Mestariteos Ateriat ™: Creating Runsaat Kauneus ja Health

Ei ole mikään salaisuus, että Ranskan pidetään yksi terveimpiä yhteiskuntien maailmassa. Koska syöminen runsaalla juusto, voi ja kerma, ne ovat kuitenkin ylpeillä väestön ohut, terveitä ihmisiä. Mukaan Institut National de la Sant é et la Recherche M é dicale Pariisi (Ranska &'; s instituutti kansallisten terveys), ei aivan kymmenen prosenttia maan &'; kansalaiset ovat lihavia. Täällä Kanadassa, 58 prosenttia kanadalaiset katsotaan ylipainoisia siihen pisteeseen kehitysmaiden terveysongelmia verrattuna yli 65 prosenttia amerikkalaisista.

Miksi ero kansallisen vyötärön ja miksi valtavat mahdollisuudet lääketieteellisiä ongelmia luonnostaan ​​Pohjois-Amerikan ruokavalio? No, alkajaisiksi, meidän viljelijät ovat tulleet riippuvaisiksi vihanneksia, hedelmiä ja erityisesti juureksia runsaasti hiilihydraatteja, tärkkelystä ja sokeria, jotka arvostetaan jalostusteollisuuden, joka toimittaa meille pitkälle jalostettuja, ravitsemus puutteesta &', elintarvikkeiden &'; tuotteita. Ja meidän pakkomielle kaiken friteerattuja, super-kokoinen ja liian makeutettu edistää myös meidän laajentamiseen ympärysmitta ja laskussa terveyttä.

Pohjimmiltaan se ei ole vain sitä, mitä syömme, mutta miten ja milloin syömme joka on muuttunut meidät kontrapunktia kuvia maltillinen, aktiivista ja terveellistä elämäntapaa. Esimerkiksi seuraavan kerran syödä ravintola (ilman pikaruokapaikkoja jotka on demonisoida tarpeeksi tiedotusvälineissä), tilata suosikki aterian ja katso jos seuraava esittelee itsensä.

Jos pidät kalkkuna tai pihvi, proteiini poikkeuksetta liitettävä perunaa (paistettua, mashed, keitetyt, paistettua tai paistettua), jotkut sekoitettu kasvikset (herneet, porkkanat ja maissi), rulla ja talo salaatti valmistettu jäävuorisalaatti päällä runsaasti rasvaa, runsaasti sokeria salaatinkastiketta. Koska suurin osa elintarvikkeiden lautasella ovat runsaasti hiilihydraatteja, tärkkelystä ja sokeria, glukoosi taso nousee nopeasti syömisen jälkeen ja tunnet hidas, paisunut ja &'; burpy. &Rsquo; Kuten hyvin, sokeri piristää haimaa oversecrete insuliinia, joka puolestaan ​​johtaa ruokahalun lisääntyminen. Se ei ole pieni ihme, että ruoka meidän lautaset tekevät meistä haluavat syödä enemmän, on enemmän leipää, lisätä jälkiruoka ja tavoittaa enemmän kofeiinia juomat ja alkoholijuomia. Lopputuloksena niin paljon väärin-syöminen on lihavuus ja sen lisää fyysistä ja henkistä terveysriskejä.

Jos ateriat syöt kotona ovat yhtä huonosti valmisteltu, niin ehkä on aika miettiä uudelleen oman lähestymistapa syöminen. Ateriat olisi ajatellut kuin yhteistoiminnassa kunkin elintarvikkeen ainesosaa nykyiset omasta, mutta sopusoinnussa keskenään. Kuten sinfonia, kun kaikki osat aterian kokoontuvat oikein, tulos on mestariteos ateria joka jättää sinut tyytyväinen, ole täynnä.

Aloita mestariteos aterian valitsemalla laatu ainesosia. Sinun tärkein proteiini tulisi sisältää eläinproteiinia, mieluiten siipikarjaa tai kalaa, mutta pienempiä annoksia. Sisältävät joitakin meijeri-pohjainen proteiini samoin. Täydentää tätä kuivalla kasviproteiini kuten kikherneitä, linssit, punainen tai valkoinen munuaisen pavut, herneet tai musta-Eyed Peas.

On kuitupitoisuus aterian joka luo viihtyvyyttä syömisen jälkeen. Kasviproteiinit lautasella maksimoi kuidun saanti ja lisätä kylläisyyden. Usein syöminen kasviproteiinit täyttää cravings leipää. Jos sinun täytyy syödä leipää, valitaanko runsaskuituinen patongit tai keksejä.

Jätä perunat pois teidän levy ja yritä villiriisiä tai kuiva vihannes sekauinti sijaan. Varajäsen kasvikset kuten kesäkurpitsaa, kukkakaalia, parsaa ja sieniä sokerinen herneet, porkkanat ja maissi. On tärkeää kuluttaa juomia ennen ateriaa, ei aikana tai sen jälkeen, koska he laimentaa ruoansulatus mehut ja vaikeuttaa kehon murtaa ruokaa. Lopuksi, syödä salaatti sekoitettu vihreä ja punainen salaattia tuotteet lopussa aterian ja alkuun se oliiviöljyä kastiketta. Jälkiruoaksi, kokeile pala sakon juustoa.

Jos pidät hedelmiä aamiaiseksi, vain muistaa, että kaikki hedelmät eivät ole samanlaisia. Pohjois-Amerikka &'; suosikki hedelmät ovat banaani, viinirypäleet ja appelsiinit, mutta jos olet yksi yli kolmasosa ihmisiä, jotka ovat verensokeri ongelma ja halajavat näitä kohteita, saatat olla potentiaalinen terveysongelma. Paljon sokeria tasoilla hiilihydraattien näissä hedelmät on taipumus nopeasti nostaa verensokeri elimistössä ja edistää monia vakavia terveydellisiä kysymyksiä, muun muassa lihavuus, diabetes, niveltulehdus ja sydän. Vaihtoehtoina appelsiinit, banaanit ja viinirypäleet, kokeile marjat, vähemmän makea omenat, kiivi, mangot ja papaijaa.

mestariteos ateria edellä kuvattu on aihe immateriaalioikeuksien ja innoittamana ruokailutottumukset manner-Ranskassa. Koska kulttuuristen tapojen ja kansallinen kunnioitusta ruoka maasta ylös ovat vaikuttaneet yleistä terveyttä Ranskan &'; väestöstä, olisi järkevää seurata johtoaan. Voimme aloittaa ymmärtää, että ranskalainen keittiö on noin terveellisiä helpoksi. Nyt, jos vain oma ateriat kotiruokaa tai ravintoloissa voisi nojata kohti niin terveellisiä ruokatottumuksia, joka tuo iloa ulkonäöltään ja maku ja pysyä poissa mätästys meidän levyt jäävuorisalaatti ja ranskalaiset perunat.

Copyright © 2008 Positiivinen Living Inc. ja Lorraine Mignault
Kaikki oikeudet pidätetään.
.