Harjoitukset voidaan tehdä milloin tahansa!

Liikunta on ehdottomasti hyvä minulle, mutta valitettavasti, olen niin väsynyt lopussa päivä ja olen todella Don &'; ole aikaa se! Kuulostaa tutulta. Ajan puute, liian väsynyt, ja liian laiska käytetään yleisesti meille tekosyitä paeta tekee joitakin harjoituksia. Mutta kaikki meistä ovat tietoisia siitä, että liikunta on osa terveellistä elämäntapaa lisäksi tasapaino ja terveellinen ruokavalio vähentää riskiä sydänsairauksia ja monia muita ehtoja.

Ehkä olemme aina ennakkoasenteita ideoita joka käyttää must olla muodossa lenkkeily, reipas kävely ja kuntosali liikuntaa. Jos todella ei ole ylimääräistä aikaa käyttää, voit silti polttaa vähän kaloreita, kiinteyttää vetelä aseiden, kiinteyttää vatsan television katselun, matkalla töihin, ja työssä. Tämä tekee käyttäessään ääni houkuttelevalta? Tässä muutamia vinkkejä ihmisiltä kuten personal trainer tai liikuntafysiologin avulla voit luoda käyttää kuuri, joka on hauska, helppo ja saavutettavissa päivittäistä elämää.

Circuit koulutus At Home
kuntopiiri kuuluu tehdä sekoitus aerobinen, kestävyys ja joustavuus harjoituksia nopeasti peräkkäin työskennellä eri lihasryhmiä. Se auttaa parantamaan lihaksia ja ulottuu niitä jälkeen bout liikuntaa. On muutettu harjoituksia voimme tehdä kotona.

sydän hyötyjä, voit kokeilla imurointi, tai tanssia virkistävä musiikki. Tai voit lisätä nyrkkeilyottelu käärimällä pyyhkeet ympärillä teidän Fists, ja lävistys osaksi tyyny viivyttävät kumppani.

voimaharjoitteluun tai vastus harjoitukset, täyttää teidän vesipullo vedellä tai hiekalla ja tehdä joitakin bicep tai ojentajatanko kiharat katsoessasi televisiota. Tai voit istua alas ja kiinnitä tyyny välillä nilkat, nostamalla sitä ylös ja alas. Tämä harjoitus on hyvä vatsalihasharjoitteluun.

venyttämään lihaksia, makaamaan edessä television, jos et voi olla huomaamatta ohjelmaa voit katsella, yksi jalka suorana ja toinen jalka koukussa. Piirrä polven taivutettu jalka lähelle rintaa avulla pyyhe kiedottu vasikoita. Tämä on hyvä venyttelyä kinnerjänne.

työmatkoja ja kotona
Opi aktivoida vatsa kautta istumaannousuja ja rutistuksia, joten kun olet junissa tai linja , voit kevyesti sopimus vatsan lihaksia. Oikea tapa on refleksi toimintaa kiristämällä midsection kun joku on noin booli sinua vatsassa.

Työskentely Computer
Kun työskentelee tietokoneella, kierrä runko sivuille hitaasti kahdeksasta kymmeneen kertaa. Tämä liike lisää liikkuvuutta sinun vino, tai sivulle vatsalihaksista.

Ajo
Ajon pitää lapa rento ja samalla, tehdä syvä vatsan hengitys. Jokaisen uloshengityksen, sopimus vatsalihakset. Tämä harjoitus estää tiukka hartiat ja jäykkä niska.

Jos pakotat itsesi tekemässä jotain sinulla ei' t nauttia, luultavasti lopulta ei tee sitä uudestaan. Joten poimia ne harjoituksia tuntuu hauskaa tai helppoa ja alkaa tehdä niitä.
.