämään tyypin II diabetesta. Tämä ei tarkoita sitä, että diabetes itsessään ei ole terveysriski, joka shouldn &'; t puututtava paitsi ruokavalion avulla. Mitä sanon on, että suurin osa aikuisten puhkeamista tyypin II diabetesta voi ehkäistä ja /tai kääntää prosessi, jos he menettivät rasva ja söi ruokavalio, joka tukee terveyden kehonsa sijaan täyttää niiden mielihaluja.

Koska niin monet ihmiset ovat yrittäneet ja epäonnistuneet ruokavalioon, he näkevät tämän luokan kuin toivoton.
ruokavaliot ovat luonteeltaan rajoittava ja tuottamatonta pitkän aikavälin laihtuminen. Joten lopeta yrittää ruokavalioon. Oppii soveltamaan painonhallintaan tekniikoita, jotka voivat olla syvällinen vaikutus omaan terveyteen ja verenpainetta. Useimmat ihmiset ovat vain 250 kaloria päivässä pois lopettamalla niiden painonnousua. Että &'; s eroa tölkki säännöllinen sooda verrattuna lasillinen vettä. Tai, suuren tilauksen ranskalaisia ​​verrattuna pieni järjestyksessä ranskalaisia.

• Korkea kolesteroli.
On kahta päätyyppiä kolesteroli että sinä ja lääkärisi pitäisi olla huolissaan. Kokonaiskolesteroli lukema on yhdistetty nämä kaksi. Ne ovat suuren tiheyden kolesteroli tai HDL ja alhaisen tiheyden kolesteroli tai LDL. Kokonaismäärästä kolesteroli käsittelyssä LDL on suurempi määrä. Valitettavasti LDL on mitä myös vahingoittaa teidän sydän-järjestelmä. Oma tavoite on alentaa huonoa kolesterolia, joka on LDL ja nostaa teidän hyvä kolesteroli joka on HDL.

LDL-kolesteroli vahingoista intercellular liittymissä välillä endoteelisolujen käsirahan rakentaa. Tämä aiheuttaa sileä ja joustava limakalvon verisuonten tulla karkea ja vaikea johtaa taudin yleisesti kutsutaan arterioskleroosi tai ateroskleroosin. Koska tämä prosessi jatkuu ajan, talletuksia tai laattoja kasvettava joka kapenee sisäosan verisuonen vaikeuttaa veren läpi. Tämä lisää vastustuskykyä veren virtaus, joka voi aiheuttaa verenpaineen lisätä.

kaventuminen verisuonten myös aiheuttaa veren turbulenssia, joka voi johtaa veritulppien muodostumista.
Nämä verihyytymiä , jos riittävän suuri tai jos ne kulkevat liian kapea aukon, voi lopulta tehdä itse verisuoneen aiheuttaa tukoksia. Kun tämä tapahtuu sydämessä kutsumme sitä sydänkohtaus. Kun se tapahtuu aivoissa sitä kutsutaan aivohalvaus.

yksinkertainen, mutta syvällinen tapa ohjata kolesteroli on varmista, että olet kuluttaa riittävä määrä liukoista kuitua.
Liukoinen kuitu on löytyy lähinnä hedelmät, vihannekset, kuiva pavut, pähkinät, siemenet, ja täysjyvätuotteita. Liukoinen kuitu ei vain alentaa LDL-kolesterolia, mutta herättää myös HDL-kolesterolia. Yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin tätä suhdetta liukoista kuitua ja sydänsairauksien riskiä. Tähän tutkimukseen osallistui 9632 miesten ja naisten yli 19 vuoden ajan. Se osoitti, että vievää kuivaa pavut neljä kertaa viikossa tai useammin, verrattuna alle kerran viikossa, alensi sydänsairauksien riskiä 22 prosenttia.

• Liikunnan puute.
Olit suunniteltu liikkumaan ja liikunta. Sovelletaan oikein harjoitus vahvistaa sydänlihas, halkaisija kasvaa sepelvaltimoiden ja parantaa keuhkojen toimintaa. Koska sydänlihas on vahvistunut se yleensä tehostaa sen supistuminen. Tämä johtaa suuremman määrän verta työnnetään ulos sydämen parantaa verenkiertoa.

Liikunta voi myös parantaa hiussuonten toimintaa ja auttaa rakentamaan lisää kapillaari vuodepaikkaa.
Tämä vähentää vastustuskykyä veren virtausta auttaa alentamaan diastolista verenpainetta. Useimmat tutkimukset osoittavat, että vähintään 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa tehdä 3-5 päivää viikossa voi olla positiivinen vaikutus sydämen terveyteen. Jos et ole tällä hetkellä käyttävät niin tarkista pätevä terveydenhuollon ammattilainen ennen kuin aloitat harjoitusohjelman.

Johtopäätös

Sinun kyky vähentää riskiä sydänsairauksiin on paljon suurempi kuin mitä olet ehkä aiemmin luultiin. Nykypäivän &'; s World lääkkeiden mainonnan ihmiset saavat käsityksen siitä, että heidän täytyy käydä lääkärissä varten oikeanlaista pilleri ratkaisemaan terveysongelma. Tämä ei tarkoita sitä, että lääkitys doesnt &'; t on tärkeä sovellus yleistä terveydentilaa. Kuitenkin ruokaa ja elämäntapavalintoja on enemmän tekemistä oman terveyden ja laadun elämäsi kuin mikään muu tekijä.

Kunnes seuraavan kerran voimme molemmat ikä nuorekkaan!
.