Vähentää sydänsairauksien kanssa Snacks - oikea yhdistelmä tekee kaikki Difference

Anna &'; s puhua välipaloja hetkeksi. Uskon, että on yleinen käsitys, että eväs on huono ja sinun täytyy leikata pois eväs jos haluat laihtua ja olla sydäntäsi. No, päinvastainen on todella totta. Selitän.

On tärkeää syödä säännöllisesti, 3-4 tunnin välein pitää aineenvaihduntaa, edistää vakaata verensokeri, ja estää insuliinin piikkejä. Ylläpitämällä korkea aineenvaihdunta voit lisätä kaloreita polttaa koko päivän, joka auttaa sinua laihtua. Pitämällä vakaa verensokeri ja estää insuliinin piikkejä estät tippaa energian ja pysäyttää ketjureaktion, joka voi johtaa sydämen terveyttä komplikaatioita (lisääntynyt C-reaktiivisen proteiinin, veren viskositeetti, lisääntynyt hyytymistä tekijä, lisääntynyt vapaiden radikaalien vaurioita, jne. ).

Nyt tämä doesnt &'; tarkoita vain ruokaa toimii. Sinun täytyy valita sydämen terveellisiä välipaloja. Tämä tarkoittaa sitä, syöminen välipaloja että tasapaino hiilihydraattien proteiinia ja /tai sydämen terveellisiä rasvoja. Rasvaa ja proteiinia hidastaa jakautuminen hiilihydraatteja, estää nopea nousu verensokeri ja vastaava lisätä insuliinin vapautumista.

Tässä on terveellisiä välipaloja, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja:

Täysjyvä keksejä
Kuivatut hedelmät
Pretzels
kuvio baareja
Hedelmät

Voit tehdä nämä välipaloja sydäntäsi yhdistämällä proteiini. Nämä proteiinin lähteitä, jotka on helppo sisällyttää välipaloja:

lasi rasvatonta maitoa
Jogurtti
Cheese
Pähkinät
Peanut Butter

Tässä &'; s esimerkki miten voit soveltaa tätä päivittäinen välipaloja.

Aamupäivällä välipala: Jogurtti mysli
Mid-iltapäivän välipala: Pähkinät sekoitetaan kuivatut hedelmät
Iltapala: Light jäädytetty jogurtti päällä mansikat
.