Arvostelu Väitteet Päivittäinen Suositukset Omega-3: n liian Low

Viimeisten 65 vuotta, merkittävä määrä todisteita on kertynyt taustanauhoja sydän- omega-3 rasvahappoja (välttämättömiä rasvahappoja löytyy luonnollisesti kala kuten lohi, tonnikala, ja ruijanpallas).

Tutkimus omega-3 &'; s alkoi kun tutkijat huomasivat, että eskimoiden Grönlannissa on hyvin alhainen veren kolesteroli, triglyseridit, ja sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​vaikka ruokavalio vähän kasviksia, hedelmät ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia ,.

Tutkijat kutsuivat tätä “ Eskimo tekijä &"; ja johtuvan näitä etuja korkea omega-3 rasvahappoja inuiitit ruokavaliossa.

Tämän jälkeen runsaasti tieteen on kehitetty, joka tukee terveyshyödyt kulutus omega-3 rasvahappoja EPA ja DHA, erityisesti sydän- ja verisuonisairauksien ennaltaehkäisyä.

Voit selvittää optimaalinen päivittäinen arvo omega-3-rasvahappoja, tutkijat Ochsner Medical Centerissä New Orleans tarkasteli neljässä tutkimuksessa, joihin osallistui noin 40000 osallistujaa. Niiden tulokset julkaistiin elokuun 2009 kysymystä Journal of American College of Cardiology.

Tutkijat määritetty että terveet yksilöt pitäisi kuluttaa 500 mg omega-3 rasvahappoja EPA ja DHA päivittäin ja ihmisiä, joilla tiedetään sydän sairaus tai sydämen vajaatoiminta pitäisi kuluttaa 800 1000 mg jokaisen päivässä.

Uudet suositukset ovat kaksinkertainen suositeltu tasot terveillä yksilöillä määräytyy Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) viime kuussa.

Koska tämä uusi “ uusinta tarkastelun &"; yhdistettynä panos alan asiantuntijoiden ja korkeakoulujen, monet asiantuntijat ovat kehottaneet EFSA miettimään uudelleen suositeltava päivittäinen arvo omega-3-rasvahappoja.

Koska kala ei katkottua osa useimpien Länsi ruokavalion, keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio ei ole läheskään tarpeeksi omega-3-rasvahappoja. Tämä tekee siitä hyvä harkita omega-3 täydentää korkea rasvahapot EPA ja DHA.

Nämä täydennykset ovat osoittautuneet auttaa hallitsemaan verenpainetta, vähentää dementian riskiä ja voi jopa auttaa sinua laihtua.

On tärkeää varmistaa käytät laadukkaita täydentää sertifioitu puhtaus koska jotkut kalaöljyt voivat sisältää haitallisia epäpuhtauksia kuten lyijyä ja elohopeaa.
.