Hae tietoa Cholesterol

Kolesteroli on rasva-aine (lipidi), joka on tärkeä osa ulomman vuori (kalvo) soluja elimistössä eläimiä. Kolesteroli löytyy myös verenkiertoa ihmisten. Kolesterolin Ihmisen veri on peräisin kahdesta tärkeimmistä lähteistä; ravinnosta ja maksan tuotantoon. Ravinnon kolesteroli tulee pääasiassa lihasta, siipikarjan, kalan, ja maitotuotteet. Urut lihat, kuten maksa, ovat erityisen korkea kolesteroli sisällön, vaikka kasviperäisiä elintarvikkeita sisällä kolesterolia.

Veren kolesteroli taso vaikuttaa ruokavalio, koska kolesteroli on läsnä tiettyjä elintarvikkeita ja on valmistettu elin pilkottu rasvoja. Korkea kolesteroli veressä liittyvät karkaistu valtimoissa (ateroskleroosi), sepelvaltimotauti (sydänkohtaus), ja aivohalvauksen.

On olemassa monenlaisia ​​kolesterolia. LDL tai LDL on "paha" kolesteroli, koska se estää valtimoita. HDL tai HDL- on "hyvä" kolesteroli, koska se suojaa valtimoiden tukkeutumisen.

Ruokavalion tulisi sisältää alle 30% peräisin rasvasta, alle 8% tyydyttynyttä rasvaa, ja rikastunut meren tai kasvien omega-3-rasvahappoja. Vältä korkeita tyydyttyneitä rasvoja, kuten päiväkirja rasvat (jäätelö, voi) ja palmu ja kookos öljyt. Rajoittaa korkea kolesteroli elintarvikkeet, kuten munat ja urut liha (maksa). Syö enemmän kuitua elintarvikkeita, hedelmiä ja vihanneksia. Syö enemmän kalaa ja nahatonta kananrintaa. Vältä paistettuja ruokia ja paistamiseen joka imee rasvaa. Valitse vähärasvaisia ​​ja rasvattomia maitotuotteita, välttää kova margariinit, joissa on trans-rasvahappoja, ja yritä käyttää tuotteita valmistetaan kasveista sijaan.

Kolesteroli todella auttaa järjestelmän luomalla alkuperäinen soluja, avustaisivat tuotos hormonien, ja eristävä lukuisat hermoja, jotka toimivat koko järjestelmässä. Korkea kolesteroli hinnat ovat hälyttävästi kasvussa. Kolesteroli voidaan kirjata korkea veren voimassa ja sepelvaltimoiden silmäsairauksia, mutta ei kaikkia näitä öljyinen aineita ovat haitallisia. On kauhea ja paremmin kolesteroli. Parempi kolesteroli tuet sappisuoloja tuotos ja D-vitamiinin muodostelmia. Itse asiassa kolesteroli kuvaa luonnetta tasapainottaa hormonien erityisesti naisten keskuudessa. Terveydenhuollon ammattilaiset yrittävät kiireesti tarjoamaan äärimmäisiä ratkaisuja asiaan.

Korkea veren kolesteroli on yksi tärkeimmistä riskitekijöistä sepelvaltimotaudin, ja se on riskitekijä voit muokata. Tietäen teidän kokonaiskolesteroli, HDL, LDL ja triglyseridien taso on tärkeä ensimmäinen askel määriteltäessä riskiä sydänsairauksiin. Vasemmalle diagnosoimatta tai hoitamatta, korkea veren kolesteroli taso, sekä muut sepelvaltimoiden riskitekijät, voi aiheuttaa mahdollisista vakavista sydän ongelmia tulevaisuudessa.

Hanki fyysinen, tehdä säännöllistä liikuntaa ja harjoituksia useammin. Ihmettelee liikunta ovat todellakin erittäin tärkeää alentaa korkeat kolesteroliarvot. Doing säännöllinen liikunnan voi myös auttaa nostaa hyvän kolesterolin tasoa ja laihtua samoin. On &'; s todellakaan ole tarvetta korkean intensiteetin harjoitukset, säännöllinen reipas kävely tai lenkkeily voi auttaa kehon vauhtia HDL-kolesteroli ja myös hyötyä sydän.

lääkkeet kolesteroli ovat useimmiten pitkäaikaisia ​​lääkkeitä. Ne on otettava joka päivä, usein loppuelämän. Lääkeaineiden, jotka ovat useimmiten määrätty ovat statiinit. Statiinit auttavat maksa poistaa LDL-kolesterolia ja vähentää tuotantoa kolesterolia.
.