Kalsium ja Magnesium korkeaa verenpainetta Pressure

Kalsium ja magnesium ovat välttämättömiä mineraaleja että keho tarvitsee. Ne ovat kaksi mineraalien, jotka sisältyvät kuhunkin kehon solut, joten kalsiumin ja magnesiumin voi edistää esiintyminen korkea verenpaine.

Kalsiumia tarvitaan integrointi solukalvon. Kuitenkin, kun otetaan ylimäärin, lihassolut taipumus kiristää siten rajoittavaa valtimoissa ja hiussuonia tuloksena lisätä verenpaineen.

Samalla tavalla, magnesiumia tarvitaan lihassupistukset ja asianmukaiselle tasolle kalium-natrium-kalsium suhde kehon. Vastedes epätasapaino kalsiumin ja magnesiumin tasot voi laukaista korkea verenpaine.

päivittäin, keho tarvitsee ainakin 800 milligrammaa kalsiumia terveempiä luita, lihaksia, hampaiden ja hermojen toimintaa, mainitakseni vain muutamia käyttää. Joidenkin terveydenhuollon ammattilaisten, naiset tarvitsevat yhtä paljon kuin 1500 milligrammaa.

800 milligrammaa kalsiumia vastaa ylimitoitettu pilleri ja tieteellisesti kuvattu macromineral. Tämä on vastoin magnesium, kun keskimääräinen päivittäinen vaatimus on jopa pienempi kuin piste tunnus "i".

Maito ja maitotuotteet ovat hyviä lähteitä kalsiumin osuus 40 prosenttia meidän päivittäisestä. Täydentääkseen 800 milligrammaa kalsiumia, se vastaa vaatimusta noin kolme lasillista maitoa kun 1500 milligrammaa on noin viisi lasit, enemmän tai vähemmän.

Muut hyväksyttävistä lähteistä kalsiumia ovat vihreät vihannekset kuten pinaatti ja parsakaali. Kuitenkin, juusto pidetään voida hyväksyä, koska sen natriumpitoisuus. 800 milligrammaa on yhtä kuin kahdeksan varret parsakaalia ja 25 unssia pinaatti jossa sinulla on kova aikaa vievää. Tästä, amerikkalaiset mieluummin turvautua kalsiumlisää.

solukalvon menettää eheys, jos ei ole riittävästi kalsiumia tasolla. Kalkin puute mahdollistaa imeytymistä natrium- ja Kaliumin vapautuminen. Jos siellä on liikaa natriumia, se erittää enemmän kalsiumia mikä vaatii ylimääräistä push paine verta, mikä puolestaan ​​aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Kaikki vuoksi kurouma valtimoissa ja kapillaareja.

Aivan kuten kalsium, magnesium on myös tieteellisesti kuvattu macromineral. Keho tarvitsee noin 400 milligrammaa päivittäin. Lähteitä, jotka ovat hyvin rakastettu lihan, maidon ja vihanneksia. Tutkimusten mukaan ihmiset saavat 50 prosenttia päivittäisestä näistä lähteistä.

Magnesium aiheuttaa lihakset rentoutumaan tai tulla jännittynyt jos asianmukaista jäsen integraatio ei saavuteta. Myös, reniini, hormoni, joka mahdollistaa natriumin imeytyminen syntyy kun magnesiumia ei riitä, aiheuttaen epätasapainoa, joka kohottaa verenpainetta.

Kuinka paljon on välttämätön ravinnon kalsiumin ja magnesiumin estää korkea verenpaine?

Oikeastaan, ei ole ravinnon kalsiumin ja magnesiumin tasolla estämisessä korkea verenpaine. Tämä johtuu siitä, että suhteellinen suhde kaliumin, natriumin ja magnesiumin toisiinsa, kun taas magnesiumin on vastuussa kalsiumin imeytymistä.

Kalsium ja magnesium täydentää ovat helposti saatavilla täyttämään rakoa. Kassalle appelsiinimehut että on täydennetty kalsiumia ja kaliumia myytävänä markkinoilla. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on lukea etiketissä joidenkin tuotteiden valmistettu elintarviketeollisuus, kuten valmiina viittaus kalsiumin ja magnesiumin tarpeisiin.
.