10 Vinkkejä Drive Away Stress

Jos sinulla on terveellinen ruokavalio kohtuullinen liikunta, mutta olet jatkuvasti stressiä, on vielä mahdollisuus, että sinusta tulee ehdokas sydänsairaus. Mutta yksi voi kertoa teille tämän: tässä kilpailun maailmassa, miten voit elää ilman stressiä? Todellisuudessa et voi koskaan paeta stressiä. Kun olet nuori, sinun täytyy kohdata yksi tarkastus toisensa jälkeen. Valmistumisen jälkeen, sinun joutuu kilpailemaan oman ikäisensä, kun haet työpaikkaa. Kun saat töitä, sinun täytyy taistella kollegoiden edistämiseen. Ja niin luultavasti täytyy haastaa teidän kilpailijoita, kun päätät aloittaa perheesi kanssa rakkaasi. Ja siellä on paljon enemmän tapahtumia, jotka voisi tuoda sinulle stressiä eri kansaa. Joten, sinun täytyy hallita stressiä todennäköisesti.

Seuraavat vihjeet ehdottamat asiantuntijat voivat auttaa sinua jossain määrin lievittää tai vähentää stressiä tasolla.

1. Liikunta
Harjoitus aiheuttaa aivojen vapauttaa endorfiineja, jotka helpottavat kipua ja tuottaa tunteen mukavuutta ja euforia. Ihmiset, jotka ovat kohtuullinen liikunta (ei yli liikunta, joka aiheuttaa muuten) itse mennä nukkumaan nopeammin, ovat virkeänä, on terävämpi muisti, parempi reaktioajat, ja keskittyä paremmin. Joten valita yksi tai kaksi suosikki pelejä tai urheilu.

2. Ottaa asiat askel askeleelta
Deal muutokset yksi kerrallaan niin paljon kuin voit.

3. Järjestää aikaa – priorisoida ja aikataulu taukoja
Yritä sijoitus kaikki tehtävät tärkeysjärjestykseen ja aloittaa tärkein.

4. Murtaa tehtäviä

Subdivide kaikkiin tehtäviin, erityisesti monimutkainen, pienempiin tehtäviin tai vaiheita. Näin sinulla on selkeämpi kuva siitä, mitä on tehtävä ensin ja kuinka paljon aikaa sinun tulee toteuttaa se. Tee sitten anna itsellesi tarpeeksi aikaa lopettaa se.

5. Tee huolestuttava määrä
Onko huoli asia, että voit todella tehdä asialle jotain.

6. Ole realistinen odotus
Sinun pitäisi tietää omat rajansa ja kyvyt. Pyydä aina apua, jos tarvitset sitä.

7. Katso sisäänpäin
Älä ylireagoivat. Katsokaa tosiasioita eivätkä vain mennä kanssa tunne. Joskus, katsomalla asia toisesta kulmasta voi saattaa itse vapauta sinua ottaa turhaa stressiä.

8. Tee aikaa perheen ja ystävien
viettää aikaa rakkaasi. Keskustele asioita heidän kanssaan.

9. Lopettaa päivä
Kestää jonkin aikaa rentoutua lopussa päivän. Esimerkiksi, sinulla voisi olla lämmin kylpy tai lukea koominen tai mitä haluat tehdä.

10. Oppia rentoutumaan
Onko syvä hengitys, lihasten rentoutumista harjoitukset, ja käydä hieronnassa tai visualisoida miellyttävä kohtauksia.
.