Vinkkejä kardiologi tehdä Heart Healthy

Näinä kriisiaikoina, terveys kestää osuma. Olemme herkempiä stressin, syödä vähemmän ja viettää vähemmän aikaa kuntosalilla, erään kardiologeille yliopistossa. Nämä päästävät kymmenen vinkkiä aikuisille säilyttämiseksi hänen sydämensä.

"Huomasimme, että useammat potilaat valittavat sydämentykytyksiä, ahdistus tai stressi viime vuosina", sanoi yksi professori kardiologian. "Useimmat sydänsairauksien ovat estettävissä. Siksi se on niin tärkeää elää terveellistä elämäntapaa ja ylläpitää hänen syke."

kardiologi viitaten joitakin vinkkejä tehdä sydäntäsi -

Vältä rasvaisen ruoan ja Liian Salty- säästää rahaa, syödä kotona mieluummin kuin syödä ulkona, ruoanlaitto asiat yksinkertaisina ja raikas. Vakaa paino: Lihavuus lisää riskiä sydänkohtauksia ja diabetes. Terveellinen ruokavalio ja liikunnan ohjelma on paras tapa säilyttää normaali paino.

Älä laiminlyö Medical Hoito- Älä mene lääkäriin, jos oireita ei ole hyväksi terveydelle pitkällä aikavälillä. Tutkimukset osoittavat, että henkilöt, jotka lopeta niiden lääkkeitä hoitoon sydän-ja verisuonitautien kokemusta enemmän sydänkohtauksia ja sydämen ongelmia kuin ne, jotka seuraavat lääkemääräykset.

Exercise. Vaikka pudotat koulutus kumppaneita merkittäväksi kuntosalille on liian kallista, on parempi jatkaa urheilua, jopa pieninä annoksina. Kävele naapurustossa tai esimerkiksi mennä uimaan. Terveydenhoidon asiantuntijat suosittelevat 30-60 minuuttia päivittäistä liikuntaa. Tämä käytäntö auttaa ylläpitämään vakaa paino, sävy sydämesi ja säilyttää sairauksia.

Lopeta tupakointi, ja koskaan again- Tämä neuvo on hyvä sydän ja lompakko, koska hinta savukepakkausten. Tupakointi lisää riskiä sydänkohtauksia, lopettaa tupakointi vähentää sydän- ja verisuonitautien.

Vähennä stressiin Vietä enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa, mietiskellä. Elämä voi olla stressaavaa, varsinkin aikoina taloudellisia vaikeuksia. Ehkäistä stressiä lievittämään terveys-, on parasta löytää positiivinen pistorasiaan, kuten liikunta tai meditaatio.

Morning walk Se antaa sinulle paras ja raikas ilma, joka on terveellisempää ja sydämesi myös se vähentää taso masennus ja tehdä sinusta tuoretta. aamukävelyillä on liian hyvä keuhkoihin, koska se antaa puhdasta ilmaa keuhkoihin. Voit valita vihreän ja hiljaisuus tien aamulla kävellä tai valita puistoon tai vihreä ruoho ground. Aamukävelyillä on erittäin hyvä niille ihmisille, joilla on alhainen verenpaine taso ongelma.

Tarkista taso kolesterolia korkea kolesteroli aiheuttaa mitään haittaa, jos se ei ole liian myöhäistä. Ainoa tapa tietää kolesterolitasoa on tarkistettava. Nämä testit tehdään kerran vuodessa.

säilyttää terveen kolesterolin taso-ihanteellinen taso huono kolesteroli on alle 100. ylläpitääkseen "hyvä"

Kolesteroli on myös TÄRKEÄÄ- Neuvonta : Tunne lipiditasojen ja puhua hänen lääkärille ruokailutottumukset tarvitaan pitämään paras kolesterolia.

Nämä toimet voivat lievittää stressiä ja parantaa terveyttä sydämesi.
.