Toimitusjohtaja Hypertensio - 5 Steps Tallenna Life

Kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine on hälyttävä epidemia, joka väittää elämää monet amerikkalaiset. Lääketieteellisesti määritellään sydän kunnossa, hoitamattomana se johtaa enemmän katkaista komplikaatioita ja mahdollinen kuolema. Mitä amerikkalaiset tulisi tietää se, että hallinto verenpainetauti ei ole vaikeaa ja voit lunastaa elämäsi takaisin.

amerikkalaista elää on korkea verenpaine vuosia ennen ilmaisua. Enimmäkseen havaitaan ja diagnosoidaan aikana säännöllisen liikunnan checkups, lääkärit alkavat hoitoa antavat välittömästi. Lääkärit yleensä määrätä lääkkeitä vähentää verenpainetta.

Lisää niin, paneeli terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntijat ehdottavat uusia tapoja vähentää verenpainetta mittaukset ja hallita taudin etenemistä. Verenpainetauti on usein kutsutaan “ hiljainen tappaja &"; joka indusoi sydämen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta tai aivohalvaus jos ei hoideta kunnolla. On tärkeää, että ymmärrät, että lääkitys ei ole ainoa resepti ohjaukseen verenpainetauti.

Yksinkertaisesti noudattamalla terveempiä elämän valintoja ja tottumukset auttavat sinua onnistuneesti voittaa tämän sairauden. Kaikki amerikkalaiset on sitouduttava saamaan verenpainetta tarkistetaan säännöllisesti sekä sisältää terveiden elämäntapojen muutoksia osaksi päivittäistä rutiinia.

Vaikka lääkkeitä määrätty ja ovat yleensä tehokkaita, haittavaikutukset voivat olla varsin ärsyttävää. Uskokaa tai älkää, elämäntapojen muutoksia vähentää myös läsnä sivuvaikutuksia. Alkaa tehdä nämä muutokset välittömästi ja taataan, että sinä ja lääkärisi Eron seuraavalle käsittelyssä.

1. Menettää painoa

Lihavuus on merkittävä tekijä kohonnut verenpaine. Verenpainetauti on hyvin yleistä miehillä (ikä 20-44) ja henkilöitä yli 45, jotka ovat lihavia. Lihavia ihmisiä on laihtua, jotta huomata verenpaineen laskua. Asiantuntijat ehdottavat joissa terveellistä ruokavaliota suunnitelma päivittäistä elämäntapa. Suositeltavin syöminen suunnitelma on tai ruokavalio on DASH (Dietary Approaches Stop Hypertension). Tämä ruokavalio kannustaa kulutusta hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista maitotuotteita.

2. Ravintoarvo

Alentaminen natriumin saanti on tärkeää alentaa verenpainetta. Hillitsevä koko päivittäisen suolan vähentää systolinen verenpaine mittaukset huomattava määrä. Hillitsevä alkoholin nauttiminen ja minimoimalla puhdistetun sokerin kulutus myös alentaa verenpainetta. Lisätä saanti kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia syömällä runsaasti kasvisruokaa ja omega-3 öljyjä.

3. Liikuntaa

Sisällytä harjoituksen päivittäistä rutiinia. Nimetä 30-45 minuuttia päivässä päivittäin kävellä; että &'; s kaikki se kestää. Käytä askelmittari arvioida 10000 toimia, jotka auttavat sinua löysä painon ja vähentää systolinen määrä verenpainetta.

4. Stressin hallinta

Stressi on erittäin merkittävä ja se on suora tekijä korkea verenpaine. Harkitse Anger Management kursseja, jos sinulla esiintyy krooninen viha kysymyksiä. Käytä 10-20 min päivä rentoutua tai mietiskellä. Kuuntele pehmeä musiikki, lukea, ja /tai kävellä tai tehdä mitä etuja voit vapauttaa itsesi stressiä.

5. Omavaraiseksi

Seuraa parannuksia ja onnistumisia itse. Osto luotettava digitaalinen verenpainetta ranneke; käyttää sitä seurata verenpainetta säännöllisesti ja alkaa hallita verenpainetauti kotona.
.