Helppo tapa vähentää sydänsairauksien riskiä: syö vähemmän Red Meat

&'; sa pelottava tosiasia. Sydänsairaus on johtava kuolinsyy miesten ja naisten Yhdysvalloissa *, yli 631000 ihmistä kuolee vuosittain vaivaavat, mutta estettävissä, tautia.

useita asioita voi tehdä estääkseen sydänsairaus tai vähentää mahdollisuuksia se esiintyy, on yksi, joka johtuu suoraan ruokavalioon, ja joka on erityisesti vähentää yksi &'; n saanti punaista lihaa. Mukaan National Cancer Institute, kulutus punaista ja lihajalosteiden liittyy vaatimaton kasvu yleistä kuolleisuutta, sekä syövän ja sydän- kuolleisuus sekä miehillä että naisilla.

Vaikka on paljon hyödyllistä proteiinia, samoin kuin korkea rauta, sinkki, seleeni ja B-vitamiineja löytyy punaista lihaa, jotka voivat estää ravinteiden puutos, on myös paljon rasvaa, kolesterolia, ja muut vähemmän kuin suolaisia ​​elementtejä, jotka voivat lisätä kuka tahansa &'; s sydänsairauksien riskiä jos syödään tarpeeksi. Kanssa epäterveellisen ruokavalion tänään &'; yhteiskunnassa ja valtava nousu määrä lihavuuden, sydänsairauksien, diabeteksen, ja muita terveyteen liittyviä sairauksia, on vaikea keskittyä vain yksi osa ongelmaa. Kuitenkin syömällä vähemmän punaista lihaa, yksi henkilö voi tehdä yksi pieni muutos, joka menee pitkä matka auttaa vähentämään riskiä tulevaisuudessa sydänsairaus. Kun teet syö punaista lihaa, olla tietoinen siitä, kuinka paljon syöt, ja valitse vähärasvaista leikkauksia, kuten härän tai ylhäältä pyöreä, joka on pienempi rasvapitoisuus.

Vaikka punainen liha on joitakin ihailtavaa ominaisuuksia, kuten mikä tahansa Lääkäri tai verkossa lääkäri kertoo, rasvaa ja kolesterolia, joka on täynnä tähän liha ei ole paras yleisen terveyden. On aina olemaan liian paljon hyvä asia, ja kun se tulee punaista lihaa, tarina ei ole eroa. Tuoreessa tutkimuksessa yli puoli miljoonaa ihmistä vuotiaiden 50-71 National Cancer Institute Rockville, Maryland, tulokset osoittivat, että ne, jotka enimmillään punaista lihaa oli noin 30 prosenttia suurempi riski kuolla kuin ne, jotka söivät vähintään. Tyypit punaista lihaa havaittu tutkimuksessa huomioon kaikenlaiset naudan- ja sianlihan, kuten pekonia, leikkeleitä, kinkkua, hampurilaisia, makkaraa, ja pihvi, sekä lihaa pizza, chili, lasagne, ja muhennos. Ne tutkimuksessa, jotka söivät suurin määrä lihajalosteiden aiheutti hieman suurempi kuolleisuusriski kuin ne, jotka kulutetaan vähiten; ja toisin, ne, jotka söivät eniten valkoista lihaa oli hieman pienempi kuolleisuusriski.

Kun oppia tapoja vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​se voi olla masentavaa kuunnella verkossa Lääkärin kanssa ja online lääkärin palvelut että kertoa leikata ehkä yksi nauttinut elintarvikkeet pois oman ruokavalion. Kuitenkin ollakseen onnellisempi, terveempi ihminen ja elää pitkä onnellinen elämä, oikea ruokavalio, joka auttaa ehkäisemään vakava sairaus ja sairaus edellyttää. Online lääkäri palvelut voivat tarjota runsaasti tietoa yksinkertaisia ​​muutoksia, jotka voidaan tehdä vähentää sydänsairauksien riskiä ja tarjota verkossa lääkärissäkäynti palveluja kaikille, jotka haluavat oppia lisää sydänsairauksien ja muiden sairauksien ja oppia kuinka vähentää riskejä .

Vaikka syö vähemmän punaista lihaa on vain yksi tapa, joka voi alentaa sydänsairauksien riskiä, ​​joka korvaa rasvainen punainen ja lihajalosteiden kanssa proteiinikasvien kuten siipikarjaa tai kalaa, papuja, munia, ja matala- rasvasta on myös hyvä tapa laihtua, ja estää muita sairauksia ja sairauksia.

* Lähde: Centers for Disease Control and Prevention, 2009
.